最后一个月，我们迎来了一年中最严寒的节气——冬至。
冬至冬至，幸福悄然则至。
本年的冬至时候：12月21日18时02分12秒
庚子年 冬月初七星期一
冬至是二十四节气中的第22个节气。
冬至之日，太阳直射南回归线，
北半球白天最短，黑夜最长。
阴阳学说理论认为，冬至事后，阳气始生，又称“一阳生”。
冬至节气，意味着进入数九天，迎来最严寒的气候，《易经》中有“冬至阳生”的说法。这是由于节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易领受外来的营养，而阐扬其滋补功能。
可见，冬至前后人们最早进补是最好时候。冬至到小寒、大年夜寒时期是一年中最冷的时段。是以，大年夜家要留意御寒保暖，以防感冒等呼吸道和心脑血管疾病的产生。
冬至摄生原则
早睡晚起 御寒保暖
前人认为，冬三月是“朝气潜伏、阳气内藏”的季候，应讲求“养藏之道”。平易近谚素有“三九补一冬，来年无病痛”“本年冬令补，明年可打虎”之说。所以，冬至才是“补冬”的黄金期间。
冬至后，气候严寒、阳气伏藏，此时摄生理当重视于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳；避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。
留意脚部保暖
鄙谚说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供给慢而少，皮下脂肪较薄，抵抗严寒的能力较差，是以冬季要稀奇留意脚部保暖，提到这里一定良多人起首想到的就是泡脚，这是最简单有用的保暖方式。
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勤晒太阳
气候晴朗的时刻，要多晒太阳。早在中医经典里面就曾提到过，冬季常常带孩子晒晒太阳，有助于孩子的身体健康，不轻易感冒。
冬至进补食疗方
平易近谚有云：“本年冬令补，明年可打虎。”冬至后，人体阳气最早生发，最易领受外来的营养，是进补的大年夜好机会。说到进补，良多人马上想到人参、鹿茸等名贵药材，其实中医讲“药食同源”，很多食物本身就是“药物”，颠末历程食疗的方式，就可以调剂身体，强健体格。
那末，冬至该若何进补呢？
鄙谚说“冬至饺子带喝汤，不怕身上起冻疮”。饺子最初是一种防治冻疮的食疗方，是有“医圣”佳誉的汉朝名医张仲景为医治公民耳朵冻伤发现的美食。
