气温逐渐酷热，又来到露手臂、露腿的季节了，很多人也将减肥提上日程，再再加高温天气，没有食欲，因此清爽的甜瓜、甘甜的桃子、爽口的甜瓜……很受青睐。既考虑了味觉，又带来人体各种各样必不可少的动能，还能降低正餐的摄取协助减肥。
可是，网编想给大伙儿建议，一些新鲜水果的热量并不比白米饭低，当心越吃越胖！
1、高热量水果排行榜
第一名：椰子鞋
如今生活水平提升了，很多人早已不符合于中央空调屋子里吃水果了，隔三差五都是买台椰子鞋喝点，口味香甜营养成分又高，还能吃瓜瓤，“一果两吃”备受大伙儿的钟爱，却将会给你“越来越胖”……
生榨椰子汁的热量并不高，其热量关键集中化在椰肉中——每100克椰肉的热量达到241大卡，脂肪率为12g，糖份达到31.3g！
而100克猪瘦肉实际上只能143大卡的热量，脂肪率也只能6-20g。
但是椰子鞋的营养成分的确比较丰富，含有维生素b21、维生素E、维他命C等，对心血管和肠胃也是有益处。仅仅针对减肥、糖尿病患者等群体而言，還是得适度操纵。
第二名：释迦果
不知道从什么时候起，释迦果变成了减肥届的“网络红人新鲜水果”，遭受许多健身男模、减肥人员的钟爱。
由于其所含的多不是饱和脂肪，又有膳食纤维素，不但饱腹感强，还能稳定血糖值、补充维生素。
可是其含油率也不可小觑，它是一种高效率能量少糖高脂新鲜水果——其脂肪率达到15%-30%（猪里脊肉的脂肪率只是是8%）；每100克释迦果所含热量达到161大卡！
释迦果并不是不能吃，仅仅不可以多吃，一天一个就可以，亦或是平时用它取代沙拉酱、炼奶、高糖高热量高植物油脂的调味料也是非常好的食用方法。
第三名：榴莲果
又到一年榴莲果发售的季节，许多人应当买来一个又一个了吧？但吃多了不但易上火，还非常容易胖！
榴莲果由于其营养成分丰富多彩、口感与众不同，被称作“水果中的王者”。但榴莲果的糖份、人体脂肪量高，水份少，必须操纵休重的人不应多食。
每100克榴莲果中大概带有150大卡的热量，在其中脂肪率占据3.3g，糖份占到28.3g。
第四名：香蕉苹果
香蕉苹果含有化学纤维和阿拉伯胶，能协助迅速果腹，其所含的钾元素还能具有消水肿的作用，但它唯一的缺陷便是热量高——每100克香蕉苹果含热量115大卡，糖份也达到22%！
除此之外，像菠萝、荔技等热量也在100大卡之上；芭乐果、梨子、柿、菠萝蜜、荔技、干桂圆、红心火龙果则归属于中等水平热量（50~100千卡/100克）新鲜水果。
想减肥的人所述新鲜水果最好是少吃，取代它的挑选像橘子、大樱桃、红心柚、草莓苗、番木瓜等低热量新鲜水果。
除开新鲜水果，日常生活实际上也有许多易被忽略的高热量食材，他们看起来“零脂肪”、“非煎炸”，但确是“热量定时炸弹”！
2、不值一提的“热量定时炸弹”
凤爪
别以为凤爪没有什么肉，热量确是鸡胸脯肉的2倍还多！
一般一个凤爪约重40g，可食一部分为60%，热量约76kcal。换句话说吃上4个凤爪（热量是304kcal），就等于吃完两小盘子白米饭（约260克）。
凤爪中的蛋白尽管是胶原蛋白粉，可是其吃进来后使用率较弱，没办法做到护肤的实际效果，吃多了反倒会一身膘~
一部分生产加工豆类食品
像油豆皮、豆腐泡、豆腐皮等生产加工豆类食品也是很多人喜爱的。可是他们在制做的全过程中由于要历经煎炸的工艺流程，自身就带上过多的植物油脂，热量当然较高，而多孔结构的特性，则进一步地上升了脂肪率。
100克油豆皮=2碗白米饭、100克豆腐泡=3碗白米饭、100克豆腐皮=4碗白米饭，因此服用时干万要操纵量。
