吸烟危害身心健康，这句话印在香烟盒上文本，大约没人会否定吧？即便如此，许多吸烟者实际上非常少有把这件事情真实放在心里的，通常就是说饭后一根烟，宵夜后将会就不仅一根烟了。
但抽烟到底有哪些坏处。也许该好好地看一下这两组数据信息。
尽管说不可以100%明确抽烟的人就一定会得肺癌，但不可以忽略的是，抽烟还会提升肺癌风险性的。肺癌病发的危险因素，在于吸烟的量及吸烟的時间，中重度吸烟者（每日２盒之上）的肺癌患病率为不吸烟者的2０倍上下。换句话说讲，每日抽3包烟比每日抽3一支烟，风险水平显而易见。可是即使每日只抽3一支烟，对人体的损害還是在所难免的。
此外，吸烟史的长度对肺癌患病率的危害更加显著，如一个人若16岁刚开始抽烟，他患肺癌的危险因素比一个在27岁刚开始吸烟的人要高５倍。
换句话说，烟抽得越快，抽得越大，越风险。
一个人终身不吸烟虽然最好是，万一吸到了烟，也应当下定决心早戒烟。戒烟与不戒烟、早戒烟与迟戒烟，其不良影响大不一样。尽早戒烟的益处：一是烟毒引发的危害偏轻，便于康复治疗；二是身体所遗留下和囤积的烟毒较少，便于消除；三是早戒烟年纪相对性年青，基础代谢充沛，有益于彻底消除烟毒和加快机构修补。
如此说来，戒了烟并不是“万事如意”，并不可以“无忧无虑”，还务必采用一些防范措施：
最先是要按时常规体检：戒烟后的多年内，每一年应做乳房Ｘ片查验，那样更非常容易初期发觉肺癌，并可以立即采用治疗措施。
次之坚持不懈报名参加有氧运动新陈代谢健身运动：说白了有氧运动新陈代谢健身运动，即抗压强度适度的，挺大肌肉群和大骨节参加的体力健身运动，每天一次，每一次不断２０～３０分鐘，使吸气加重加速、血液循环系统活跃性，如在室内通风的地区跑步、慢跑、登山、跳健身操等，以推动基础代谢，加快烟毒代谢。
最终常吃活鱼、适度补充营养元素Ｃ：活鱼能合理抵制因烟毒引发的急性支气管炎、肺部感染及呼吸系统堵塞；维他命Ｃ可保护心脏和毛细血管，提高抗烟毒能力和机构修补能力，协助肝部消除烟毒。