人们常说：男性冷养，女性暖养，这句话更利用于生殖器摄生。睾丸对温度有很高的要求，只有比体温低1~2℃时才能阐扬其生精功能，保持男性生育力。别的男性也要重视于低温摄生，这触及到多方面如吃穿住和活动等。
男性若何做到低温摄生？
1、低温烹调饮食
低温烹调饮食有蒸、煮或凉拌，能最洪程度削减营养物质流失落，同时也能削减烹调油烟，如蒸土豆、玉米或熬粥的汤粥类等。稀奇是蔬菜中的维生素大年夜部分属于水溶性的，长时候蒸煮或炒会使得维生素流失落，是以举荐生吃。不外为能包管饮食平安，可颠末历程白芍或焯水后再凉拌的体式格局来烹调。别的喝30℃阁下的温水，若水温太烫可损伤食道黏膜和口腔黏膜，水温太凉可危险消化系统。若食物高温烹调，稀奇是鱼肉或瘦肉等，烹调温度到达250℃时可释放太多致癌物质；还有淀粉类食物，如蛋糕或面包加热到120℃时，也会增加丙烯酰胺等毒性物质含量。
2、少穿一件衣服
地当然冬季气候愈来愈严寒，但也不克不及过量地增加衣服，身体答理的环境下可以适合的冻冻，能让身体渐渐适应严寒，进而增强抗病和抗严寒能力。不外慢性病老年人和体质虚弱的人不克不及盲目冻。
3、调理房间内温度
房间温度小于18℃时，全身肌肉缩短且汗孔封闭，易保存体内水分，其营养物质也易被组织器官领受，从而增强抵制力，所以冬季室内不克不及太闷热。可以在室内摆放一些花卉，如常青藤或吊兰等匡助下降温度。别的晚上睡觉时体温顺血压低，脉搏和呼吸速度减慢，同时根本代谢率也随之减慢，在睡眠历程当中正是低温摄生的黄金时候段。颠末研究发现，室内温度小于12.2℃或大年夜于23.28℃可激起睡眠障碍如早醒或失落眠、做噩梦等，可以把室温调剂在15℃到19.4℃阁下。
4、用冷水洗脸
冬季用凉水洗脸，可增进血管缩短和扩大，匡助锻炼血管，但也不克不及太盲目。需按照本身环境选择冷水洗脸或擦身体，冷水浴前必需要热热身。心脏病和高血压等身体虚弱的老年人不克不及利用此方式。
5、多动一动
若体温低于正常值的1~2℃，可下降根本代谢率，削减身体耗氧量，利于身体健康。当然焦点体温不克不及随意下降或升高，不外可颠末历程锻炼的体式格局来到达响应的目标。坚持做慢速活动，如漫步、打太极拳或瑜伽等，其实不会给身体带来很大年夜承当，不外活动前后需合理弥补水分。身体强健的人可坚持冬泳，能让器官获得响应锻炼，进而提高身体素质，下降得病风险。
当然低温摄生有优点，但其实不适合所有的人群。稀奇是胃肠道功能较量差、身体虚弱、抵制力弱和怕冷的人，需做好身体保暖，避免感冒、冻伤或激起腹泻。别的冬季不克不及长时候待在暖气房中，需适合的户外举止来增强抵制力。
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