女性进入更年期就如气候的换季一样，身体也会进入「换季」期，激起失落眠、心悸、冷汗等一系列症状，这类身体上的疾魔难以跟外人性，加上生活生计和工作上的各类压力，很轻易就得更年期综合症，继而变得脾性急躁、抑郁、疾苦不堪。
《黄帝内经·素问·上古天真论》记录：“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
天癸竭反映出肾气的不足，太冲脉衰少反映肝经的经气不足；肝和肾经的循经微轮回开放不足，致使卵巢萎缩，雌激素分泌削减，进一步致使一系列更年期综合症状。
那末，女性更年期症状到底有哪些呢
1、腰酸背痛——是更年期妇女骨质松散的初期症状。
2、潮热——是更年期女性常常承受的症状。
3、心悸——也就是心慌，也是更年期最多见的症状之一。
4、精神、神经症状显露异常。
然则，很多女性恍如更轻易提早绝经，主要缘由是更年期的春秋与初潮春秋有关，现代女性初潮春秋较早，平均为12.5岁。在原始社会，初潮的平均春秋是19岁。
第二，更年期提早与现代女性的生育能力下落有关。由于怀孕、哺乳在几年时候里，卵巢不排卵，这节省了良多卵泡，延缓了卵巢阑珊历程。
最后，女性提早绝经与她们的生活生计状态也有很大年夜的关系。假如他们有快节奏的生活生计和伟大年夜的精神压力，再加上肥胖、慢性疾病等缘由，很轻易致使卵巢功能早衰，提早绝经。
更年期综合征该若何应对？
更年期综合征当然“苛病猛于虎”，但并不是没有方式可以调剂和减缓。
起首，要摆正心态，以乐不雅的心态面临适应。成立健康的生活生计体式格局，坚持身体锻炼，健康饮食，增加日晒时候，摄取充足卵白质和钙质丰硕的食物，预防骨质松散。
第二，作息放置有张有弛，天天包管睡够7~8小时，晚上最好在11点就可以上床睡觉，充沛的睡眠不但可以消弭怠倦，调剂情感，还能增强免疫力，提高对疾病的抵制力。
第三，中医中药可作为更年期综合征的西药弥补或替换疗法。对部分具有利用激素隐讳症，怕惧激素不良反映，或没法按期搜检清扫激素不良反映的女性，中医中药医治稀奇适合，对减缓更年期各类症状均有显著的后果，且避免了西药激素药物的不良反映。
更年期补气血，尝尝这几招
饮食调养
更年期的女性应当贯穿连接低糖低脂的饮食原则，在平常平凡要限制高脂肪食物和糖类食物的摄取量，要少吃盐，不克不及吸烟饮酒。有一些食物较量适合更年期阶段吃，好比燕麦、糙米等全谷类、富含卵白质的食物、坚果类食物、大年夜豆和豆成品、奶类食物。
别的，阿胶也是一种滋阴补血的食材。阿胶是公认地滋阴补血的圣药，现代药理研究发现，它含有卵白质、赖氨酸、精氨酸、组氨酸等多种人体必需的氨基酸和钙、钾、钠、镁、锌等多种微量元素。
阿胶的吃法有良多，可以按照自已的爱好，在做饭、炒菜时，都可到场阿胶食用。
分享一个阿胶小食谱——阿胶蜜枣炖鸡
材料：固本堂阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。
做法：将鸡肉洗净，切块，然后放入锅中，到场适当的清水，放入阿胶和枣，隔水一小时。
2、补眠
在更年期，很多女性常常由于冷汗而失落眠。当他们睡到三鼓，汗就像疯了一样，把女人从睡梦中惊醒。当他们醒来的时刻，他们很难再次入眠，所以他们最早难以入眠。
要知道睡眠不好的话，可对身体不好，由于它会影响血红卵白制造血液，造血源遭到影响，体气和血液、天然不足的问题会加重。
3、留意钙、气、血
进入更年期的女性钙流失落的速度更快，所以这个期间的女性常常会感应关节不适甚至疾苦悲伤。所以更年期的妇女要留意补钙。
除补钙，绝经期的女性也要多留意弥补维生素D，由于这个时刻女性身体的领受能力变得很差，多吃钙片，或服用钙片，也能增进钙片的领受。
所以更年期妇女多吃钙片，甚至天天要晒15分钟太阳，多留意晒在头顶和背部，可以弥补维生素D，增进身体对钙的领受。
