在日常生活中，愈来愈多的人喜爱根据养生节目掌握一些养生常识，可是许多养生常识难分真伪。许多老年人不清楚怎么养生才算是恰当的，是不是存有错误观念，就将会会间接性危害身心健康。下边小结八个养生误区，期待对众多老年人的身心健康有一定的协助。
1、降血压降血脂，不吃盐油
很多人都了解吃太多盐油，马上会提升血脂高，血压高的风险性。因此许多老年人就挑选软硬不吃，果断都不吃了。假如彻底不吃植物油，也会造成 欠缺营养元素。而彻底不吃盐，马上会导致钠摄取不够。因此每日至少植物油操纵在20g上下，食用盐量低于6g。
2、晨练越快越好
老年人夏季晨练不适合早于六点，冬季更要晚一点，要直到太阳出来才能够 晨练。由于许多老人睡眠质量不好，因此绝大多数的老人都较为早上，乃至会在六点前晨练，觉得越快健身运动越好。
由于早晨六点以前气体囤积很多的二氧化碳，绿色植物都还没完全开展植物光合作用，气体里边的新鮮co2较少。非常容易引起骨节病症、发烧感冒，还将会突发性心脑血管疾病。
3、人老不服老
许多老人感觉自身人老心不老，卖力工作中，因高宽比工作中造成 病症。一些老人感觉自身身体挺不错的，就开展高韧性的慢跑、打篮球、游水、登山等锻练，結果导致骨裂，肌肉损伤。伴随着年纪的提高，身体也会一天比一天差，人体骨骼和全身肌肉作用都会变弱，锻练還是要量力而为，能够 挑选溜达，太极等这种锻练自身。
4、补钙补锌愈多愈好
伴随着年纪的提高，身体的钙也会缺乏。因此，许多老人感觉补钙补锌能够 让自身的人体骨骼越来越健壮，就开展很多补钙补锌，觉得补得越大，消化吸收的越大。60岁之上的老人每日摄取钙不可以超出1000mg，假如优质蛋白质超出身体的必须，反倒会对身心健康导致危害，还会继续引起各种各样病症。最好是的方法是适量运动，降低肌肉量外流，多吃乳制品，也要戒烟戒酒。
5、节俭太过度
老年人都青睐节俭，觉得剩菜剩饭剩菜要是不长霉、不馊，就可以再次吃。还一些老人把一部分长霉的除掉，留有不长霉的一部分吃。剩菜最好是在六个钟头内吃了，剩饭剩菜在一天内吃了。
由于剩菜剩饭剩菜非常容易滋长病菌，造成 胃肠炎。不断加温的隔夜饭菜带有比较多的亚硝酸钠，会致癌物质。发霉的食物更为不能吃，在其中造成的黄曲霉会让人急性中毒，乃至身亡。
6、按时“冲毛细血管”防止脑卒
以便防止脑卒，许多老年人都挑选在早春和转秋这两个脑卒多发时节打点滴，觉得打点滴能够 预防血栓，冲走毛细血管的血糖。防止脑卒必须坚持不懈作息时间，对于发病原因开展干涉，切忌封建迷信保健产品。
7、年纪大了补牙齿是奢侈浪费
年纪大了掉牙齿很一切正常，因此绝大多数人不容易奢侈浪费钱去补牙齿或是种植牙齿。假如牙齿缺损会造成 吞咽作用降低，提升胃肠的承担。如果有牙齿缺失的状况，应立即修复。
8、多吃补品能长命
伴随着年龄的提高，许多老年人会开展很多服用补品。假如分不清身体素质和病症乱吃补品，将会会引起某类病症。提议合理膳食，不用附加食补。