夏天是四季中更为寒湿的时节，很多人非常容易出現心烦、疲惫、中署、肠胃失衡这些的出现异常，这类难题通常到医院也查验出不来病症来，药品也实际效果比较有限，而中医学看待这类出现异常有不错的防效，能够根据按摩穴位，及下火茶奶茶来缓解这种不适感。
夏季降内火，解心烦，腹式呼吸法，每个人可用
在中医药学中觉得夏季五行属火，换句话说夏天是一年中气血最充沛的时节，阳亢相对而言就非常容易造成肾阴虚，因此在这类环境危害下，阳亢造成出現肝火充沛的情况，尤其是心火旺，对于此事应当考虑到根据降肝火，宁心安神。除此之外，夏天也是多雨季节，通常和“湿浊”有关，一样会由于湿浊造成，身体疲惫困乏，心烦、精神实质不佳。因此，在夏天要缓解疲劳，防止心烦，就必须心平气和，能够简易的根据腹式呼吸法来调整。
腹式呼吸法方式，简易的说便是呼吸时腹腔澎涨，出气时腹腔缩紧，这类呼吸方式也是冥想训练、瑜伽健身、太极拳等运动减肥方法关键的呼吸方式之一，这类方法能够协助大家宁心安神，静心，并且随时随地可做，每个人可用。
除此之外，夏季如今会出现别的的健康问题，因为现代社会大幅度应用中央空调及致冷设备，很多人长期性处在中央空调屋子中，造成房间内户外温度差很大，并且许多人还喜爱进食忽冷忽热很多吃冷的食材，喝冷食，这在中医药学中觉得会损耗肠胃之气，造成肠胃蠕动很慢，作用失衡，会出現腹部胀痛、腹胀、没胃口、消化不好、排便胃脘痛等消化系统难题。此刻简易的根据腹式呼吸法等方法就没法处理这种难题，那麼大家就可以试着根据按摩穴位，及其下火茶来缓解不适感病症，防止内火旺、中署，及其肠胃失衡的困惑。
中医强烈推荐4个好用养生穴位，根据自身推拿缓解夏天不适感：
大椎穴
适用：各种各样热症，中署、发高烧、发烧感冒。
选穴：在后背正中心线，第七颈椎正下方的凹痕位置。
中医学觉得大椎穴在坐落于督脉上，是协助大家保养本身气血的穴道，因此根据中医针灸或推拿刺激性大椎穴都能够具有提高气血的实际效果。夏天寒湿自然环境下大家非常容易中署，能够根据运用大椎穴来防止及缓解中署后的头晕发热等不适感病症，若遇到发烧感冒时，推拿大椎穴也可以协助缓解发热的症状。
神门穴
适用：心火旺盛、心烦、失眠症、抑郁症。
选穴：手腕子纵纹上，小拇指与右手无名指间凹处。
中医学觉得神门穴位于心经络循行的路线上，可以净心下火，宁心安神、助睡眠，在夏天针对日常生活、工作压力太大，精神面貌不太好，处在焦虑情绪、抑郁症状况下的人，或是睡不着觉、睡眠不太好的病人，我们可以根据自身推拿的方法来缓解不适感，自然那还可以根据中医针炙疗法。
足三里穴
适用：胃部不适、心慌气短、心跳很快、慌乱躁动不安等状况。
选穴：腕横纹中央政府上方2寸，大概3指宽幅处。
中医学觉得内关穴位于心包经循行的路线上，常见来医治心、胸、胃等处的不适感难题。因为夏天炎热难忍，湿浊日盛，肠胃也非常容易发现异常，自身推拿足三里穴能够协助健脾养胃、消胀去湿，宁心安神，助睡眠，针对工作压力太大的中国白领，能够根据推拿清除全身上下的紧张，实际效果最佳。
人中穴
适用：晕厥、心搏骤停、症状、身体损害等。
选穴：鼻沟纹的终点站。
人中穴被古时候中医视作关键的抢救穴，具备醒神通窍、阴潜阳、镇定安神助眠的作用。在酷热的夏季如碰到中署、精神实质不佳，乃至晕厥的状况，人中穴都能大展身手，稍用劲按穴道就可以。并且人中穴能够协助医治身体损害，关键腹部的痛疼和扭到，实际效果佳，必须医师中医针灸此穴见效。
中医药学觉得吃苦耐劳养神，夏时这种食材去湿气邪
中医学觉得苦涩味下火，因此夏季要养神能够根据进餐苦涩味食材来调整，这种食材如茄子、莲子心、苦丁茶等，有消暑清热利湿、健脾养胃的实际效果。次之，肺胃互通，性子冲盈针对养神也是有很大的协助，因此平时吃一些枣仁、大枣等健脾的食物还可以防止习惯性的拉肚子、胃胀及食欲不佳的难题。
假如在中国南方现阶段的梅雨天气吃点怪味食材，如李子果，话梅、山楂果等食材，能协助身体去湿，还能够生津解渴。夏季吃点怪味食材，有利于肌肤收敛性，防止体液排出来过多，而伤精耗液。
而假如在北方天气十分酷热的时间，身体非常容易囤积寒湿，针对许多中老年，尤其是有慢性疾病的病人而言将会会出现胸闷气短、四肢厚重、疲惫的不适感状况，此刻可以吃点黑豆、薏米仁、东瓜、黄瓜、茄子、红小豆、莲籽、淮山药等袪湿利尿的食物，还可以根据健康养生的下火茶来缓解夏天的不适感，具有去湿气消滞的实际效果。
清爽健康养生下火茶，解烦渴，祛湿热，促进消化
罗汉果金银花菊花茶
采用食物：罗汉果、金银花茶、黄菊花、橘子皮、枸杞子、蒲公英花、香薄荷、麦籽、夏枯草等9种原料，用心配搭
作用：黄菊花、金银花茶、罗汉果三种配搭在一起可以清热祛火，消肿祛毒；橘子皮、蒲公英花、枸杞子可以健脾胃有利排尿去湿气，滋补养生肾脏，缓解阳亢肾阴虚的渴不欲不适感；香薄荷、麦籽能够使一口气清爽、促进消化，针对缓解疲劳也是有作用。非常在夏天喝下香薄荷的清爽味儿，能够令人暑热全消，可以刺激性胃口，合适因夏天造成的渴不欲、肚胀、食欲不佳，宜在中饭后食用。
操作方法：9种原料有效搭配熬水食用，还可以运用调配好的茶袋立即食用，口感也比较好。
采用食物：紅豆、红小豆、薏米仁、伏苓、决明子茶、山栀子、苦荞麦、黄菊花、菏叶等19种原料。
作用：紅豆、红小豆、薏米仁、伏苓、薏苡仁可以具有健脾胃益肾去湿的功效，能够用以湿浊较盛的群体；而决明子茶、山栀子可以去肝火；苦荞麦、黄菊花、菏叶清热祛火，缓解口腔上火、闹心等心火旺的状况；而香薄荷、麦籽、玫瑰等能够调整口感，促进消化，缓解疲劳。那样的组成是夏天去湿气的上品。