坚信很多人都经历过肠胃胀气。造成 肠胃胀气的缘故有很多种多样，当肠道细菌溶解食物时，会造成汽体。在用餐，讲话和吸气时吞掉的空气过多也很有可能造成 肠胃胀气。加强锻炼，留意饮食搭配能够合理地改进肠胃胀气。
是什么原因造成 肠胃胀气？
1、咽下空气
每一个人到交谈，进餐和饮水时都是咽下空气。嚼口香糖，喝汽水及其吃吃喝喝得太快时，过多的空气会进到食管。身体能够释放出来绝大多数的空气，但在其中一些会根据消化道而造成肠胃胀气。
2、FODMAPs饮食搭配
FODMAP是一种难消化吸收的碳水化合物，可提升肠胃胀气的造成。FODMAP中成分高的食物包含豆类食品，糖醇，麦子，麦籽，蒜头，圆葱，水果汁和牛乳。FODMAP在结肠中不溶解，在肠子中彻底被消化吸收。因而，大部分人要觉得腹胀。
3、消化不好
消化不好的病症包含肚胀，恶心想吐，恶心呕吐，腹痛和肠胃胀气。特殊的食物或焦虑不安和焦虑情绪的心态会造成亚急性消化不好。消化不好一般有轻微病症，但有时候是更比较严重病症的刚开始，比如肠易激综合症综合征，溃烂或十二指肠癌。
4、食物不耐受
乳糖不耐症是因为欠缺消化吸收乳清蛋白所必不可少的酶导致的，肠子中未消化的糖促进病菌特异性提高。针对乳糖不耐症的人而言，奶制品会造成拉肚子，肠胃胀气，腹痛和恶心想吐，恶心呕吐也是很有可能的，但并不普遍。
受碳水化合物消化吸收负面影响的大家没法消化吸收食物中的一些饮食搭配中的碳水化合物。碳水化合物不抗症可能是先天的，能够在少年儿童阶段确诊出去，或是在之后的日常生活出現。碳水化合物消化吸收欠佳的最比较严重方式是糖原累积病，因为结肠内腔会由于曝露于谷蛋白而危害，仅有小量的含谷蛋白谷类会开启这类疾病的症状。
那麼肠胃胀气应该怎么办？
1、深吸气
开展冥想训练或深吸气会训炼身体将空气深深吸进肺脏，而不是短暂的吸气，将空气引进食管。深吸气还能够减少压力和焦虑情绪感。这有利于调整消化道中的中枢神经系统，能够降低肠胃胀气。
2、动一动
健身运动能够使食物迅速地根据消化道，降低严重便秘，肚胀和腹胀。健身运动还会继续释放出来脑内啡，以缓解工作压力并协助中枢神经系统调整肠胃。每日开展三十分钟的锻炼身体，能够让身体容光焕发魅力，还能够合理地降低肠胃胀气。
假如结肠欠缺特殊的酶，一些食物进到乙状结肠而不容易溶解，进而为胀气病菌出示了营养成分。如果有肠胃胀气得话，请限定不太好食物的摄取，比如扁豆，包心菜，圆葱，西蓝花和牛乳。此外，用餐的情况下最美味得慢一些，那样咽下的空气会较为少。
长期性肠胃气胀可能是更比较严重病症的征兆。胃肠炎是一种病毒性感染，其特点是肠胃炎症，造成腹痛，肠胃胀气和拉肚子。克罗恩氏病是一种消化系统炎病症，病症包含腹痛和肠胃胀气，肠功能紊乱，直肠出血和消化不好。慢性胰腺炎和憩室炎也是有相近的病症。
