睡眠对身体是十分关键的，充足的睡眠对身体有利，能够 修复身体功能，还可以让身体身体排毒。欠缺睡眠会产生许多身心健康层面的难题，例如影响生育功能。
睡眠对生育功能有4个影响，包含精子的质量优劣
1、睡眠会影响排卵期
睡眠会影响女性的生殖保健。睡眠不规律性会影响女性黄体素的释放出来，造成 经期和生育功能出现异常。女性假如要想小孩得话，一定要处理睡眠难题。
2、睡眠会影响男性精子
睡眠好像也影响男人生殖身心健康，非常是精子密度和品质。睡眠不足会毁坏雄性荷尔蒙均衡，造成很多不好影响，比如减少男性激素水准，降低精子密度和魅力，减少精子的质量。
3、造成 工作压力
睡眠不足和工作压力或焦虑情绪感常常共存。工作压力不但会造成 失眠症，并且失眠症会令人觉得工作压力更大。强劲的工作压力不光会影响人的xing工作能力，还会继续造成 精子密度降低，精子的质量减少。睡眠不足也会让人心情低落，这类心烦心态将会会危害与爱人的关联，对夫妻性生活导致影响。
4、造成 别的健康问题
睡眠不足的人患上心脑血管疾病，糖尿病患者和肥胖病的风险性提升，这种状况将会会对生育功能造成危害影响。
那怎样才可以照顾好自己呢？何不试一下这4招
1、按时健身运动
按时开展适当的健身运动，比如游水或溜达，能够 克服紧张感，让身体获得锻练，有利于睡眠。可是请保证不要在就寝时间开展运动过量，由于那样将会会让人头脑清醒情况，难以入睡。
2、临睡前少喝咖啡和茶
临睡前要终止进餐，消化吸收会造成 睡眠阻碍，使睡眠越来越艰难。夜里还要少饮茶或现磨咖啡，茶或现磨咖啡中含咖啡碱，会影响睡眠，并避免深层睡眠。咖啡碱的功效能够 不断很长期，一定要注意了。
3、构建一个好的睡眠自然环境
卧房应尽量维持尽量清静和黑喑，都不应当太热了或是太凉，要操纵溫度，照明灯具和噪声，以使卧房有利于睡眠。
经常熬夜会对身心健康导致挺大的损害，有的人将会会觉得第二天睡一觉就可以填补回家，可是这类念头不是对的。经常熬夜会造成 各种各样病症，影响身体功能，因此尽可能早点睡，不要熬夜。
充足的睡眠对生殖保健尤为重要，睡眠不足会影响女性的生理周期和排卵期，及其男性精子造成。假如要想小孩，最好是维持充足的睡眠。
