俗话说得好：护肝便是养命，肝脏是集新陈代谢、祛毒、防御力、凝血功能等关键作用的人体器官，一旦肝不好，人也会俱虚。
肝脏与睡眠质量的密切相关
1、肝优劣决策睡眠
《黄帝内经灵枢》里记述了对各种各样梦镜和身体身心健康的联络，觉得心腹肺各自相匹配身体的神灵魂。
按五行配属，肝主魂，肺主魄，灵魂飞舞就会作梦。假如一个人常常入睡睡眠质量差，多是肝脏出了难题。
2、缺乏睡眠质量会使肝脏损伤
中医学觉得“人卧则血归入肝”，意思是人到睡熟时，全身上下的血夜会流回于肝脏，开展祛毒。
而人的一生大概有三分之一的時间都会睡眠质量中渡过，若是长期性缺乏睡眠质量，就会造成肝脏血夜流回的越来越少，身体免疫力低下，导致肝脏出現损害。
入睡4种迹象，表明你的肝不好
肝不好的人，入睡时候有这4种迹象，占一个，都表明你肝功能越差。
1、迹象1：失眠症易醒
日常生活，有许多人睡觉一直在迷迷糊糊中间，一有声响人军马队上就会保持清醒，翻来翻去便是睡不着觉，这关键问题为肝火旺。
肝火旺，会危害肝脏表层的植物性神经，造成大家夜里睡眠质量不好、睡不着觉或是是深夜常常醒这些，常常会在零晨1~3点钟吓醒。
若是肝火旺盛则生气愤，还会继续主要表现为心烦气躁，口干口渴，排便开裂。
2、迹象2：磨牙齿说梦话
很多人睡觉时候频繁做梦，并且还梦话连篇，那样的人，实际上并不是他想的事儿多，或许是肝脏出了难题。
心藏神，肝藏魂。而人卧血归入肝，在睡眠质量时心魄和肝魂都是获得血夜的滋润，身体就能进到高质量睡眠。
但假如心魄和肝魂无法得到血夜的滋润，便会躁动不安，进而出現梦多、磨牙齿的状况。
3、迹象3：腿抽筋
晚上睡觉出現腿抽筋，将会有3层面缘故，一是因为血脂高，造成血夜制氧不够;二是钙的缺失;三则是肝脏出現难题。
由于“肝主筋”，当肝脏作用刚开始变弱，身体的内毒素沉积，长期出来，顺理成章就会危害到身体的肌腱位置。
一旦遭受危害，就会常常出現小腿肚延续性腿抽筋的状况，这类状况就得留意肝是否出現了难题。
4、迹象4：小便经常
肝脏是消化道的修罗神，具有肃降肠胃的作用，又有推动胆液代谢的功效。假如肝脏出現难题，那麼肠胃就会升降机失衡，胆液也没法一切正常代谢，长此以往，就会导致消化吸收阻碍，出現拉肚子等难题。
即便在晚上睡觉，也会腹泻、小便经常，假如找不到缘故，或许是你的肝脏出現了难题。
肝不好，少碰3物多做4事
肝不好，临睡前3样物品少碰，4件事最好是多做，让肝脏渐渐地变好!
少碰3样物品
1、临睡前夜宵
许多 年青人都培养了临睡前吃宵夜的习惯性，尤其是工薪族，更会常常用餐，可是，常常吃宵夜不但会导致胃肠病症，另外也会损害到肝脏。
身体遭受挨饿的危害，通常会进餐很多高油炸工、高脂肪的食材，如烤串、火锅店等食材，那样多食油腻感，就会提升肝脏新陈代谢压力，使人体脂肪沉积于肝脏中，加快轻度脂肪肝的造成。
2、临睡前冲澡
在入睡以前泡一个冲澡，尽管会让自身全身上下的全身肌肉获得释放压力，但针对身患肝炎病症的人而言就很危险了。
由于长期性泡在开水时会使全身上下的溫度持续上升，溫度超温就会促使身体的血夜集中化在肌肤的表层毛细血管，因此病人的肝脏就会深陷氧气不足的情况，時间越长，对肝脏导致的压力也就会越大。
3、睡前喝酒
很多人睡前喝酒是以便解愁，有助于睡眠，看起来会具有很大的功效，其实，对身体的内脏器官损害挺大。
由于乙醇对肝脏有危害功效，不管喝是多少酒，都是损害到肝脏身心健康，加快肝细胞凋亡，造成轻度脂肪肝，乃至是肝硬化腹水。因此，酒一定要少碰。
多做4件事
1、多喝养肝茶水
多饮水，喝茶水，能够 协助稀释液内毒素，缓解肝脏压力，天赋加点下火的小盆栽，还能够协助清肝火，降低失眠症心烦。
蒲公英花：归肝、肝胆经，有利排尿、缓泻、退新生儿黄疸、消石。
金银花茶：输通肝火，降低郁积；
贡菊：去肝火、养目清肝火；
枸杞：清热去火，滋补养生肾脏，益肾清目。
夏枯草：用以心气虚，心悸怔忡及其脾胃气虚，怠倦困乏；
大枣：健脾养胃、健脾胃、益血、滋补养生、强身健体。
之上6种原材料组成一起食用，有利于降低肝损害，肝会渐渐地越来越好的。
这一茶分属寒性，如果没有实火的人，提议不必长期服用。
2、多疏肝理气
肝脏不太好的人，在发火以后，就会促使自身体内的肝气抑郁、血气不畅，那样就会对肝脏导致负面影响，尤其是身患慢性肝病的人，经常生气非常容易造成病况持续的恶变。
因而，一定要学好适度的倾吐，多疏肝理气，表达怒火。
3、多抛开手机
现如今很多人全是低头族，基本上每日都不可或缺手机上，长期看手机不但会造成双眼劳累过度，还会继续损害身体的肝脏。
许多 的人都没法将眼睛视力和肝脏联络起來，实际上肝开窍于目，肝不好，双眼就会泛红有有血;而临睡前看手机，更会加剧经常熬夜情况，导致神经兴奋缺乏睡眠质量，造成肝脏损害。
4、多敲肝胆经
方式 ：当然站起来，将一只腿弯折，随后用力敲击脾经，从大腿根部敲打至小腿肚内侧边，随后敲击肝胆经，从大腿内侧，敲击着小腿肚两侧。
一天敲打1-两次，每一次敲打30-50次就可以。
那样能够 有利于加快胆液代谢，提升肝脏作用，还可释放压力、释放压力。