拉不出，拉难受，拉得少……严重便秘这一“苦衷”摧残着很多人。特别是在进到秋天，天气干燥，出現严重便秘的群体大量并且水平慢慢加剧。值得一提的是，秋天的肌肤情况也是经常“灯亮”：下巴起痘、额头上长痘痘、脸色差、色素斑愈来愈多。秋季严重便秘又爆痘，究竟为什么？
秋天严重便秘加剧，“燥”是根本原因
进到秋天，气侯便是一个字“燥”，而这一“燥”不仅是气温主要表现，也是健康状况的主要表现。造成秋天严重便秘状况加剧的最重要缘故——肠燥。
一般来说，身体体液充足，五脏就如五谷一般丰富富饶。而一旦自然环境变得干躁，身体津液不足，便会导致胃肠负伤进而造成胃肠位置的发干，这就是“肠燥”。肠燥最立即的主要表现便是皮肤干、流鼻血止不住、嘴唇开裂有苦味、头发枯燥乏味暗淡无光、尿少尿黄、便秘。
身体的排便受“肠燥”危害，其代谢全过程变得已不轻轻松松成功。中医学觉得，排便代谢不畅如同划船没了水，要想前行十分艰难，长此以往便会变为牛粪状，并且時间越长排便越艰难。
尤其是中老年，由于长期胃肠道肠道菌群失调，春燥的到来会造成病况慢慢加剧，从以前的大便干硬变得排便更为艰难。一些自身身患血压高、心肌梗塞的老人，乃至出現由于排便用力过猛造成心率升高，造成脑中风乃至卒死的状况。
健身运动不够，胃肠肠蠕动减缓
秋天一方面天气干燥，另一方面早中晚平均气温刚开始减少，“秋乏”造成许多 人刚开始变懒，不好动。而健身运动不够产生的最立即不良影响便是胃肠肠蠕动减缓，排便变得相对性艰难。
尤其是中老年，自身基础代谢的作用变弱，肠道的支撑力和肠蠕动减少对排便的扭力不足，这时，假如欠缺必需的锻练，另外水份摄入不够、饮食搭配过度细致，就很有可能遭受排便没法排出来的苦恼。根据规律性而科学研究的锻练，不但能加快血液循环系统，提升肠道蠕动速率，提高扭力，还能根据汗水的代谢全过程，改善肤质和精神面貌。
怕高温喜凉，不善饮食搭配造成严重便秘！
在我们中国人的了解里，秋天是必须大补的季节，仅有秋天补好啦， 冬天才可以暖暖和和、平安全的渡过。事实上，干躁的气温再加上牛肉、羊肉等高蛋白的食物、辛辣食物煎炸、烤串肉类食品等的侵入，人体一时难以接纳。秋天很多食补加上膳食纤维素摄取不够，就非常容易导致肠胃发干进而引起热结型严重便秘。在其中也有许多 人是由于沒有培养爱喝水的习惯性，造成肠胃干躁，排便艰难。
仔细观察不会太难发觉，但凡严重便秘者一般 都爱吃荤、饮食搭配偏寒，并且长期脸发红、怕高温、爱生气，反映在肠胃上，便是大便干硬不畅。要想减轻春燥造成的热结严重便秘，清热解毒润肠通便是主要工作中。非常简单的方法便是在喝水时添加促进消化的绿色植物，泡茶食用，可以具有促进消化、养颜美容的作用。
不只是严重便秘，多事之“秋”本便是肠胃病症席卷的季节，日常饮食全过程中，略微不留意就很有可能出現腹疼、拉肚子、胃胀不消化的状况。秋天健脾养胃好时节，尽早给肠胃做一个医护吧。
1、多喝水，勤喝水
多喝水是非常简单最好用也最性价比高的养生秘诀。秋天，咽喉干燥、嘴唇起皮，流鼻血止不住、大便不通畅是常见症状。一定要培养多喝水、勤喝水的良好的习惯，那样才可以维持呼吸道粘膜的一切正常代谢，防止牙龈肿胀、容易上火，另外，还能推动血液循环系统，保持肠胃潮湿，让排便变松非常容易排出来。
2、常顺时针揉肚子促进消化
平躺着以后顺时针揉肚子也是健康养生的好方法。一般来讲，应当顺时针方向揉一百下，再反方向揉一百下，不断二至三次，让腹腔的血液循环系统加快，血容量提升，降低严重便秘状况的产生。此外，常顺时针揉肚子还能溶解腹部赘肉，改进肚子赘肉。
3、莫进食忽冷忽热，注意保暖
我国老话说“春捂秋冻”，尽管说，秋季平均气温转变大，无须太过心急加上厚的衣服，可是，还要伴随着平均气温转变搞好防寒保暖工作中。外出的情况下能够 备一件厚外衣，一旦气温变冷，能够 立即防寒保暖，避免由于受凉而发烧感冒，造成胃肠道不适感。
4、“大补”要留意分寸感，物极必反
“贴秋膘”既是一种生活情趣，也是为冬天存储动能的必需方式，但是，在“大补”的情况下要留意膳食结构的合理化，每天鸡鸭鱼肉、烤串、火锅店坚决杜绝，适度多吃一些滋养除温的食材，不但能填补动能，针对保养肠胃身心健康也是有益处。而一些烫的、硬的、凉的食材则尽量避免吃或是不要吃。
5、适度健身运动不能少
任何时刻，健身运动全是免不了的。秋季本就气温躁热，加强锻炼推动大量出汗身体排毒，一举多得。如今风清云淡，环境污染较少，登高作业春游、骑自行车、跑步这种健身运动都能够“分配上”。动一动，调整肠胃，有利全身上下。
6、稳定情绪，少容易上火
秋天是丰收的季节，瓜果飘香、累累硕果，非常容易令人造成奋发向上的心态。另外，秋风瑟瑟，花草植物凋零、枯黄漂落也非常容易造成人的忧伤心态，古代人常说的“悲春伤秋”大约便是这个意思。虽然，心态的起降是一切正常的心理过程，可是，过度忧伤、消沉的心态非常容易让胃肠道也变得比较敏感和不适感，時间久了很有可能出現胃肠道病症。
人体尽管不会聊天，却会根据每个人体器官的反常情况向大家传出警示，严重便秘，便是对我们的日常生活方法必须立即改进的一种提示。搞好之上六点，可以轻轻松松护肠又润肺止咳。此外，假如得了胃肠道病症，一定要立即去医院，恰当而精确地服药，切勿由于随意服药损害胃粘膜，反倒造成更比较严重的肠胃病症。