睡眠是人们和哺乳类动物当然歇息的一种普遍情况：药品补充品比不上食材补充品，食材补充品比不上睡眠补充品。睡眠是保持健康的非常简单和最有效的方式 。现代社会的节奏感加速，睡不着觉，醒得早，作梦非常容易，各种各样征兆说明你的睡眠出現了比较严重的难题，失眠悄悄地赶到大门口，十人九失眠，已变成当今社会发展的"当代病"。失眠是挺大的，既损害了人体，又损害了内心，还"睡眠不太好，满身都生病了。
假如你睡不太好，也有什么可怕的不良影响呢？在其中，心血管、人的大脑、免疫力遭受的损害较大！
1.睡不太好，心梗，卒死来啦
做太阳光日落"是人们出世生效日的一种工作中和歇息的习惯性，以便相互配合这类习惯性，大家的心在一天内越来越又快又慢。但假如你一直在睡觉的时候晚上不睡觉，心血管就会迫不得已加快心率，以出示必需的血夜。从长久看来，心率早已升高，尤其是血压低。另外，肾上腺激素的代谢提升，比较严重危害心血管。更比较严重的是，睡眠不够会危害窦房结，从而操纵心率电子信号的周期性，提升心脏猝死的风险性，即卒死。
2.假如你睡眠不太好，你的人的大脑最焦虑：记忆能力、情商智商、专注力缺失
(1)最先是记忆能力。假如你睡眠不够，记忆力就会快速降低。由于大脑神经中间的联络是睡眠，假如人的大脑沒有充足的睡眠歇息，必定会造成人的大脑的错乱，从而造成 记忆能力的缺失。
(2)情商智商：异常的心态。简易地说，一旦你睡不太好，很多人就会丧失操纵。另外，这类心态必定会危害周边的人，造成社会现象。伴随着時间的变化，睡眠不够造成的这类心态混乱会造成 心态混乱，例如抑郁症或焦虑情绪。
(3)最终留意。假如你睡不太好，你怎能集中注意力呢？每一年最少有100000起由危险驾驶造成的高速路撞车事故。除开车祸事故以外，它还会继续使大家精神衰退，消沉情况，无法注意力不集中，乃至觉得疑惑。
3.睡眠欠佳和免疫力低下：发烧感冒的頻率和患癌病的风险性大大增加
人们在睡觉时，人体免疫系统是最忙碌的情况下，它务必赶紧修补，保存一天战事后留有的缺口。假如你睡不太好，就会立即降低细胞免疫的主题活动和总数，还会继续提升应激反应生长激素的水准，并再度抑止人体免疫系统的主题活动。短时间，免疫能力的降低将使大家免疫力低，从长久看来，他们自己的基因变异体细胞没法立即消除，患癌病的风险性大大增加。
古代人有什么睡眠的好方法呢？
1.子时睡熟
古时候一天有12个时辰，一个时辰等于如今的两个钟头。子时是晚间11点到零晨3点的这段时间。
子时是气血萌芽的情况下，假如这个时候还晚上不睡觉，有些人会愈来愈激动，反倒越想睡越睡不着觉，即便由于极其疲惫而入眠，睡眠品质也将会不太好，因此提议大伙儿最好是在11点以前入睡。
2.临睡前不必气愤
《黄帝内经》里讲：“怒则气上”，人发火的情况下动了肝火肝气，身体的气血如同火一样往上窜，脑壳遭受危害就不可以非常好地平静下来，进而危害了睡眠。
一样的大道理，临睡前也不适合想的太多过深，应当做些放松身心的主题活动。
3.临睡前不适合吃太多
《黄帝内经》里讲“胃不和则卧不安”，肠胃难受的情况下入睡就睡不踏实。
《千金要方》里也讲“饱食即卧，乃生万病”，一样提示我们在睡觉前不可以吃太多，不然非常容易加剧肠胃承担，也危害了睡眠。
4.寝不言
孟子讲“食不言，寝不言”，在床上提前准备睡觉的时候最好是没话。一来讲话必须脑力劳动，二来发言将会越讲越激动，那样的话心魄不可以踏实，睡眠也不踏实
5.寝不尸
除开睡眠时最好是别说话，睡眠时最好是也不必长期平卧，孟子讲“寝不尸”，便是不必像遗体一样仰着平躺着，那样的姿态下舌头非常容易往下坠危害吸气的畅顺，将会引起睡眠睡眠呼吸暂停综合症，危害睡眠品质。其次这一姿态晚上睡觉还非常容易门把放到胸脯，有些人会非常容易梦多。
那麼，哪些的睡眠姿态比较好呢？
《希夷睡诀》记述：“右侧卧，则屈右足；屈左肩，以手承头；伸左足，以手放置股间。左侧卧，与前互相矛盾”。这儿讲了睡眠的姿态。
古代人讲“站如松，卧如弓”，睡眠的情况下人体是蜷起來的，像一张弓弩一样，要蜷曲起來就需要侧睡才可以保证，而左侧卧会被压迫到心血管，因此還是以右侧卧为宜，佛家 “吉祥卧”也是右侧卧的姿态。
