国庆将至，本年由于国庆节刚好与传统节日中秋节重合，也让本来的7天长假耽误到了8天。受疫情影响，良多家庭大年夜多打消了上半年的出游企图，选择把眼光投向了国庆长假。宝贵的长假，天然是放松、休闲和会议的好时节，但长假也需要做好健康保障。为此，家庭大夫在线采访了中山大年夜学隶属第一医院急诊科主任医师熊艳传授，为大年夜家送上长假时期的健康宝典。
长假出游尤需防备呼吸与胃肠方面疾病，劳逸连络很主要
外出游玩无疑可以放松人们平常平凡在工作、进修和生活生计中变得紧绷的神经，但别的一方面，却有良多人在出游的历程当中被各类疾病侵袭，最后不克不及不把大半的假期花在到医院治病上，不免十分失望。
“长假时期较量多发的疾病包孕呼吸系统疾病、胃肠系统疾病，有高血压和糖尿病等根本病的人群也轻易呈现并发症。”熊艳传授介绍说，“出游时期，由于地区改变，有些人可能未能实时适应本地气候，加上过于劳顿、安眠不足，可致使机体抵制力下落，从而轻易引发各类疾病。”
是以，要想尽量避免长假出游时期生病，熊艳传授指出，劳逸连络及留意卫生都是重点，“以腹泻为例，其诱因首假如抵制力下落和进食不洁食物。对应的预防体式格局则是留意安眠、按照旅游目标地的气温适合增减衣物，并留意饮食卫生，饭前便后洗手等。别的，今朝仍处于新冠疫情常态化防控阶段，贯穿连接社交距离、佩带口罩、勤洗手等优越习惯仍需继续贯穿连接。”
当真的在旅途傍边呈现了腹泻的环境，熊艳传授认为大年夜家可先考虑自行服用黄连素、蒙脱石散剂等常见肠胃药，大年夜多可逐渐减缓。若服药后没法减缓，或是合并了发烧，则提示可能存在较为严重的细菌感染，建议尽快救治医治。
为了备不时之需，出游时期，熊艳传授建议大年夜家可带一些常常利用口服药物，如头孢、沙星类抗生素、肠胃药和感冒退热药物等，但需要留意的是，不克不及超量服用感冒药或是多种感冒药同时服用，不然可能会对肝脏带来毒副感化。
出游不测损伤怎样办？这些急救妙招要记好
出门在外，产生摔跌伤、车祸、烫伤等不测损伤也是人们长假时期救治的别的一个常见缘由。不测事宜很难完全做到避免或预防，但我们照样可以把握一些应对不测事宜的急救妙招。
针对外伤出血、骨折和烫伤这三大年夜常见不测损伤，熊艳传授给出了响应的建议：
1、外伤出血：针对肢体的出血，首选止血体式格局是在肢体根部用止血带结扎止血，但一般公众常常不具有相干前提，这时刻可利用榨取止血法，即用清洁的布或棉垫笼盖在出血部位，并用力按压至出血减缓。
2、骨折：常显露为肢体局部变形、肿胀和疾苦悲伤，这时刻候不建议现场复位，可用布条捆扎木板、木棍等物固定骨折部位，避免骨折端移位损伤患处的神经和血管。
3、烫伤：用活动的水对患处进行冲洗降温，时候应良多于15分钟，直到感到感染患处不再热烫为止。
非常人群若何避免出游时病发？专家举荐出游急救药物
国庆中秋长假，良多家庭会选择全家一路出游，显得温馨又热烈。而别的一方面，老年人常常存在一定的根本疾病，也会比其他人群更轻易在旅途中生病。
熊艳传授透露显露，有呼吸系统疾病的人群和有高血压、糖尿病等根本疾病的人群，都需要在旅途傍边非分稀奇留意，以免疾病发何为至致使加倍严重的并发症，“对有肺气肿病史或是持久吸烟致使潜伏肺功能不佳的人群而言，长假出游应尽量避免到人群密集处所；而血糖高、血压高的人士，除留意饮食和安眠有度外，更是需要对本身疾病有一定熟悉，天天丈量相干数据并按时服药，发现血压、血糖数据呈现明明波动时，应实时救治。”
别的，老年人稀奇需要留意有否呈现心慌、胸闷、胸痛或是措辞不清、动作不调和、肢体麻木等现象，熊艳传授强调，一旦发现应当即到医院急诊科救治，切忌稽迟和期待，不然或会造成严重后果，“心梗和卒中都是常见于老年人的心脑血管急症，其救治常常需要分秒必争，当呈现相干症状时，只有尽快救治才能尽量掌控住急救的窗口时候，尽量解救病人生命，削减后遗症。”
长假宅在家中？留意作息无度引发疾病！
长假出游当然可能由于气候地区等的改变和旅途劳顿致使生病，但假期选择宅在家中却其实不意味着就不会被各类疾病“找上门”，稀奇是对那些玩游戏和看视频会夜以继日的人而言更是如此。
“长假作息紊乱的人群很常见的急症是消化道出血，多由于长时候熬夜安眠不足和饮食无度激起。”熊艳传授介绍说，“别的一方面，假期应酬宴会较多，也有部分人会由于暴饮暴食诱焦虑性胰腺炎，稀奇以根本血脂较高的人群加倍多见。”
急性胰腺炎是胰腺组织因各类缘由致使本身消化、水肿、出血甚至坏死的炎症反映，临床上以猛烈难耐的延续腹痛为最典型的症状，且自行服用药物没法减缓。急性胰腺炎以水肿型的轻症为多，大年夜多颠末良多天补液和禁食即可治愈，但也有少部分重症患者可合并组织出血、感染和坏死，严重时甚至可致命。
是以，要想预防长假时期病从口入，熊艳传授提示，进食纪律有度十分主要，有一顿没一顿和暴饮暴食都不成取。
整体而言，8天的长假，非论是待在家照样结伴出游，我们都需要做到纪律作息、包管安眠，如许才能以健康的身体欢度假期。
中山大年夜学隶属第一医院 急诊科 主任医师