不知不觉，身边尿酸高的人是愈来愈多。中国有高尿酸血症的人已逾越 1 亿，可以说 10 小我里有 1 个。然则高尿酸不是中老年专利，良多年青人已中招，尿酸高可以没有症状，但假如不加节制，一向凹凸去，痛风爆发或许只是第一步。
其实，高尿酸不只是伤害关节，也伤害肾脏等器官，广义的痛风还包孕痛风石、尿酸性肾结石和痛风性肾病等。
痛风的根来历根底因是高尿酸血症。然则，高尿酸未必都产生痛风。
痛风常常在一些前提下引发，好比：
1、尿酸倏忽升高：暴饮暴食，稀奇是食入动物内脏、带壳类海鲜、火锅等高嘌呤食物，同时大年夜量饮酒；
2、尿酸倏忽下降：最多见就是初度大年夜量利用降尿酸药；
3、关节着凉：关节着凉，尿酸在低温下更轻易构成结晶；
4、关节外伤：尿酸轻易在受伤的关节沉积；
5、猛烈活动后肌消融。
个中，饮酒后着凉是生活生计中最多见诱因。
尿酸多高才算高？
成年男性尿酸正常值：149~416μmol/L；女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。春秋大年夜于60岁的男性为：250~476μmol/L；女性为：190~434μmol/L。
假如超越指标的话，就是尿酸高了。然则，对痛风患者，把尿酸节制在如许的“正常”局限是不够的。
尿酸高的4大年夜风险
1、危险关节
血液中尿酸持久升高，会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，脚指、脚踝、膝关节等处会呈现急性的猛烈疾苦悲伤、红肿等现象。久而久之，就会对身体的关节组织造成危险，甚至激起炎性反映。
2、危险肾脏
高尿酸血症起首损伤的就是肾脏，可激起急、慢性尿酸性肾病和尿酸性肾石病。
3、伤害血管
尿酸其实就是一种代谢废物，正常环境下，人体含有的尿酸是很少的，然则假如持久高尿酸的话，就会刺激到我们的血管壁，增进斑块生成，从而增进动脉样硬化的产生。
4、增加糖尿病风险
高尿酸平居陪同“三高”一路呈现，彼此影响，互为因果。高尿酸轻易致使患糖尿病的风险增加。由于尿酸程度上升，即可能会致使人体对葡萄糖的行使能力下落，从而影响到身体中的胰岛素，进而可能会致使血糖上升。
良多人都是在体检的时刻，才知道本身尿酸高，甚至是等到痛风爆发才发现。然则，这类做法是很危险的，下面给大年夜家分享一些关于尿酸高会产生的一些显露：
3个显露提示尿酸升高
1、关节肿大年夜
假如尿酸呈现异常，即可能会致使尿酸沉积在血液中，构成尿酸结晶，从而致使关节部位肿大年夜，呈现关节疾苦悲伤的环境。这是身体发出的严肃借鉴旌旗灯号，一定要正视了。
2、肾脏呈现受损
假如尿酸不休升高，肾脏可能由于尿液的酸性影响而呈现肾间质性炎症，破损肾脏功能，有时刻还会陪同高血压、尿比重下降，肌酸升高级异常的显露。
3、呈现痛风石
痛风石即痛风结节，尿酸持久处于高程度，尿酸也会沉积在软组织中，构成一些小结节，最多见到的就是在耳轮。其实这是由于尿酸浓度增高，体内尿酸结晶增多，沉积在软组织中致使的。
减低尿酸值，平常平凡坚持做这几件工作
1、减重
肥胖增加产生痛风的风险，减轻体重可有用下降血尿酸程度。建议将体重节制在正常局限(BMI 18.5～23.9 kg/m2)。
平常平凡可以选择活动减重，活动有助于降尿酸，但高尿酸患者不适合猛烈活动，活动的强度应当低一些，有些人认为高尿酸伤害了关节，不适合活动，其实不是的，适当的活动是有益于高尿酸患者健康的，活动中要留意多弥补水。
2、饮食：少吃嘌呤含量高的食物
啤酒、火锅、海鲜、动物内脏、高汤，都是嘌呤含量极高的食物，对高尿酸患者来讲，这些食物最好不要吃，能戒失落就戒失落。倡始均衡饮食，限制逐日总热量摄取，以低嘌呤饮食为主。
一些蔬菜(莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等)、豆类及豆成品与HUA等，当然富含嘌呤，但食入后领受很少，和高尿酸血症和痛风爆发无明明相干性，鼓动鼓励患者多食用新颖蔬菜，适当食用豆类及豆成品。
3、尿酸高别怕，菊苣栀子茶是高尿酸“克星”
菊苣栀子茶，茶方出自《金匮要略》，取菊苣、栀子、葛根、桑叶、百合，洗净加水煎服，逐日两次，饭后饮用；
1）菊苣：性味微苦、咸、凉，保肝，降尿酸，镇痛。菊苣富含菊苣多糖，对尿酸和高甘油三酯血症均有下降。
2）栀子中富含的栀子苷可颠末历程增进尿酸分泌，以下降高尿酸血症患者的血清尿酸程度。
3）葛根可通经活络，桑叶能分散风热，对减缓痛风来讲很有益。
除茶饮，平常不酗酒、贯穿连接身心兴奋，平常不按期的锻炼，贯穿连接吃早餐、少油腻等优越的饮食习惯。
还要留意贯穿连接身体，良多人，当然颠末饮食作息调剂，尿酸依然逐年升高，没法有用节制，且致使频频痛风爆发，这类环境，该看大夫照样得去看。高尿酸血症就像埋在体内的“按时炸弹”，随时都可能“引爆”痛风爆发！切勿讳疾忌医。#尿酸#