“2020年 49 岁，但睡眠障碍已盘绕我十三、四年。不但睡不着觉,睡到零晨3.4点还都会常常醒，随后很难睡不着了……”
谈起自身的睡眠障碍，黄大伯一直一脸的苦相。
确实，晚上睡眠不好，早晨活受罪，做什么都感觉无精打采。
日常生活睡到零晨3.4点入睡困难、睡不着觉的人也有很多。这种睡眠障碍，在中医学来看，也许是几个经脉塞住了。
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中医学觉得，身体五脏六腑与十二个时辰相对性应。
在相对性应的时间里，五脏六腑的血气最充沛、作用最強，假如五脏六腑有出现异常，马上会出現难莫名其妙保持清醒且以入睡的情况。
疏通肺经
零晨3到5点是肺经脉运行，另外也是肺功能检查最強的情况下。因而肺火太旺、肺气不足、肺热等群体就更非常容易醒来时。
该类群体要想改进难题，就必须从疏通肺经下手。
肺经坐落于腋窝下横出再顺着手臂拓宽到手掌的部位，上至食欲，下通肠子，起始点在肚子里的上焦。
疏通肺经的方式 有三种：
方式 一：手臂当然平举，腕关节伸屈九十度，手心朝上，另一只手握紧拳头沿掌面的小指敲击，由胳膊肘至手腕子的次序,敲击五遍上下，在困扰比较显著的地区，重中之重按揉十多分钟，做到肺经运作通畅的实际效果。
方式 二：推拿肺经中普遍的穴道，如鱼际穴，鱼际穴坐落于手掌心拇指掌骨节凹处，用手指捏揉三至五分钟，穴道周边很酸胀感就可以终止。坐落于掌、大拇指掌骨节后凹处的俞济穴也是肺经中普遍的穴道，推拿方法也一样。
方式 三：手臂当然伸出，腕关节弯折屈伸九十度，另一只手握紧拳头沿手掌心表层大拇指侧从手肘至手腕敲击几回，而且在困扰比较显著的地区，重中之重推拿十多分钟，促使肺经可以畅顺运作。
凌晨三点到五点钟醒的群体理应疏通肺经，但针对凌晨一点到三点钟醒的群体就并不是疏通肺经了，只是应当疏通肝经。
疏通肝经
零晨1—3点钟莫名其妙醒来时，多由肝火旺引发。肝火旺，经常出现心烦、爱生气或气郁等病症，在血气流注到肝经的时间范围，当然把人唤起。
肝经源于足大趾爪甲后丛毛处，历经足背里侧往上，足脚踝前一寸处，上涨小腿肚里侧，至脚踝上8寸处，拿出于足太阴脾经的后边，至膝里侧，沿大腿根部中心线，进到男性阴毛中，围绕过性器官，至小肚子，夹胃两侧。
疏通肝经也是三种方法：
荷花式：能够 挑选坐着床边或是地面上，挺直左腿，右腿弯折放到地面上，左腿心贴在右大腿根部，随后身体向右腿扭曲，左手抓右腿心，左手臂往上屈伸，坚持不懈一分钟上下。
劈叉式：先将两腿挺直，脚跟回勾，两手抓脚指头，身体渐渐地压下去，然后将双腿打开，身体向下渐渐地压，让大腿根部的肝经有拉申感就可以。
蝴蝶式：坐着平地，将膝关节屈起來，脚底相对性，脚板闭拢，让脚后跟尽可能往里靠，然后用两手把握住脚跟，膝关节开启，往地面上贴，这类姿态可以非常好地疏通肝经。
自然，除开明白疏通经脉以外，入睡以前也要防止做下列这一些事。
疏通经脉以外，2件事不必做
入睡以前不必看手机。由于手机上光源会刺激性双眼和人的大脑，使神经兴奋，没办法进到休眠状态。
入睡晚上醒来，不必开闪灯。由于一旦开闪灯，就非常容易“激话”身体和人的大脑，事后就没办法再度入眠，能够 在卧室床放一个台灯。
总而言之，不论是临睡前還是半夜醒，都不必想事儿，由于脑里想事儿，会使自身造成抑郁的心态，更难入睡。
晚上睡不着觉，大白天无精打采，头晕目眩，记忆力减退，工作效能低，起斑起痘，面色愈来愈太丑，做为失眠精兵的一员，网编简直受够大白天晕晕乎乎的那类痛楚，各种各样助睡方式 万般试着，最终，還是被我们中华民族源远流长的中医学所钦佩了！
