严重便秘真的是令人非常尴尬的一个事儿，尽管谈不上哪些重大疾病，但十分危害大伙儿的生活起居。由于肠胃消化不良造成排便不畅，除开大便，还会继续随着着别的的副作用，例如口腔异味、肚子赘肉。
小秦2020年28岁，早在三年前就发觉自身有严重便秘了，以前工作中忙没空调养，之后发觉严重便秘频次愈来愈经常了，常常三天、5天都不排便，这让小秦的腹部撑的慌，最难堪的是还得了口腔异味。做为营销人员的小秦常常要跟顾客沟通交流，口腔异味十分危害品牌形象，耽搁挣钱。
历经一番瞎折腾以后，小秦去找了医师，医师告之她，大便是身体消化道里十分关键的减轻，推动了全部身体的基础代谢，协助排出来身体内毒素，平时能够 选择吃一些通便的食物来輔助大便，调养肠胃均衡。
这杂粮很润肠，每日吃点，便秘口臭都没有了
严重便秘的人，能够 隔三差五吃点红薯来促进消化，红薯中带有丰富多彩的膳食纤维素，脂肪率极低，不仅可以清肠排毒大便，还不必担心会长胖。
红薯是润肠的“宝物”，强烈推荐2个比较好的食用方法：
（一）烤红薯片
配料：
红薯 一个、白米醋 1匙、食用油 1勺
制做流程：
1、把红薯去皮后切割成片状，若是家里有去皮武器还可以用上，更便捷；
2、把红薯片放进碗中，添加冷水喝白醋侵泡一下；
3、自来水清理一边红薯片以后，添加食用油抓匀称；
4、把红薯片所有倒进锅中，匀称分摊起来；
5、每一次烤8分钟，180°，就可以取下来，烤下一轮
烹制小提示：
红薯的选择——红薯能够 分成黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯身材较长，皮呈浅粉色，含糖量多，煮开后瓤呈红黄色，味甜爽口；而白瓤红薯身材较为胖，皮呈暗红色或暗紫色，含小麦粉多，煮开后瓤呈乳白色，味儿甜而面。可依据本身口感开展选择。
红薯的新鮮水平——能够 选择表面整洁、光洁、样子好的红薯，这些表面高低不平，出芽的、丑的红薯不必买，一般也不新鮮了。若是红薯外皮上出現许多小黑洞，就表明红薯里边早已刚开始烂掉了。
选择易储存的红薯——若是红薯表面有创口、创口的红薯不必买，由于那样不易储存。
（二）红薯汁
配料
红薯一个、纯蜂蜜、火麻籽榨的油、温开水
制做流程
1、先把红薯煮熟，削皮
2、用勺子把红薯磨碎，倒进多功能料理机里边
3、先后倒进火麻籽的油、纯蜂蜜、一杯温开水
4、拌和2分钟，倒出去能够 立即喝过
这一方式 对比于烤红薯而言非常简单立即一些，较为合适工薪族、学生族早晨抽出来十分钟時间来制做，配搭健康早餐来喝也是非常好的选择。
润肠基本原理：
①红薯归属于杂粮的一种，含有膳食纤维素，可以加剧肠胃排泄物的净重，加快排泄物排出来。
②火麻籽榨的油归属于润肠的食用油，平时服用还可以，可以具有滋养肠胃，变软干结排泄物的功效，让排便排起来更顺溜溜，并且不伤胃肠。
③肠胃干躁造成的排便难排，因而每日喝一杯这一红薯汁就能合理协助缓解便秘。