睡眠的全过程是收神深谋远虑的全过程，睡时须侧卧曲膝，它是收合的姿态，能够促使活力经久不散；醒来时则宜做些伸展主题活动，有利于气血商品流通。
均衡阳阴，中医养生安神助眠法
好睡眠，不服药
上千年古方
给你一觉到天明
中医经典《黄帝内经》有记述：“气血衰，全身肌肉不滑，荣卫之道涩，故白天黑夜不可以精，寝食难安也。”
换句话说气血不够、五脏失衡引起中枢神经系统混乱，才导致了失眠。
而早就在一千八百年以前，张仲景曾在《金匮要略》提及，酸枣仁具备护肝宁心，助睡眠镇静等实际效果，上千年来解救了成千上万失眠病人。
中医药文化源远流长，早在二千多年前中医学就刚开始用一种神奇的果实種子协助调合五脏、安神助眠养脑、缓解压力助睡眠。这就是酸枣的種子——酸枣仁。
专家预测，传统式中医学古方
96岁最长寿的人张姥姥和名中医高手施小墨教师，早已强烈推荐过它。
各代中国药典经典著作上都对其药力使用价值有详尽记述，可以说酸枣仁是助睡眠安神助眠灵丹妙药了！
汉朝张仲景《金匮要略》那样记述：“虚烦虚损不可眠，酸枣仁汤主之。”
《别录》：“酸枣仁，主闹心不可眠，冷汗渴不欲，柔肝，益肝火，坚骨筋。”
《本草拾遗》：“睡多生使，不可睡炒过。”
薏苡仁，做为最普遍的一种助睡眠药食物。
不但能够提升身体抗病性工作能力，还由于含有的多种多样营养元素，可以滋补养生肾脏、补气血润肠通便，且有防衰老、滋阴养血的功效，进而具有镇定中枢神经系统的目地。
干桂圆和莲籽具备益气养血益脾，宁心助睡的作用,缓减一天的工作压力和焦虑不安。
枸杞，能够缓解疲劳，加速身体新陈代谢物质的消除。
针对长期性失眠，或因一系列精神压力导致的疲倦情况者服食恰好合适。
黑桑葚，对体倦乏力和少白头的人特别是在友善，长期性服用，入睡也可以更安稳了。
实际上，绝大部分失眠病人并沒有得病，只是由于日常生活不规律性或者心理压力过大造成的。
减轻失眠重在调整内部原因，根据调整神经中枢系统软件，我们这款助睡眠茶，稳定柔和，合适于绝大多数人的身体素质。解郁安神，使人的大脑处在平衡状态，渐渐地产生当然睡眠。
此次，大家依据典方自主创新配制，以滋阴养血、健脾胃的酸枣仁和薏苡仁为关键食物。
又在古方的基本上，配搭益气养阴心的百合花、调理肠胃的枸杞子等六味滋补养生食物制做而成，从肝部、肠胃、气血综合性调养睡眠。
科学研究配制，给您一杯八味组成睡得香茶
气血不够、五脏失衡是造成 失眠的罪魁祸首，因此在这里小小的一袋小茶袋里，益气养血、调合五脏抓牢，血足了气顺了，失眠当然不容易纠缠不清。
茶中的八味食物他们既是食材也具备协助睡眠的作用，因此彻底无须担忧会造成依赖感。
这款助睡眠茶所选择的酸枣仁、薏苡仁、百合花、枸杞子等多种多样草本植物秘方，全是精挑道地面上等的药食物，选料层面固执地追求完美身心健康、纯天然。
它有别于有机化学药品，纯植物食物安全健康，运用现代科学技术配制而成，不容易造成依靠，都没有负作用。
保存期有18个月，能够渐渐地开展调养。
朋友意见反馈：
朋友小罗平常工作压力太大，夜里常常失眠，造成 他一天到晚晕晕乎乎，记忆能力越差，工作效能不高，一直疏忽大意。
茜茜习惯性临睡前看手机，经常零晨一两点才睡，长期经常熬夜造成 内分泌紊乱，脸部脸上毛孔粗大，还常常爆痘，一大把掉头发。
我觉得，在网编的极力推荐下，小罗和茜茜各自应用了这个晚安好梦茶，现在是不上11点就刚开始发困了，茜茜没了经常熬夜的不良习惯，连肌肤都变好啦；
小罗的睡眠难题也获得了非常好的改进，工作态度非常好，从此不象以前那般晕晕乎乎的了。
顾客意见反馈：晚安好梦茶不容易有浓浓药味，只是浅浅的香气，好吃有实际效果。
适用范围：
1.长期熬夜加班加点、压力太大等群体；
2.奔忙疲劳、疲惫等群体；
3.心理病病人：比较严重失眠、入睡难、抑郁症、焦虑情绪及燥动症病人；
4.作息时间表不规律性的晚班工作人员；
5.课业工作压力繁杂的学员；
6.易躁易容易上火群体。
经常熬夜、加班加点、压力太大等是当代人日常生活的常态化。
每日除开工作中工作，生活上也有成千上万复杂事接踵而至。总算熬了到夜里，一闭上眼，脑海中是都是乱七八糟的心绪。
那比不上，喝上这一杯晚安好梦茶，我们一起一觉睡到自然醒吧