中医学觉得：失眠甚至心神不安为导致，治失眠首当滋阴养血。
好睡眠质量，不服药
上千年祖方
给你一觉到天明
中医经典《黄帝内经》有记述：“气血衰，全身肌肉不滑，荣卫之道涩，故白天黑夜不可以精，寝食难安也。”
换句话说气血两虚、五脏失衡引起中枢神经系统混乱，才导致了失眠。
而早就在一千八百年以前，医圣张仲景曾在《金匮要略》提及，酸枣仁具备护肝宁心，助睡眠镇静等实际效果，上千年来解救了成千上万失眠病人。
中医药文化源远流长，早在二千多年前中医学就刚开始用一种神奇的果实種子协助调合五脏、安神助眠养脑、缓解压力助睡眠。这就是酸枣的種子——酸枣仁。
专家预测，传统式中医学祖方
96岁最长寿的人张姥姥和名中医高手施小墨教师，早已强烈推荐过它。
各代中国药典经典著作上都对其药力使用价值有详尽记述，可以说酸枣仁是助睡眠安神助眠灵丹妙药了！
汉朝医圣张仲景《金匮要略》那样记述：“虚烦虚劳病不可眠，酸枣仁汤主之。”
《别录》：“酸枣仁，主闹心不可眠，冷汗渴不欲，柔肝，益肝火，坚骨筋。”
《本草拾遗》：“睡多生使，不可睡炒过。”
薏苡仁，做为最普遍的一种助睡眠药食物。
不但能够 提升身体抗病性工作能力，还由于含有的多种多样营养元素，可以滋补养生肾脏、补气血润肠通便，且有防衰老、滋阴养血的功效，进而具有镇定中枢神经系统的目地。
干桂圆和百合花具备益气养血益脾，宁心助睡的作用,缓减一天的工作压力和焦虑不安。
枸杞，能够 缓解疲劳，加速身体新陈代谢物质的消除。
针对长期性失眠，或因一系列精神压力导致的疲倦情况者服食恰好合适。
巴戟天，对体倦乏力和少白头的人特别是在友善，长期性服用，入睡也可以更安稳了。
实际上，绝大部分失眠病人并沒有得病，只是由于衣食住行不规律性或者心理压力过大造成的。
减轻失眠重在调整内部原因，根据调整神经中枢系统软件，我们这款助睡眠茶，稳定柔和，合适于绝大多数人的身体素质。解郁安神，使人的大脑处在平衡状态，渐渐地产生当然睡眠质量。
此次，人们依据典方自主创新配制，以滋阴养血、健脾胃的酸枣仁和薏苡仁为关键食物。
又在祖方的基本上，配搭益气养阴心的百合花、调理肠胃的枸杞子等六味滋补养生食物制做而成，从肝部、肠胃、血气综合性调养睡眠质量。
科学研究配制
给您一杯六味组成睡得香茶
气血两虚、五脏失衡是造成 失眠的罪魁祸首，因此在这里小小的一袋小茶袋里，益气养血、调合五脏抓牢，血足了气顺了，失眠当然不容易纠缠不清。
茶中的六味食物他们既是食材也具备促进睡眠的作用，因此彻底无须担忧会造成依赖感。
这款助睡眠茶所选择的酸枣仁、薏苡仁、百合花、枸杞子等多种多样草本植物秘方，全是精挑道地面上等的药食物，选料层面固执地追求完美身心健康、纯天然。
它有别于有机化学药品，纯植物食物安全健康，运用现代科学技术配制而成，不容易造成依靠，都没有负作用。
保存期有18个月，能够 渐渐地开展调养。
顾客意见反馈：晚安好梦茶不容易有浓浓药味，只是浅浅的香气，好吃有实际效果。
适用范围：
1.长期熬夜加班加点、压力太大等群体；
2.奔忙疲劳、疲惫等群体；
3.心理病病人：比较严重失眠、入睡难、抑郁症、抑郁及燥动症病人；
4.作息时间表不规律性的晚班工作人员；
5.课业工作压力繁杂的学员；
6.易躁易容易上火群体。
经常熬夜、加班加点、压力太大等是当代人衣食住行的常态化。
每日除开工作中工作，生活上也有成千上万复杂事接踵而至。总算熬了到夜里，一闭上眼，脑海中是都是乱七八糟的心绪。