高血压变成近些年严重危害人们身心健康的特殊病种，它的诱因关键与不规律性的饮食结构和歇息相关。这些早已身患高血压的人通常会在日常生活中只留意操纵每天盐的摄取量，但实际上饭桌一些常有的食物也是强大的“变压王”。
因而，高血压群体除开操纵盐的摄取外，还应把控好别的食物的摄取，便于能更强的维护血管身心健康，防止病发症的产生。
1、高盐食品类
假如每日的盐过多，就非常容易觉得口干，而当口干时，第一反应便是要喝许多 的水，那样便会让身体的血流量上升，血压也随着提升，另外还会继续对肾脏功能带来不利的危害。因而平时喜欢吃高盐食物的人得了高血压的概率相对性较高。
以便血压的平稳，日常饮食应以口味淡主导，每日摄取的食盐量不可超出5克到6克。腌制品、薯条、果脯和果脯中带有的“隐型盐”也是很高的，在生活起居中也应尽可能。
2、高能源食品类
有的人喜爱在空闲时把朱古力、糖块等高热量食物食物作为零食、点心吃。尽管这种食物能为身体填补动能，改进身体情况，但一旦吃多了，对心血管身心健康十分不好。
由于能源高的食物带有很高的发热量，非常容易造成身体肥胖症，引起高血压等心血管病症，严重威胁身心健康。因此，针对发热量很高的食物，提议平常尽量避免吃，可以用新鲜水果，沸水来替代，那样才有益于血压的平稳。
3、辛辣食物刺激的食物
有的人平常喜欢吃辛辣食物刺激性的食物，由于这类食物能提高胃口，美味健脾开胃。可是这类食物广泛对消化道不太友善，非常容易对胃里导致损害，造成胃病、胃炎等病症。
而且有研究表明，长期性摄取辛辣食物食物会刺激性身体的血管壁，時间久了，非常容易造成高血压等血管病症。因而，以便自身身体的身心健康，防止血压上升，要尽量避免吃辛辣食物刺激性的食物。
4、浓茶水
每日喝一点浓茶对身体是有益处的。茶中的儿茶酸、茶氨酸能减少高血压患者血管中的碳水化合物和血糖成分，将血夜中碳水化合物与不饱和脂肪酸保持在适度的占比，避免碳水化合物等有害物低回声区堆积在血管内壁，造成静脉血栓等病症，能具有清理血管、提升血管延展性的实际效果。
可是，这种功效跟茶的浓度值還是有关系的，喝太浓茶水对血管可沒有益处。由于浓茶水会造成患者神经系统兴奋，进而造成血压上升，还将会危害到正常睡眠。
高血压是认可的被称作是威协人们身心健康的“富贵病”，因此它的产生和操纵跟大家的饮食搭配拥有挺大关联，戒掉之上几种变压食物，多服用有利于血管身心健康的食物，那样能够 挺大水平的降低对血管的刺激性，防止血压剧增的状况。除开饮食搭配，高血压病人应开展适度的锻练，确保充足的睡眠，同时进行才可以保持血压的平稳。