3、一些风味酸牛奶
谈起酸牛奶，坚信许多减肥人员都十分钟爱。不但含钙量丰富多彩，其所含的益生菌粉还能推动食物的消化和消化吸收，并协助加快肠胃蠕动，消除肠胃废弃物。
但并并不一定的酸牛奶都有利于减肥的，像口味发酵乳、风味发酵乳中会加上很多的糖，糖份一般都会8%-14%，多喝反倒非常容易发胖。
因而，买酸牛奶时要留意看营养素参考值，尽可能挑选添加剂少，动能、人体脂肪量、糖分成分较低的。
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一些混和燕麦粉
燕麦片的饱腹感较强，gi值还低，是很多人喜爱的减肥食材。可是如今销售市场上许多燕麦粉会混和干果、果干、玉米片等，乃至还历经彭化解决，带有人造糖、反式脂肪……
不但营养成分外流，热量、糖份、人体脂肪均是高得可怕！
因而，假如要想运用燕麦片减肥，最好是還是挑选纯燕麦粉。
5、葡萄酒
在一些國家会把葡萄酒称之为“液体面包”，尽管叫法一些浮夸，其营养成分并不可以与吐司面包匹敌，可是其热量确实能够和正餐对比——100克的葡萄酒带有32大卡的动能，大家平常喝的500毫升装的葡萄酒等于一个馒头的动能，常常的很多饮葡萄酒，休重自然会逐渐提升。
并且饮酒时很多人通常还配着烤串、韩式炸鸡等高线热量的食材；再再加乙醇在肝部溶解时，会搅乱新陈代谢规律性，拖慢了食材的热量耗费，就更非常容易造成人体脂肪沉积了。
总有人说：每天都会减肥，但的身上的肥膘一直掉不上，快追忆一下，看一下您是否也中了这种饮食搭配圈套了~
减肥，越越肥肥，你做没错吗？
从古至今，菏叶便是减肥灵物。
“菏叶减肥，让人瘦劣”，
《本草纲目》记述：菏叶升发气血，去脂减肥。
到今日才行，冬瓜荷叶茶仍是行医者治胖的灵丹妙药，
但凡胖人，
医师给出的药方里必定有冬瓜荷叶茶。
菏叶里边带有一种黄酮，
它可以具有有降低血脂的功效，
这在临床医学上也是有运用哦，便是能够用于医治肥胖病，
浙江医院中药房负责人万晓青负责人中医医师说：
菏叶的确有减肥的功效这儿采用的基本原理便是在食用冬瓜荷叶茶以后，它可以在肠腔上转化成一种防护膜，可以十分合理的减少人体对人体脂肪的消化吸收功效，并且还防止反跳哦。
东瓜
东瓜性生寒，味甘。
具备解暑解渴、清热化痰、
有利排尿退肿、减肥祛毒等功效
《本草备要》中也说过：东瓜“寒泻热，甘益脾，
利二便，去水肿，止解渴，热管散热毒痛肿”。
东瓜自身的热量很低，
东瓜中的丙醇二酸能够抑止糖原转换成人体脂肪，
合理的防止人体脂肪的沉积；
权威专家也说东瓜的热量非常低
想减肥的人能够多吃些
东瓜是无人体脂肪瓜品，食物纤维成分也很高，
能够推动胃肠消化吸收等。
因此女孩们竞相仿效古代人用菏叶、东瓜煮茶，但喝过百八十杯都没实际效果！
在网编亲自试饮过几款冬瓜荷叶茶后，综合性价钱、实际效果等要素，为大伙儿强烈推荐一款百年老字号福东海的冬瓜荷叶茶。
【大医本草堂新品上市】
冬瓜荷叶茶
去湿气润肠通便清宿便身体排毒防严重便秘
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新产品上架价：49.80元/罐
买2送1；买3送2
百年老字号，选材够上品
强烈推荐的菏叶冬瓜茶，是福东海历经认真细致的选材和配制，在单一的菏叶基本上添加麦籽、东瓜、决明子茶和重瓣玫瑰花等四种原料，5种原材料紧密联系，让您轻轻松松就秀身！
菏叶和东瓜向来拥有清热去火，有利排尿降血脂的功效，合理“清理”依附于在肠胃的植物油脂，让您蹲着饮茶就能秀身；
