和盆友逛商场的情况下，盆友都会帮我强烈推荐酸奶。我非常讨厌酸奶，盆友便说：益生菌能够治万病！
益生菌真那么奇妙？
最先，我们要了解什么叫益生菌？
我们的日常生活自然环境充满了细菌。
实际上，细菌也分优劣，不但有伤害身心健康的，也有对健康有益的。
例如益生菌，根据改善肠道有益菌均衡，进而对寄主充分发挥有利功效。
一切正常状况下，肠道内各种各样细菌和睦相处。
当一些外界缘故(如食材、抗菌素等)杀死了一部分细菌时，肠道便会有益菌失调，进而造成 消化系统神经功能紊乱。
理论上，益生菌是能够调整肠道有益菌，改善消化吸收作用的。但是，必须考虑下列标准：
1. 特殊菌苗
益生菌类型多种多样，每类益生菌的“专业技能”不尽相同。
例如，假如必须“促进消化”作用的益生菌，但补充的是“抗敏”的益生菌，那补充再好也于事无补。
2. 充足总数
肠道内有几百万亿细菌，若补充的菌量较少，凭一己之力，没办法改善有益菌失调的情况。
一般 而言，一次补充低于一亿次活菌得话，没办法有什么作用。
且一般 必须在一段时间内持续服食，终究两军战斗，持续进攻才可以获胜。
3. 活细菌
即使补充的菌苗恰好就是你所遗失的，且总数也够。
可是……
假如都降解了，也没法充分发挥益生菌的作用。
因此务必确保进到肠道的益生菌是活著的。
酸奶能改善严重便秘吗？
理论上说，酸奶针对改善严重便秘，是有一定实际效果的。
可是，为何事实上并不是那麼合理？
1.我们要怎么选择酸奶
加上了活益生菌的酸奶才算是真实的酸奶。
酸奶中加上的最普遍的益生菌包含双岐杆菌、立陶宛乳酸杆菌、嗜热链球菌等。酸奶改善肠道有益菌实际上是这种益生菌在见效。
一些“优酪乳”、“酸酸乳”这类的商品，与真实带有益生菌的酸奶，真不可以一概而论。
2.酸奶进到肠道是不是降解了？
真实合理的酸奶是有活益生菌的，而这种益生菌可否活著抵达肠道并取得成功移栽，是一个必须考虑到的难题，要不然将会与喝怪味牛乳区别并不大了。
益生菌生存标准规定较高，不耐高温，会被胃液杀死，还会继续被抗菌素杀掉。
因此要绕开这种要素，使益生菌活著抵达肠道，才算是获胜的刚开始。
酸奶中的益生菌若要充分发挥较大 作用，要保证以下内容：
1.溫度
酸奶需冷冻才可以确保益生菌的特异性，因此需选购冷冻的酸奶，而且买回来后也需冷冻存储。
抗菌素喜爱“灭团”，即“好”、“坏”细菌通通杀死。因此以便吸引益生菌，应防止与抗菌素同屏。
以便防止胃液的损害，餐后三十分钟后喝酸奶将会有利于益生菌生存，并移栽于肠道。
