糖尿病是一种普遍的漫性新陈代谢病症，近些年，糖尿病的病人总数愈来愈多，并且生病的群体也在展现出低龄化的发展趋势，愈来愈多的年青人得了了糖尿病。糖尿病的出現许多 情况下和大家日常的不科学饮食拥有 紧密的关联，因此 针对防止糖尿病而言，对日常饮食的操纵是较为重要的。饮食搭配最好坚持不懈三少一多的标准，才可以合理的操纵好血糖值。
防止糖尿病要遵循什么饮食搭配标准？
1、减糖
吃甜多并不等于糖尿病，可是在日常饮食中，还要留意操纵好含糖量的摄入。尤其是针对一些具备糖尿病家族史的人而言，含糖量摄入过少也非常容易引起糖尿病。并且吃甜过多会导致身体脂肪率提升产生肥胖症，导致血糖值新陈代谢出現难题，而当身体欠缺甘精胰岛素的情况下，血糖值就会出现异常上升，长此以往就会导致糖尿病。
2、少盐
盐是日常日常生活不可或缺的一种调味料，可是盐份摄入过少会造成血压高的出現，而血压高也是引起糖尿病的一个高风险要素。除此之外身体盐份过过高推动挨饿素的代谢，挨饿素导致甘精胰岛素降低血糖的作用降低，乃至会导致身体出現抵御甘精胰岛素的状况。每日的盐份摄入最好是操纵在6克之内，才可以有利于身体的身心健康。
3、低油
针对日常服用的油中，例如无盐黄油、动物油、食用油、椰油等植物油带有的饱和脂肪比较多，服用过少会导致肥胖症的出現。平常烧菜得话最好选用蒸制或是拌凉菜的方式开展，能够降低剩余油。假如要想烧菜最好是提议选用食用油、食用油或是食用橄榄油等食用油，这种油带有的人体脂肪和发热量相对性少一些，可是还要留意操纵好使用量。
无论是糖尿病病人還是为了更好地身体身心健康，平常必须留意多吃蔬菜。尤其是糖尿病病人合适吃gi值低、低纳、低脂肪和低热量的食材，那麼蔬菜水果便是非常好的挑选。例如日常日常生活普遍的番茄、丝瓜、四季豆、东瓜等蔬菜水果，不但不容易升糖，还具备一定的降血糖功效。
糖尿病病人总数在持续的提升 ，而针对糖尿病的一个健康教育知识普及化和宣传策划也是不可或缺的。当察觉自己或是身边的人出現多饮、多食、尿多和体重下降的病症，就需要警醒是不是得了了糖尿病。除此之外针对糖尿病的防止和医治，日常饮食全是十分重要的，要留意保证三少一多的饮食搭配标准，能够合理控制血糖的水准，推动身体的身心健康。
