高血压、高血脂、高血糖是当今社会非常常见的慢性心脑血管疾病，也是威逼人类健康的头号杀手。假如平常不加以调控的话异常轻易引发中风，脑梗、脑出血等并发症。
而今高血压愈来愈显现年青化趋向。中青年之所以易得高血压，首假如由于不良的生活生计习惯所激起。
高血压的“祸胎”都有哪些？
第一，腌渍类食物
这类食物含有大年夜量的盐分，当然吃起来很甘旨，然则对血压长短常有害的。它轻易引发多种慢性疾病；
中国居平易近炊事指南建议的逐日盐的摄取量是6克。研究发现天天少吃盐，在6克以下，血压可降5~6mmHg；
第二，烘焙类食物
假如常常吃甜品类的烘焙类食物，会致使身体肥胖，增加血管承当，如许会致使高血压不请自来，使血压飙升，大年夜大年夜增加脑中风的概率。
第三，酒精饮品
现代人不管是工作应酬照样朋侪会议，都少不了饮酒。大年夜量饮酒会增加肝脏的承当，而且还会使心率增加，血管急速缩短，使血压飙升。
不但如此，酒精也会增进胆固醇沉积在血管壁上，致使动脉粥样硬化的构成。
持久高血压，假如呈现以下症状，提示您要留意了
第一，头痛并陪同恶心吐逆等症状。
第二，眩晕。
女性患者呈现这一症状较量多，在倏忽下蹲时会有所感到感染。
第三，心悸气短。
高血压常会致使心脏受损，激起心悸气短症状。
第四，失落眠多梦、入眠坚苦、早醒。
第五，肢体麻木。
高血压患者常会呈现手指、脚指麻木，这是由于血管通行不畅致使。
若何下降血压，预防心脑血管疾病呢？
除遵医嘱服用降压药外，还应当做到：
一，合理节制饮食
强调低盐低脂、戒烟限酒。
2、多活动
尽量选择有氧活动，如慢跑，太极拳，快走，拍浮等。
3、生活生计有纪律
不熬夜，贯穿连接表情愉快，避免大年夜喜大年夜悲，激起血压上下波动。
4、“茶”饮喝一点
喝点代茶饮，对不乱血压，十分有益。代茶饮，也就是草药茶，历代医书中均有记录，对健康有优点。用一些小植物，搭配泡水代茶饮，简单又利便，是不错的选择。
希望您学到这些防治高血压的常识，同时转发身边的人，让大年夜家提高防治高血压的意识，避免高血压对身体造成危险。