晒太阳是简易又性价比高的养生秘诀，能推动维他命D生成，协助身体消化吸收钙和磷等矿物。适度接纳太阳光照射，能杀掉皮肤上的病菌，提升皮肤抵抗能力，另外也能推动血液循环系统。此外也能提高抵抗力和免疫能力，预防流感，改进骨节难题，缓解关节疼痛感。此外，适度晒晒太阳也能改进精神抑郁。但晒太阳过多危害，务必把握晒太阳的度。
晒太阳的度应当如何掌握？
不一样年龄层的人，皮肤对太阳承受能力也是有非常大差别，因而晒太阳时要把握掌握分寸。老人晒太阳日程安排在早上9点前和中午4点后，一边晒太阳一边健身运动，每日晒20~三十分钟。年轻人晒太阳的時间能够适度增加，每日能够有1~两个钟头的户外活动游戏時间。少年儿童皮肤较为柔嫩，晒太阳時间需适度，一般在40~一个小时，且绕开十二点到中午4点中间。
如何晒太阳才较为安全性？
1、掌握晒太阳的极佳阶段
6：00~10：00太阳中的红外感应较为高，紫外线低，晒太阳能让大家觉得到溫暖，做到活血化淤作用。16：00~17：00中间紫外线中A光线较高，能推动肠胃消化吸收钙和磷等矿物，推动人体骨骼增厚，另外也能增加抵抗力和免疫能力。一般正常人每日能够晒太阳，在30~一个小时。
2、晒太阳时不可以穿过多
一部分人担忧遭受紫外线直射会损害皮肤，造成皮肤衰退或变黑，因而会穿上防晒衫，但那样有悖晒太阳健康养生。穿防晒衫紫外线无法通过衣服裤子，功效于皮肤，因而尽可能脱下防晒衫，若担心面部晒黑了，尽可能戴上面有帽边的遮阳帽。
3、挑选新鲜空气的地区晒太阳
很多人由于夏天气温较为酷热，屋子里开了中央空调，隔着夹层玻璃晒太阳，实际上这基础沒有一切实际效果。由于夹层玻璃会消化吸收紫外线，恰当的方式是挑选新鲜空气且艳阳高照的自然环境晒太阳。晒太阳时能够穿红衣服，由于鲜红色的辐射源波能立即吃掉破坏力略微强的中短波紫外线，有益于身体身心健康。
4、多晒一晒腿、后背及其手和脚
常常晒一晒手和脚能除去身体凉气，维护骨节。晒一晒背部能祛除肠胃中凉气，推动食材消化吸收，并且也能输通背部经络，有益于心肺功能身心健康。
5、晒太阳前后左右不可以冼澡
晒太阳后立刻冼澡会洗去皮肤中生成特异性维他命D的一些化学物质，不可以更强的推动矿物消化吸收，因而晒太阳前后左右尽可能不必冼澡。也有晒太阳前不必吃一些光敏性的食材，如香莱青柠檬、鱼虾蟹及其莴笋等，要不然会造成紫外线过敏，也是有很有可能造成光敏性药疹。
夏天紫外线较为明显，晒太阳时务必要多饮水，防止身体脱干。另外还要洁面且擦抹润肤露，防止皮肤过度干躁。在太阳光期内能够多吃一些含有欧米伽3油酸的食材，能维护皮肤，减少紫外线对皮肤产生的损害，如三文鱼、鸡脯肉及其菌类和蛋白质食物等。若晒太阳时觉得头晕眼花，需立刻去荫凉的位置歇息，以防产生中署。