早晨，小凡一瘸一拐的走入了公司办公室。
小丽诧异道：“呦！小凡，你怎么了？咋还拄拐棍了？”
小凡无可奈何无比：“哎，别说了！十几天前我外出做事，特意换掉一双高跟单鞋，走在路上走得好好地的，右腿忽然往外一撇，腿一打软坐来到地面上。站起来后，小腿疼得强大使不上力，我打的赶来了医院门诊。查验发觉，我的右小腿胫骨尖有撕脱性骨折，务必打石膏固定！”小凡伸出右腿，指了指被裹成棕子的右腿。
小丽一脸惊讶，“在平道上穿高跟单鞋，为什么会扭脚呢？轻轻地崴了一下脚，又为什么会骨裂呢？”
老马经过摆头：“小凡，你可以要注意了，据说穿不适合的鞋，脚还能长肉瘤呢！”
“是真的吗？！”小凡一脸惊惧。
实际上去医院，因穿鞋不善引起的脚部伤势占来到医院门诊的三成。在其中，足踝普外一年要问诊上百例穿因穿鞋不善，导致的脚部基础。
一双适合的鞋，才可以防止绝大多数脚部病症。鞋子不但穿得要美，也要穿得身心健康。
穿了不适合的鞋子，确实能够 造成足踝病症的。
足踝的病症，大部分是由于穿鞋不善造成的。例如：拇外翻、扁平足、跖间神经系统、扭脚等。
小凡这类状况，還是换一双鞋子较为可靠。
这鞋子千万种，人们到底应选一双哪些的鞋子呢？
鞋舒服不舒服只能脚了解。鞋子，最基础的规定是合脚，才可以确保脚部的舒适感。
最先，鞋尖內部，要有充足的室内空间让脚指头随意的主题活动；
次之，脚跟抵住鞋尖时，后脚跟与鞋中间，应留出一指的间距；
最终，抬腿时，脚后跟不软不滑、不掉鞋。
大道理我们懂，但是人们有时穿42号鞋适合，有时穿43号鞋适合，都不清楚该怎么选择了！
实际上选择鞋子，不但需要量对码数，也要选对鞋子的鞋尖、鞋底。
最先，我们要明确码数。
鞋子码数选择手册：
假如不确定性要选购多大尺码的鞋，请依照下列流程选择：
在紙上画一条长短超出脚内长的平行线；将纸放到平地，脚踩在紙上，让脚后跟和最多脚指头的轴线重叠。精确测量脚时，将纸贴其脚掌就可以；在最多脚指头处和脚后跟儿侧后方各自做标识换另一只脚反复流程，1~3；精确测量2个标识中间的间距，取两脚规格中较大的值，依据换算表寻找适合的码数
在薄纸上绘制足部的轮廊，精确测量最多与最宽的间距；将脚内长（公分）乘于2减掉10，就是说鞋号了。如：25厘米的脚内长相匹配25×2-10=40码。
次之是鞋尖的选择。鞋尖，要依照人们脚指头样子来选择。大部分人的脚指头样子分成：系数埃及脚、平平无奇罗马脚、尖长希腊脚。
系数埃及脚，能够 选择鞋尖倾斜度或圆滑的鞋子，绝大多数鞋款都能够轻轻松松掌控；
平平无奇罗马脚，脚指头长短基本上相同，能够 选择穿方头或较宽的圆口鞋；
尖长希腊脚，第2个脚指头较长，能够 选择尖口的鞋子，但还要确保脚指头主题活动室内空间。
最终，也要明确鞋底的选择。鞋底必须硬软适度，前侧相对性绵软，鞋底的正中间一部分牢固不容易形变，有优良支撑点功效。将鞋底弯折，应当在前侧脚板（跖骨头）处钣金折弯。
高足弓者，应选择鞋底后两侧稍厚、且含有气垫cc的鞋子，可以更强的避震，较少脚两侧
的痛疼。
扁平足者，尽可能选择厚底的鞋子，高跟鞋子会被压迫到脚底的毛细血管神经系统，易出現脚掌发麻及其痛疼。必须选择有非常好的脚弓支撑点和脚底缓存的鞋子。必需时，能够 再加矫正鞋。
我近期想买一双运动鞋锻炼，这一有哪些留意的吗？
要依据平常行走的步态来选择运动鞋。非标步态，有内旋型步态和外旋型步态。
内旋型步态的低脚弓者，鞋子底端里侧损坏很大，能够 选择操纵型运动鞋。它有着相对密度高、净重金刚级偏厚的中间鞋底，具有较大的沉稳型和承受力。
基本型步态者，鞋子底端损坏匀称，能够 选择沉稳型运动鞋。它有着中等水平柔软性的鞋底，具有避震和支撑点作用。
外旋型步态的高弓足者，二只鞋子底端两侧的损坏很大，能够 选择减震型运动鞋。它具备过软的鞋底，可以消化吸收很多撞击力，具备避震作用。
下到买鞋子，大家就可以依照小名教的方式 选择了！个人收藏这部手记，大伙儿全是小伙伴们的“买鞋子”咨询顾问了！谢谢！
[1]张鹏. 美女大学生嫩足跑与穿鞋跑的运动生理学特点比照科学研究[D].成都市体育院校,2016.
金倩,胡柏平. 不一样速率下嫩足与穿鞋跑时腿部力学剖析. 湖北省体育科技,2015,34:987-991 981.