“数九冷天，冷在三九。”三九，与“三伏”相对应，意味着它是一年中最严寒的日子，也是最危险的时节之一。
本年的“三九天”是1月8日~1月16日。在这段时候，人们的身体虚弱、易生病，稀奇需要留意调养身体。
据数据统计，每一年12月至次年2月，老人病发率及灭亡率比全年平均数横跨4倍！
那末，三九应当要谨严哪些疾病来袭？又该怎样补，才能在接下来的一全年里削减病痛？
三九天，别让这些部位受伤
低温极大年夜概率会引发或加重一些疾病，对中老年人确切是最不友爱。而我们身体上的一些部位，一旦受伤，便意味着疾病将至！
血管变脆：小心心脑血管病
气候倏忽变得严寒，人的血压波动变大年夜，心脏、血管的承当增加，脑出血、脑血管爆裂都易呈现。
别的，受冷空气刺激，血汗管病人的冠状动脉轻易缩短、痉挛，同时严寒会增加心脏工作负荷，产生供血不足，呈现栓塞。
稀奇是中老年人，血管弹性本身频年青人差，甚至还存在动脉硬化、血管狭小的问题，呈现不测的概率更高。
关节疾苦悲伤：引发骨关节炎
骨关节炎是中老年人关节疾苦悲伤的常见缘由，有研究发现，空气湿度驯良温转变与关节疾苦悲伤有关，倏忽降温轻易引发关节疾苦悲伤。
对老人和本来就有骨病的人来讲，严寒易致使肌肉和血管缩短，从而激起关节疾苦悲伤，使骨关节炎、风湿等疾病复发。
肠胃受刺激：消化系统更弱
严寒的气候对肠胃会造成刺激，胃酸分泌增加，但人的消化功能变弱、新陈代谢变慢，天然增加了肠胃的承当。
此时，肠胃的抗病能力差，假如还吃一些过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的承当，激起胃肠道疾病。
肺喜润恶燥：呼吸道疾病高
由于冬季的风寒、燥气，一不谨严就会“溜进”我们的身体里，致使肺功能失落调。加上，冷空气会下降呼吸道粘膜的抵制力，细菌便浑水摸鱼。
老人、小孩或体质较差者的免疫力低下，一不留意，便呈现咳嗽、感冒，而一次通俗感冒或病毒性感冒都可能改变成肺炎。
别的，身体过度劳顿、烟尘刺激等环境也可能引发慢阻肺，甚至成长成各呼吸道疾病。
四肢僵硬、畏寒：谨严冻疮
局部的皮肤呈现频频红斑、肿胀性伤害，即冻疮，而严寒是其主要的病发缘由，而年青人更容易长冻疮。
气候变冷，人的举止变少，四肢血液轮回变慢，加上不留意保暖，遭到严寒刺激后，皮下小血管缩短反映相对强烈，呈现血液瘀滞，便激起冻疮。
4个御寒方式，抵抗疾病
古书记录“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡”。趁这个机会，祛除寒邪，改良体质，可以很好地防病治病。
★ 留意背部保暖
御寒保暖应主要从后背和足部做起。鄙谚说：“风从颈后生，寒从脚底入”。颈后及全部后背，是足太阳膀胱经循行的部位，是人体的阳中之阳。
寒邪易伤阳气，颠末历程背部侵入可激起呼吸系统疾病和心脑血管疾病，是以要非分稀奇留意背部保暖。
★ 尽量每晚泡脚
脚位于人体最下部，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都堆积于此，但同时也是阳气最不轻易到达的处所。
在泡脚水中到场中药，好比生姜、红花、益母草、艾叶等药物，其有用成分可以颠末历程皮肤黏膜透皮领受，增进气血运行，起到祛寒保暖、引热下行的感化。
★ 食疗驱寒润燥
有医学研究剖明，人怕冷与其体内缺少矿物质有关。
是以，三九天进补应多吃富含脂肪、卵白质和碳水化合物的食物，包孕蛋类、及豆成品等，而且留意弥补矿物质，如萝卜、豆芽菜、大年夜葱等一些连根带皮的蔬菜，其根部和皮壳中含有大年夜量的矿物质及营养素。
除此之外，冬季气候干燥，空气湿度小，更应弥补水分。
① 当归生姜羊肉汤（温胃散寒）
食材：当归45克、 生姜45克、 羊肉500克，黄酒、调料适当。
做法：将羊肉洗净，切成小块，生姜切成薄片，当归洗净，一齐放在锅里，加水后先用大年夜火煮开，再用微火煨两小时阁下即可。
★ 适合进走活动
鄙谚说得好：“冬季动一动，少闹一场病。”活动甚么时刻都要做，冬季锻炼可以进行一些简单的举止，如室内瑜伽、做体操等。
大年夜家尽量放置在日出今后才锻炼，锻炼前记得做热身筹办，锻炼时衣服不要过厚，锻炼结束实时添衣保暖。
假如气温回升，可按照小我环境选择室外锻炼，时候最好是下战书3~4点。
良多疾病常常都是由于一些小问题而激起，在如许极易引发疾病的严寒气候里，一定要非分稀奇留意身体，一些生活生计上的细节更要多加留意。