肾是一个很重要的人体器官，在身体中充分发挥的不可替代的功效。平常的衣食住行之中，必须多留意维护好肾脏，还应当改掉一些对肾有损害的习惯。如今大部分也不太留意自身的身体身心健康，有暴食暴饮的习惯，乃至吃一些对肾有影响的食物，不留意自身的肾脏。那麼，要想维护肾，必须怎么做呢？
一、回绝三类食物
1、回绝高盐食物：食用盐是生活起居中不可以缺乏的调味品，但很多人口感较重，喜爱加许多食用盐。要了解盐的主要成分就是说氧化钠，摄取适当的盐能够 填补身体对钾离子的要求。
假若长期性吃高盐食物，身体非常容易造成低血钾症和血压高等难题，另外，还会继续让肾脏处在高工作压力、高灌注及其高过虑情况，长期性那样总是对肾导致损害。除此之外，若是低钠盐，它的钾则会相对性较高，一样会提升肾脏承担。
2、回绝高嘌呤食物的食物：高嘌呤食物的食物会上升身体的尿酸高，而加剧了肾脏的代谢的承担，那样会危害肾脏的作用。因而，病人应当少吃动物内脏或是海货等高嘌呤食物食物。
3、回绝过多辛辣食物刺激性食物：针对特别爱吃辣的人而言，辣就是说性命不能缺乏的一部分。朝天椒中带有辣椒素，这类化学物质主要是根据肾脏开展新陈代谢，进而对肾体细胞导致一定损害，若不操纵，长期性很多服用，将会会造成肾脏损害。值得一提的是，有肾脏作用出现异常的病人还要限定蛋白质摄入，寻找专科医生协助，制订每日的蛋白摄取量，尽可能挑选生鸡蛋、牛乳等身体易消化吸收的蛋白质食物。
二、改掉四个坏习惯
1、改掉不爱喝水的习惯：肾脏想将废物排出来，还必须借助水份。假如病人一天中摄取水份过少，非常容易造成肾脏转化成尿里量少，使废物在持续的沉积，最终造成内毒素没法一切正常排出来身体之外。这类状况非常容易将废物沉积在肾脏里，进而提升患肾结核的几率。
2、改掉经常熬夜的习惯：当病人出現睡不着觉，或是精神实质压力大造成失眠症而经常熬夜，那样会危害肾脏。尤其是夜里经常熬夜、白天睡觉等错乱的生活习惯。那样不但会危害身体的自我调整，还会继续危害肾脏功能，比较严重乃至造成慢性肾衰。
3、改掉吸烟的习惯：香烟中带有许多化学物质会危害身体的身心健康，以肾脏为例，香烟里边有重金属超标和很多烟焦油等成份，这化学物质对肾脏导致的危害可很大。
4、改掉忍尿的习惯：由于一些缘故，多多少少都经历过忍尿，而习惯性的忍尿会危害到膀光和肾脏，可以造成肾脏神经功能紊乱。
肾针对人而言十分的关键，身体内的一些主题活动也离去原本肾脏。因些，病人必须好好地的维护肾脏的身心健康，这代表病人必须改掉不太好的衣食住行和饮食搭配习惯。除此之外，还应当喝足水，尽可能保证每日摄取1500-2000ml的水流量。