女性45~55岁正处于更年期，这是每小我必需履历的阶段。此时卵巢功能阑珊，体内雌性激素程度产生很大年夜改变，易呈现多种问题，如月经不调，心悸失落眠，情感波动大年夜和冷汗潮热等，同时此阶段也易激起高血压。
为何更年期女性易呈现高血压？
进入更年期后，体内血管渐渐老化，植物神经功能产生紊乱，再加上不良的情感和得了代谢性疾病、身体过度肥胖等，进而致使血压产生很大年夜波动。更年期高血压有本身特点，如易呈现心悸和心跳速度加速。若陪同血脂偏高或身体肥胖时，舒张压升高较明明。植物神经紊乱的人常常由于情感波动大年夜或焦躁而致使血压升高，其主要特点是缩短压升高。别的更年期高血压波动较大年夜，可直接危险心脑血管健康，加速向动脉粥样硬化成长历程，严重时可激起心脑血管疾病。所以更年期女性需积极节制血压，同时做好生活生计干与干与。
更年期女性该若何调控好血压？
1、做好饮食调剂
不管甚么时刻饮食都要以清淡、低盐为主。合理放置逐日三餐，避免暴饮暴食，也不克不及让能量摄取过量，每顿饭只吃7~8分饱即可，吃饭时做到细嚼慢咽，不克不及风卷残云。别的多吃蔬果和粗粮，多喝水来保持粪便通行。
2、多列入户外举止
上了年数后更离不开活动，稀奇是进入更年期的女性。天天最少包管有30分钟以上的活动，每周最少保持4~5次。颠末历程科学纪律活动可改良代谢能力，调理植物神经紊乱问题，同时也能改良睡眠质量，匡助不乱心率和提高心肺功能，进而下降血压，避免血压波动过大年夜。轻度高血压的更年期女性可临时不需用药，颠末历程调剂饮食和活动的体式格局来改良高血压问题。
3、调剂好心态
培养宽阔襟怀胸怀，以乐不雅平宁的心态来面临一切，如许才能不乱植物神经，避免内分泌失落调。不良情感可影响血压，所以需做好调剂，可颠末历程向亲朋老友倾吐、郊外旅游或听歌的体式格局来释放不良情感。
4、合理用药
若颠末历程严格饮食和活动调剂3~6个月，血压依然居高不下，还需进一步用药医治。而今市道上的降压药分为5类，划分是普利类，沙坦类，利尿剂类，受体组织剂类和地平类降压药，分歧的降压药其降压机制不一样。心跳速度偏快的人群，不克不及选择利尿剂类或地平类降压药，以免增强交感神经活性，进而加速心率，可优先选择沙坦类或普利类药。
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参考资料：1、，李药师谈健康，2020-11-042、，血汗管王大夫，2019-11-03