如今许多 中老年盲目跟风地追求完美说白了的保健产品有蛋白质粉或三七粉、山参等。实际上在人们日常生活，许多 不值一提的食材也具备很高的营养成分，非常是五谷杂粮。
吃什么五谷杂粮好？
1、小米
小米具备健脾和胃效果，非常合适脾胃虚热、排便较稀、反胃呕吐及其体质虚弱的群体。熬小米粥时上边飘浮着一层粘稠物，被称作小米油，营养成分极高，具备较强的滋补养生力，真是能够和山参相提并论。
2、苞米
苞米可做到宁心活血化瘀和健脾清热利湿效果，也有健脾开胃益智类的作用。尤其是食用油中带有丰富多彩脂肪酸，能避免碳水化合物在血管壁堆积，避免心肌梗塞和血压高。另外也可做到降低血糖和有利排尿效果，合适尿毒症患者。最近几年还发觉，苞米能刺激性大大脑神经增强记忆力和思维逻辑。此外，苞米中也带有很多玉米黄质和黄体生成素，能防止黄点占位性病变。
3、高粱
高粱可做到健脾益胃作用，当小朋友消化不好时，能够把适当高粱放到锅中炒香除去壳，随后碾成粉，每一次取下3克用温开水服用。高粱中带有的单宁酸具备收敛性除汗效果，但严重便秘和大便干硬人不能吃。
4、稻米
稻米可做到健脾和胃和益气效果，另外可除渴不欲，减轻口干口渴难题。但糖尿病人在吃稻米时，一定要留意烹饪方法。发涩白米饭作为早饭吃能平稳血糖值，但一定操纵量，切勿多吃。
5、麦子
麦子可做到养心安神和健脾益肾效果，把适当稻米、红枣和麦子熬成粥吃，能减轻闹心造成的睡眠质量差，提升睡眠。值得一提的是，麦子中带有很多膳食纤维素，能预防痣疮、严重便秘和心肌梗塞，另外也可以减少得了肠癌及其高蛋白尿症风险性。
6、薏米
薏米非常容易被消化和吸收，缓减消化道承担，增加抵抗力。中医学觉得薏米可做到健脾、清热祛湿和润肺效果，可抵抗恶性肿瘤，提高免疫力，协助降低血糖。把饮食疗法薏米和稻米熬成粥，最终添加适量老冰糖搅拌均匀，能刺激性癌证病人胃口，缓解放疗化疗产生的副作用。此外，薏米中带有很多的薏米素，能抑止横纹肌，协助降低或淡化色斑。
大豆可做到健脾养血效果，合适脾胃虚寒的群体吃。此外也可多吃用大豆制做成的豆类食品如豆桨或水豆腐。水豆腐能清热解毒散血和宽中养血，合适风寒外感风寒、咽喉疼痛及其痰热咳嗽的群体。
不一样的五谷杂粮产生的功效与作用不一样，能够试着着吃不一样的食材。但五谷杂粮并并不是吃得愈多愈好，非常是溃烂和胃炎患者要少吃
