日常生活在大都市的人们，享有着类型最丰富多彩的食品类、清洁的水资源和充裕的医疗服务資源……但为何近几年来，城镇居民的身体状况有时候反倒比不上乡村？在其中一个缘故便是，大城市“偷”离开了太阳光，也“偷”离开了真实的日常生活。
如今的年轻人都“窝居”“蚁居”着，以便能买台“宅子”而拼了命，起早贪黑，看不到太阳光。一些屋子的太阳被摩天大厦挡住着；许多北漂族住在别墅地下室和沒有窗子的挡板屋子里……工作压力和疲惫早已是对本身阳气的耗损，再再加沒有能力注重定居自然环境，大家离太阳光好像越走越远了。
1、每日晒一晒背，向天借“阳”气
如今跟以往彻底不一样了，平常工作起早贪黑，唯一能多触碰一些太阳的時间，只能夏天上班道上那麼一小一会儿；而常常驾车的人，连这点日晒的時间也省去没了，不仅晒不上太阳光，进了公司办公室，原本最必须有强劲阳气来维护的背部，还得让凉嗖嗖的中央空调风轻轻吹着……
过这类日常生活的，大多数是拼搏中的年青人。有句话说：从前用命兑换，后半辈子花钱买命。我们還是把艰辛换得的钱，留到之后享有一些更自由的生活，不必用来换命的好。
我有一个非常简单的预防疾病、健康养生的方法：
每过两个小时，就把缩在电脑前面的后背昂起，来到被阳光明媚的窗边，回过头来来，背对着窗户站在十分钟。
背站的益处有二：
其一，自然光不容易刺激性到双眼；
其二，背部的督脉，就如同是身体的“发电站”，太阳光恰好晒在背部的督脉上，让你的“发电站”填补一点儿动能。
每日有意地坚持不懈日晒，它的实际效果便会渐渐地呈现。或许是一年，或许是十年，当同年龄人都疲倦了、衰老了，但你却依然太阳、身心健康、生气勃勃。你就知道这一向天“借”阳气的小方式，有多么的奇妙了！
2、输通身体的“一号线”，就能走回身心健康！
北京地铁线有一个一号线，大家身体里面也是有条“一号线”，那便是被称作“阳气之船”的督脉。顺着这根线，就能走回身心健康，因为它是身体当中真实实际意义上的阳光大道。
为何要称督脉为一号线？最先，地铁一号线横穿新华门物品，新华门是北京市的中心线。而大家的督脉是经络中最好是找的一条经，是身体的“中心线”，关乎生命。
督脉在哪呢？顺着“背脊骨”，就能寻找它的“主干道”，头领6条阳经的督脉，可以说存亡大权掌握在自己手里。当6条阳经对身体供货得很充裕，自身也是有很充裕的阳气的情况下，不必要的阳气，就需要“注入”督脉，被存放起來，并在身体又必须阳气的情况下“哺育”。
在督脉上，有28个穴道，在其中16个穴道，都会脊椎这根线上。在其中包含风府、哑门、大椎穴、命门穴、长强等蒙昧无知的穴道。
因此【督灸】，能医好那么多强脊炎的患者，相当于是我16支能量强大的军队，去驱走掩藏在身体的病邪。
自然，有的人要说，你一直在医院门诊给患者做督灸自然好实际操作，但是我们自己平常想干也没法做到。
怎么办呢？
无需艾灸贴，就把艾炙在脊椎下铺一条。
拿带柄的锅子，装上开水，在铺艾炙的地区熨。
留意，在两侧沒有铺到艾炙的地区，就垫上纯棉毛巾，以防烧伤，艾炙毛也尽可能厚一些。
这一方式穿透性毫无疑问沒有艾炙很好，但做为平时的预防疾病、健康保健充足了，隔几日做一次，把身体里的寒性往外赶一赶，毫无疑问就不容易感冒发烧，免疫能力也获得提高。
3、激话背部瘀滞的阳气，应对脊椎病！
大家知道是太阳光在溫暖大家的性命，确保大家的身心健康。太阳是大家控制不了的，但是，身体的“发电站”却能够 操纵。
这一“发电站”的能力强劲到哪些水平？举个事例：一个工作中时必须长期性电脑前的盆友，总感觉头昏，实际上他便是颈椎骨出了难题。它是如今办公室白领十个人群中有八个要出現的难题。
我对他说，回来之后，工作中时，给手机上定下闹铃，每过一小时，就停住工作中，身体向前挪一挪，大约坐着桌椅三分之一的地区，随后，双手放到背后，支撑点身体。
此刻的情况，上身微往上拱起，会觉得到背部太紧。摆放这一姿态以后，肩下用劲向后夹，让背部更焦虑不安一些，会有点疼，坚持不懈一会儿，随后释放压力。
結果，他回来坚持不懈了一个礼拜，就无法自拔，他说道夹完以后，非常的舒适，觉得成条背脊骨刷地一下，跟触电一样，随后还有点发烫。如今他什么问题都没了，连精神面貌都特别好。
这一方式叫“夹脊法”，它便是对脊椎的一个刺激性，简言之，是对督脉的一个刺激性。这类一瞬间的焦虑不安和释放压力，强制地激话了因为长时间在桌椅上窝着，背部瘀滞的阳气。
