#凤毛麟角#
估计良多人有如许的履历，年数大年夜了今后，有时刻会倏忽记不住人名，本来可能较量熟习的人，名字可能在嘴边，但就是想不起来；或刚放好的器材，就遗忘放哪里了……诸如此类的问题，很轻易让人跟老年痴呆联系到一路，但实际上，由于人体老化而呈现的记忆消退，跟老年痴呆致使的记忆功能障碍，是两个分歧的概念，那末这两者该若何分辨呢？又应当若何预防呢？
01记忆消退和老年痴呆致使的记忆损失落其实不不异
随着人春秋的增加，人大年夜脑贮存的记忆量也会愈来愈大年夜，如同较量争论机存储的数据占有了大年夜量空间，空间增加了，那末运行就会呈现缓慢，一样人的记忆功能也会随着春秋增加呈现性能的下落，不免会呈现倏忽记不住器材的环境，但这不是疾病，只是人体老化的天然现象，没需要过于耽忧。
我们把记忆比作电脑的硬盘存储的话，记忆的运转一般会有三个阶段：
1、生成记忆，也就是电脑成立好数据档案的历程。
2、留存记忆，档案在硬盘上存储。
3、唤醒记忆，也就是电脑读取数据。
随着人体的老化，第二个阶段的数据量愈来愈大年夜，而第三个阶段的运行性能最早下落，一方面是数据量太复杂年夜，查找需要时候，别的一方面性能老化下落，查找变得缓慢了，后果就会呈现有可能在短时候找不到本身存储的记忆，但实际上记忆并没有消失落，照样在本来的处所留存着，这时刻候略加提示，也就是如同电脑中的特定搜索，就可以够找到数据，记忆也就可以够想起来，一般来讲如许的环境对生活生计影响其实不大年夜。记忆消退是老化的症状，想不起来不等于遗忘。
然则对老年痴呆来讲，它是分歧缘由激起的疾病，致使人体大年夜脑的记忆中央-海马回呈现了萎缩或损伤，由于这个部位是人体的记忆重点，如同电脑的硬盘一样，一旦电脑硬盘某个磁道呈现问题，那末就面临没法留存数据或数据的丢失落。所以海马回的损伤直接会让记忆没法产生，或记忆没法留存，甚至记忆完全消失落。
所以，纯挚或短时候遗忘某小我的名字，遗忘某件事，遗忘器材放在哪里，事后还能想起来，那末就不是老年痴呆的症状，老年痴呆呈现的记忆问题是根蒂想不起来有甚么器材。
02在平常生活生计中若何分辨两者？
假如想在平常中分辨记忆消退和老年痴呆致使的记忆问题，其实有几方面的非凡不同，起主要考虑的是不是是有患者的自觉？
这是甚么意思呢？我们举个例子，常常记忆力不好的人，会很清楚本身的记忆差，知道本身遗忘某件事，或想不起来这小我名字，但照样会记住今天有可能有约会，或这小我应当熟悉等等，这就是记忆的消退；而假如是老年痴呆的话，根蒂就不会知道本身有个约会，更不会知道跟约会相干的其他工作，或根蒂就不知道眼前这小我是谁，甚至不熟悉本身的孩子和配头，这才是最恐怖的。
而别的一个分辨的标准是，记忆是部分缺失落照样所有遗忘，我们再举个例子，一小我记忆力差，他遗忘了昨天午时吃了甚么器材，但记得昨天午时确切吃了饭，这只能算是记忆力差；但假如一小我遗忘了本身有没有吃饭，那末即多是老年痴呆激起的记忆障碍了。
当然，这两个特点有时刻也是不好判定的，那末在这里我们举一些平常的例子来较量一下记忆力消退和老年痴呆的分歧，匡助大年夜家更好的体会分辨：
记忆力消退：想不起来电视剧里的演员名字
老年痴呆：遗忘本身有看过电视剧
记忆力消退：不记得小说主人公的名字
老年痴呆：不记得本身看没看太小说
记忆力消退：想不起来朋侪的名字，略加提示能回忆出来
老年痴呆：不熟悉朋侪
记忆力消退：去超市买器材，家人让买鸡蛋，给遗忘了
