50岁后是“养寿期”，这时身体每个人体器官衰落，若沒有做好保健养生工作中，各种各样疾病会接踵而来，如心脑血管血管疾病、三高及其骨质疏松症等。因而50岁后应做好下列一些事，可做到益寿延年的目地。
50岁后需做好哪一些事？
1、科学安排饮食搭配
50岁后基础代谢速率缓减，不可以再依照年轻时代的饮食结构，以防造成肠胃病或身体肥胖症。時刻记牢饮食搭配以口味淡为主导，杜绝辛辣食物刺激和重囗味食材，防止吃火锅、腌渍和熏烤、油炸食物，不可以暴食暴饮，以防升血压高、血糖血糖值及其血尿酸，提升得了疾病风险性。此外一日三餐定时执行定量分析，每一餐饭只吃7~8分饱就可以，尤其是晚饭。用餐时保证少食多餐，每口饭最少咬合30下，每一餐饭最少吃25分鐘，那样才可以缓解消化道压力，利于消化吸收食材中营养成分。
2、戒烟酒
抽烟饮酒百害而无一利，烟草中的烟焦油、尼古丁及其一氧化碳等有害物，会立即功效于肺脏和胃里，易造成肝癌和直肠癌。此外烟焦油也会毁坏血管内腔，易促使脂类堆积，进而产生主动脉粥样硬化，提升得了心脑血管血管疾病风险性。乙醇是一类致癌物，会促使肝脏转性或萎缩，进而引起脂肪性肝炎肝硬化腹水或肺癌。因此 为了更好地本身身心健康，需回绝抽烟，杜绝二手烟或三手烟自然环境，另外保证滴酒不沾。
3、多散散步
散散步是老少咸宜的有氧运动减肥，运动强度小且不容易遭受机器设备和场所限定，随时都能够开展。适度的散散步能牢固人体骨骼，提升 骨节敏感度，合理防止骨质疏松症；利于竭尽全力释放压力，让活力更为充足；提高心脏功能，推动循环系统和新陈代谢；另外也可以提高血管延展性，增加抵抗力。
4、坚持不懈用花椒泡脚
脚离心血管比较远，脚底有五脏六腑脚底反射区并且有关键穴道，因而被称作第二心血管。每日睡觉前用37~40℃的热水泡脚，每一次热水泡脚15~二十分钟，热水泡脚水位线需未过脚裸，能推动腿部血液循环系统，做到舒经静脉血管实际效果，协助通畅血管，防止腿部静脉曲涨。泡脚时间需分配在二十一点前，餐后一个小时上下。
5、维持稳定情绪
进到50岁后不可以太斤斤计较于成败得失，恰当应对一切，塑造开阔胸襟，不可以太操劳儿女的事。平常能够多塑造个人爱好，如养花草植物、垂钓、练书法或绘画等来修身养性。不求名利，把全部的事儿必须看透，避免 情绪波动过大。
6、维护好血管
中老年是心血管疾病重点对象，上年龄后血管会越来越愈来愈硬底化。因而需好好地关爱血管，杜绝高热量食物和高脂肪食物，多吃能变软血管的食材，如茄子、蒲公英茶，蒲公英花及其圆葱和蒜头等。
温馨提醒
进到50岁后每一年最少到医院做一次全面的身体检查，能立即把握身体状况，发觉躲藏在身体的小疾病。另外要戒除不良习惯，防止抽烟饮酒和经常熬夜，确保有充足睡眠质量。平常多报名参加休闲活动，不但扩张知识层面，并且也可以释放出来自信心。
家中医生专家特稿，没经受权不可转截
参考文献：1、，凤贤医师讲医科大学，11-202、，健康养生我国，2018-08-24