中医学说：不通则痛。这是一个很质朴的大道理，即然它难受，出現了痛疼、酸疼，大家把它理通了不就完后吗？
4、胖是由于湿寒内滞，激话阳气才好减肥瘦身！
人怎么快速减肥？实际上绝大多数人胖的缘故，是由于过多的废弃物堆积在身体，中医学叫湿寒内滞。
俗话说得好“十个人胖九个虚”，越胖的人，越畏冷。尤其是胖得松松软软，饿两餐又非常容易变瘦的人。如同大家觉得到冷的情况下要穿棉衣一样，人胖由于阳气不够，湿寒之气太重，身体就自发性地多穿“棉衣”，这种“棉衣”便是人体脂肪。
实际上人真实必须的营养成分便是阳气。这也是为什么，夏季的情况下，越热，食欲越不太好，不想吃东西；而越冷，胃口就越充沛。
同样的大道理，人胖湿寒太重，因此总想吃东西，如果她的阳气充裕了，便会像身体里的太阳光拨散掉了伤痛，把湿寒化掉。
我建议那样的人必须加强锻炼，健身运动是对阳气的激话，不容易让不必要的水液滞留在身体，人就不容易看起来软绵绵的。肌肤也会越来越紧实，身型会更丰满诱人，这也是一个能防衰老的密秘。
此外，身体上许多穴道，对减肥瘦身、瘦身都是有间接性实际效果，比如说督脉上大椎穴，健脾养胃的足三里穴，协助提高消化吸收能力的胃脘穴，对女性妇科病也很有协助的关元穴等。
也有便是勤敲带脉，也就是系裤带的这一部位，能够 用力来敲，还可以用一些目前市面上卖的按摩锤。敲这一部位，不仅能健壮孑宫，紧腰的实际效果也十分明显。
知道这一减肥瘦身、瘦身的密秘，这些减肥瘦身失败了很数次的人，就能顺利地变瘦。想瘦下去的女生，也无需再艰辛地“断食”了，一切正常用餐，一样能够 健康地瘦。
5、每日泡沫脚，相当于封死了病症的一个通道
千万别小瞧泡足，由于脚掌有涌泉穴，溫暖涌泉穴，既能帮助我们滋阴补肾之气，相当于封死了一个病症的通道。
说白了穴，简易地说，便是身体的诸多门户网。穴道如同房间门一样，必须有开相关，才可以让身体跟外部达到一个非常好的映衬关联。这就存有一难题，房间门合上的情况下当然又隔音降噪又防寒保暖，可是就算只打开一瞬间，也是有风和凉进去。因此何不每晚用开水来泡足。
如果是老人，時间也较为充足，再加敲打和按摩涌泉穴，法律效力便会翻倍，真实能保证没病到天年了。
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中医学讲“日晒”的五大益处
“故阳气者，一日而主外，平旦人气值生，中日而阳气隆，日西而阳气已虚，气缸乃闭。是故暮而收拒，无扰骨筋，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”
——《内经》
中医学觉得，日晒能够 温煦身体的阳气，是健康养生不可或缺的方式。夏天光照充足，更是享有晒太阳的时节。假如在日晒的情况下融合经络养生，通常可以具有更强的保健养生作用；春天温补肾阳，多晒晒太阳恰好切合天和。
1、晒头上：顺畅百脉，调补阳气
中医学觉得，“头为诸阳之首”，也就是全部阳气聚集的地区，凡五脏精粹之血、六腑心阳之气，皆汇于头顶部。
百会穴坐落于头上中间（过耳朵直上联线圆心），是百脉所知道之处。
日晒时，一定要让太阳爆晒头上，最好是能晒到晌午的太阳，也就是十一点左右到13时中间。中饭后，何不来到户外，让阳光洒满头上，能够 顺畅百脉、调补阳气。
2、晒手心：缓解压力，有助于睡眠
日晒时，有一个地方将会非常少在意，那便是大家的手心。手心有一个很重要的穴道――劳宫穴（当然握紧拳头，中手指尖下特指）。劳宫穴为心包经俞穴，五行属火，艾炙此穴道有清心火、舒心神的功效。
在和煦的阳光下，大家何不把两手伸开，手心房屋朝向太阳光，让太阳洒进劳宫穴，能够 缓解压力，缓解疲惫，有助于睡眠，也有清脑养血的功效。10时到15时太阳光最好是，紫外光稍低，让人觉得溫暖温和，能够 具有活血化淤的功效，老人在这段时间日晒还可提高抗病性能力。
3、晒手腿：去除凉气，健脾养胃
俗话说得好：“寒从足下起”。阳虚者的人一年到头手腿全是冰冷的。这类状况最应当晒一晒手腿。
太阳能够 带去手腿的凉气，还能加快优质蛋白质消化吸收，协助防止骨质疏松症。春夏季时给手腿晒足太阳，能够 存储动能，到冬季协助抵挡严寒，保卫气正。
足三里穴（外膝眼底下四横指、踝关节边沿）是身体十分关键的健康保健穴，平常常常按揉或中医针灸能够 健壮身体、健脾养胃。让足三里穴接纳太阳淋浴，也是有非常好的养生保健的功效。