老年痴呆：不记得去过超市，频频去了好几次
记忆力消退：和朋侪约好晤面，但遗忘时候或地址
老年痴呆：不记得约会的事
记忆力消退：洗衣服时没放洗衣粉
老年痴呆：不会用洗衣机
记忆力消退：遗忘了聊天内容
老年痴呆：根蒂不知道跟谁聊过
记忆力消退：遗忘的工作，看了留下的小纸条就想起来了
老年痴呆：看了备忘纸条也想不起来
记忆力消退：开车出门，忘了停在哪里了
老年痴呆：不记得本身开过车
记忆力消退：看了照片想起和家人一路观光的工作
老年痴呆：看了照片也不认为一路外出过，甚至家人都认不出
颠末历程以上的环境判定，假如发现只是感到感染记忆阑珊，但不会影响平常生活生计的话，则不用太甚耽忧了；但假如是老年痴呆的问题，则应当尽快救治。不外由于老年痴呆常常没有自觉的意识，稀奇轻易被伶仃生活生计的人轻忽，所以小我自我判定就不克不及单单从自觉意识上来考虑了，这时刻候假如常常呈现一些不切实际的空想或认知，甚至呈现脾性的大年夜幅转变的话，也可以或许考虑有老年痴呆的问题，应当尽早求医治疗。
03养成健康的生活生计习惯，有助改良记忆力
那末，若何改良由于老化而呈现的记忆消退的环境，或是预防可能产生的老年痴呆的风险呢？
一般认为，记忆力的改变有可能跟生活生计状态有关，稀奇是人体的轮回系统的改变可能会造成记忆力变差，好比呈现高血压、糖尿病、高血脂等等环境，由于这些疾病会损伤血管，假如脑部的血管遭到损伤，有可能进一步影响到大年夜脑中主管记忆的部位，而且这些慢性病多会构成慢性炎性反映，生成对身体有害的自由基，这些自由基会加速老化，产生记忆力快速阑珊的环境。而且糖尿病等疾病有可能增加老年痴呆的风险，这都可能致使记忆力呈现问题；别的，平常有较大年夜压力，人体胖瘦等身分也会对记忆健康产生影响。
所以，当然春秋增加没法改变，但改良生活生计习惯却可以随时最早。是以，我们可以颠末历程培养以下4个优越的生活生计习惯，有助于延缓记忆阑珊、削减老年痴呆的风险：
1、纪律的活动
养成纪律的活动习惯，不只有助于预防慢性病，更可以增加新陈代谢，活化轮回系统，增加大年夜脑的供氧量，让脑部更年青。而且在活动的同时，还可以进行思虑，进一步增加大年夜脑的举止，从而贯穿连接大年夜脑的活跃状态，有助于改良记忆力。
2、留意营养均衡
在平常饮食中，起主要留意节制糖、盐的摄取量，还要选择好油，这些都有助于避免三高，贯穿连接优越的轮回，同时也要留意均衡摄取各类营养素。个中可以匡助活化脑部、延缓老化的营养，包孕富含EPA和DHA的鱼类，好比鲭鱼、沙丁鱼和秋刀鱼等；可以或许抗氧化，清除自由基的各色蔬果和坚果类食物；还有富含儿茶素的茶叶等食物，都可以庇护大年夜脑，有助于养护神经，起到巩固记忆的功能。
3、进修新颖事物
贯穿连接进修状态，也是改良、庇护记忆力的好方式。多阅读、听音乐、欢愉爱好摄影或是观光都可以起到响应的感化，多培养本身爱好的爱好欢愉爱好等等，都有助于大年夜脑功能的正常运转。稀奇是脑部和体力相连络的举止，好比园艺、手工艺，下棋等等，这些会应用脑力，而且颠末历程四肢举动、体力活动的爱好欢愉爱好，也有助于预防老年痴呆。
4、贯穿连接社交活跃，增加互动
有研究发现老年人贯穿连接正常的社交有助于预防老年痴呆，这是由于贯穿连接社交，会增加与他人的互动，这时刻候不管是对话，照样活动，城市让脑部处于运作状态，贯穿连接较好的活跃度，这也能让大年夜脑各个部位的功能趋于正常，相反茕居的人更轻易呈现老年痴呆就是由于贫乏和他人的互换。