秋季一共有六个节气，立秋-处暑-白露-秋分-寒露-霜降。
立秋的到来，意味着秋季的最早。刚刚畴昔的处暑，让我们挥别酷热炎夏。而而今正处在的白鹭，则是暑湿与秋燥的互换之际，也是一年中温差最大年夜的节气。
中医认为人与六合响应，在这类状态下，我们要留意甚么呢？
一定是肺系疾病！
是不是是发现比来鼻炎、支气管炎、咽炎、肺炎、感冒等呼吸道肺系疾病频犯？这里面就有节气的缘由。
起首，白露后燥邪最轻易郁遏肺气，致使肺气宣发不畅，让卫气津液于肌肤外面感化削弱，轻易呈现肺卫不固、抵制力下落的显露。
其次，白露后昼夜温差非终大年夜，一边是午时的燥热，一边是晚上的秋风寒邪，这类一冷一热最考验的就是我们肺卫之气是不是强健，也就是西医说的免疫力。正气不足的老年人和孩子要稀奇留意。
中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪危险。当然肺在秋季最易伤，但反过来看，此时也是养肺的最好机会。2020的新冠肺炎疫情，让这个秋季养肺，变得稀奇主要。
1、肺怕寒：白露后三冻三不冻
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。
三不冻
不露脚。寒从脚起，换失落凉鞋，穿上袜子，睡前泡脚。不露脐。胃肠道疾病在秋季多发，都与肚脐受凉有关。撤失落凉席，睡觉不贪凉，做好肚脐的保暖，不吃寒凉之物。不让关节受凉，稀奇是肩、颈、腰、膝关节，预防得或加重关节炎，做好关节保暖。
三冻，可多用冷水洗鼻子，多呼吸冷空气，冻冻呼吸道，冷水洗脸给脸部血管“做体操”，适合的“秋冻”有助于锻炼耐寒能力。
2、肺怕燥：营养润肺
中医常说“春夏养阳，秋冬养阴”，而金生水，润肺也等于养肾阴。“润其燥”是白露时节的摄生大年夜法，饮食宜遵守清热生津、养阴润肺的原则，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰硕、轻易消化的平补食物。进食不宜过饱，以免增加我们肠胃的承当，致使胃肠疾病。
肺与白色相对应，故吃白色食物可收到养肺后果。好比银耳，百合，秋梨，秋藕，莲子等当季食材都是不错的选择，有生津、清除燥热的感化。
养肺在平常平凡，肺健康了，呼吸顺畅了，平常平凡可以将金银花、胖大年夜海、菊花、罗汉果等食材放入到开水中，平常平凡用开水冲泡，多饮用可以改良我们肺部健康。
胖大年夜海，良多人喉咙痛时就会用它来泡水喝，它能改良嗓子嘶哑，喉咙痛，便秘等症状，它对清肺热也有很好的后果。菊花对眼睛怠倦也有一定的改良感化。罗汉果清肺又润肺。
3、肺怕过度悲戚
秋主悲，悲戚是最轻易伤肺的。中医认为笑能宣发肺气，调理人体性能，消弭怠倦，恢复体力。笑可使肺吸入充足的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血协调。
常笑照样一种健身活动，能使胸肌舒展，增大年夜肺活量。是以白露事后，要贯穿连接兴奋的表情，多与朋侪进行互换，以免表情抑郁。
4、早卧夙兴，增强锻炼
秋季逐渐昼短夜长。所以，为了阳气的顺利内敛，人们也应当比夏季更早入眠。睡着后则人体阳敛于内，阴出于外。假如人们依然像夏季那样晚睡就会使阳气不克不及实时内敛，从而致使虚火上浮，津液不足。这就是熬夜暗耗人体阴气的缘由。
白露节气的摄生重点是增强身体锻炼，实事求是并锲而不舍。老年人可漫步、慢跑、打太极拳等;中青年人可跑步、打球、舞蹈、爬山、拍浮等。在进行以上活动锻炼的同时，还可合营一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到消息协调。
最后，改编一首歌谣总结本文：
白露逐渐凉，感冒要预防，
适当加衣裳，多喝鸡元汤，
常常晒太阳，筋骨强如钢。
寒从脚下生，白露不露身，
宁可一身寒，不裹一身汗，