，文末有具体申明！
《内经》上说：春主肝，夏主心，秋主肺。
秋季由肺主宰，此时养肺，感化最好！
而且，秋季的气候特点是风干物燥，
摄生也应当多留意养肺、润肺。
然则，肺为“娇脏”，直接与口鼻相连，易遭到病邪损害。
遭到污染的空气、吸烟，做饭时油烟气体，装修时有害气体等，城市伤害肺部。
肺部病变常常较量藏匿，但也不是一点陈迹都不显现，生活生计中，要细心不雅察肺的求救旌旗灯号。
肺不好，身上会呈现4个旌旗灯号
1、拇指肚干瘦
正常环境下我们的拇指肚应当长短常丰满的。当我们按压一下大年夜拇指肚，也可以或许很快的反弹出来的话，申明我们的肺还长短常健康的。
然则假如在我们按压的环境下，拇指肚呈现了不克不及很快回弹，还陪同干瘦的现象，那末极多是由于我们的肺部呈现了问题，致使我们的皮肤弹性变差。
2、淋趋承突出
这一点，持久大年夜量吸烟的人，需要非分稀奇留意。由于，喷香烟中的有毒物质，会不休地抨击打击淋趋承，当淋趋承肿大年夜突出时，需要小心是不是是肺部呈现了问题。
3、常咳嗽
咳嗽，是贯穿连接喉咙、呼吸道洁净的主要门路。肺若受伤，你会酿成一个“移动音箱”，会频繁的咳嗽，各处都充溢着你“咳咳咳”的声音 。
咳嗽是人体的自我调理反映，若肺部有脏器材，它就会遭到刺激，集堆积一股强气流，把脏器材喷出体外，你就会咳嗽。
4、感应胸口闷
平常平凡没有任何的不适感，随意动两下就会感到感染到呼吸急促，那末极多是肺变弱向你发出的旌旗灯号，稀奇是对持久吸烟的人来讲。
常常呈现胸闷气短，极多是肺部受损致使的，这时刻候提高小心，最好实时去医院做一下肺部搜检。
再强大年夜的肺，也有“三怕”，尽量阔别
一怕“燥”
肺，喜润恶燥，燥邪最轻易伤肺，一旦燥邪伤肺伤及元气，轻易激起各类肺部不适的环境。
入秋今后，燥邪当令，此事一定要做好防护办法，避免有害气体损害肺部，也要留意肺部的调养。
二怕“烟”
肺，是气体互换场合，吸入气体质量的利害，直接影响肺脏。
喷香烟的毒气，厨房油烟气等，城市伤害肺部功能，甚至引发肺部疾病。
所以，生活生计中，庇护肺部健康，一定要戒烟，阔别二手烟、厨房油烟等。
三怕“寒”
肺喜温怕寒，气候一天比一天变冷，在冷气到来时，常常第一个受伤。
寒邪经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝聚，从而引发感冒等呼吸道不适，可致人体抵制力下落或激起其他不适。
滋养肺部，谨记“一水、三动”
一水：胖大年夜海罗汉果菊花茶
秋季燥邪为盛，最易伤到肺阴。是以，避免秋燥伤肺，饮食上，要以润为主。
水，是焦油克星，吸烟者应多喝水，可削减其对身体的伤害。多喝水，弥补水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生津润感化。温热的水最好，尽量不要喝冷水，别的，多喝热茶，润肺排毒，后果加倍。
医圣张仲景在《伤寒杂病论》中有提到一组养肺经方，个中包孕食材：胖大年夜海、罗汉果、菊花、决明子、枇杷叶、甘草等，这些食材组合在一路，清肺更润肺，匡助肺部减轻压力，很适合吸烟的人平常养肺。
个中的药食同源道理以下：
罗汉果：在平易近间被誉为“神仙果”，具有清肺止咳、润肠通便的功能，对烟酒过度等激起的声音嘶哑、咽干口渴等稀奇有用。
罗汉果含一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不产生热量，所所以糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的空想替换饮料。
罗汉果被称为尼古丁的克星，它可以或许匡助快速清除肺中残留的毒素和垃圾，让身体中的毒素渐渐削减，具有很好的清肺排毒的功能。
胖大年夜海：作为“护嗓界”知名的药材，能清肺化痰，利咽开音，润肠通便，大年夜肠热积激起的便秘、排便不畅也可以或许多喝胖大年夜海。
蒲公英：具有”天然抗生素”的美称，可以或许减缓口腔问题，还有杀菌的感化，是“八大年夜金刚”之一，可以匹敌各类喉咙不适的问题。
栀子、菊花：可以清热解毒、清肝明目。
甘草：有较好的的解毒功能，祛痰感化也较量显著，能庇护咽喉驯良管。
克己茶包会较量麻烦，把握不好量和烘烤工艺，建议选择科学配比的茶包，平常平凡工作的时刻也可以或许轻松冲泡，很利便适用，关头是对肺好~
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一动：动腹，深呼吸
找一处空气清爽之地，演习腹式深呼吸，可弃旧容新、调养心肺功能。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。
二动：动臂，常扩胸
平常我们可以常做扩胸活动，可疏通肺部经络，败坏肌肉组织，增进肺部血液轮回，有益于杂质的排出。
天天坚持10分钟阁下，可提高心肺能力。
三动：动腿，快步走
坚持快步走的人，肺部会更健康。
快步走，可以或许有用增强肺部呼吸能力。
在快步走历程当中，人的呼吸速度会加速，可以或许提高肺部功能，锻炼肺部气力。
坚持天天凌晨，进行快步走，呼吸新颖的空气，对增强肺部功能，十分有益。
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