护肝便是养命，肝脏是集新陈代谢，祛毒，防御力、凝血功能等关键作用的人体器官，一旦肝不好，人也会俱虚。
肝脏与睡眠的密切相关
1、肝优劣决策睡眠品质
《黄帝内经灵枢》里记述了对各种各样梦镜和身体身心健康的联络，觉得心腹肺各自相匹配身体的神灵魂。
按五行配属，肝主魂，肺主魄，灵魂飞舞就会作梦。假如一个人常常入睡睡眠质量差，多是肝脏出了难题。
2、缺乏睡眠会使肝脏损伤
中医学觉得“人卧则血归入肝”，意思是人到睡熟时，全身上下的血夜会流回于肝脏，开展祛毒。
而人的一生大概有三分之一的時间都会睡眠中渡过，若是长期性缺乏睡眠，就会造成肝脏血夜流回的越来越少，身体免疫力低下，导致肝脏出現损害。
肝不好的人，入睡时候有这4种迹象
迹象一、失眠症易醒
日常生活，有许多 人睡觉一直在迷迷糊糊中间，一有声响人军马队上就会保持清醒，翻来翻去便是睡不着觉，这关键问题为肝火旺。
肝火旺，会危害肝脏表层的植物性神经，造成大家夜里睡眠质量不好、睡不着觉或是是深夜常常醒这些，常常会在零晨1~3点钟吓醒。
除此之外，若是肝火旺盛则生气愤，还会继续主要表现为心烦气躁，口干口渴，排便开裂。
迹象二、磨牙齿说梦话
很多人睡觉时候频繁做梦，并且还梦话连篇，这样的人，实际上并不是他想的事儿多，只是他的肝脏出了难题。
心藏神，肝藏魂。而人卧血归入肝，在睡眠时心魄和肝魂都是获得血夜的滋润，身体就能进到深层睡眠。
但假如心魄和肝魂无法得到血夜的滋润，便会躁动不安，进而出現梦多、磨牙齿的状况。
迹象三、腿抽筋
晚上睡觉出現腿抽筋，将会有三层面缘故，一是因为血脂高，造成血夜制氧不够；二是钙的缺失；三则是肝脏出現难题。
由于“肝主筋”，当肝脏作用刚开始变弱，身体的内毒素沉积，长期出来，顺理成章就会危害到身体的肌腱位置。
一旦遭受危害，就会常常出現小腿肚延续性腿抽筋的状况，这类状况就得留意肝是否出現了难题。
迹象四、小便经常
肝脏是消化道的修罗神，具有肃降肠胃的作用，又有推动胆液代谢的功效，假如肝脏出現难题，那麼肠胃就会升降机失衡，胆液也没法一切正常代谢，长此以往，就会导致消化吸收阻碍，出現拉肚子等难题。
即便在晚上睡觉，也会腹泻、小便经常，这都会表明你的肝脏出現了难题。
肝不好，3种食材最护肝，提议多吃
1、婆婆丁根
蒲公英花有“草药王后”的美誉，《随息居饮食谱》：护肝、利嗽止咳化痰，消结消痈，养荫凉血，舒筋活络固齿，催乳益肾。
平常大家都仅用蒲公英花的叶片，实际上蒲公英的根黄酮成分高，清热去火、消肿的作用使用价值好，是蒲公英花的精粹所属。
平常肝不好，口干口渴、牙龈肿痛、易发烧感冒、眼睛发红、长痘痘和痤疮等状况，都能够用婆婆丁根泡水喝，有非常好的减轻功效。
蒲公英花带有的蒲公英花甾醇间接性使肝糖成分提升，肝人体脂肪酶的活性降低，进而在一定水平上保养肝脏身心健康。
2、贡菊
黄菊花亦名小汤黄、小白菊，为桐乡地域的土特产。它与安徽省的滁菊、亳菊，河南省的怀菊，全是我国著名的茶配菊。
茯苓功效：辛、甘、苦，生寒。消防疏散风寒风热、舒肝清目、清热去火。消防疏散清泻的作用黄菊花较强，贡菊兼能护肝。常见于外感风寒或温病初起及其肝阳上亢、肝气目疾、热毒疮肿等病的治疗。
贡菊别称甘菊，是在我国传统式的种植药植，是浙江八大名中药材“浙八味”之一，也是黄菊花茶中最好是的一个种类。经现代医药理证实：其具备保养肝、止痢、消肿、清目、降血压、降血脂、强身健体的功效。
3、金银花茶
金银花茶具备散风消痒，除菌有利排尿等功效， 对肝不好，畏冷头疼、闹心少寐、神昏舌绛、喉干口燥等有一定功效。
金银花茶对多种多样病原菌如橙黄色链球菌、血溶链球菌感染、大肠埃希菌等均有一定抑制效果。
3大清热去火、保肝护肝的食物，配上清热利湿润肠、养心安神的枸杞、大枣、夏枯草等，能够 合理协助肝脏排出来内毒素、去肝火。
肝不好，多抛开手机
现如今很多人全是低头族，基本上每日都不可或缺手机上，长期看手机不但会造成双眼劳累过度，还会继续损害身体的肝脏。
许多 的人都没法将眼睛视力和肝脏联络起來，实际上肝开窍于目，肝不好，双眼就会泛红有有血；而临睡前看手机，更会加剧经常熬夜情况，导致神经兴奋缺乏睡眠，造成肝脏损害。
肝不好，多敲肝胆经
当然站起来，将一只腿弯折，随后用力敲击脾经，从大腿根部敲打至小腿肚内侧边，随后敲击肝胆经，从大腿内侧，敲击着小腿肚两侧。
一天敲打1-两次，每一次敲打30-50次就可以。
