不经意间中，早已处于了霜降季节。
霜降是秋冬季时节的大转折，也是阳气由接到藏的缓冲期。“气肃而霜降，阴始凝也”，霜降后阴之气逐渐加剧，早中晚温度差增大，越来越严重的春燥掺杂着严寒，让这3种疾病更多发。
春燥严寒，3种疾病易多发
1.胃肠疾病
霜降时，身体脾脏功能处在充沛阶段，而又因为严寒的刺激性，身体的植物性神经作用产生混乱，胃肠道肠蠕动的一切正常规律性被搅乱，必定会加剧肠胃压力，因此 胃肠道疾病提升或发作。
2.呼吸道疾病
气温慢慢转冷，假如调护不善，一些普遍的呼吸系统疾病如过敏性哮喘、漫性急性支气管炎、上感等刚开始加剧或病发。
3.心血管疾病
严寒非常容易造成血管收缩，血夜运作不畅，因此 心血管疾病如血压高、脑梗死的患病率也刚开始提升。老人也很容易得了“寒腿”(膝盖骨骨关节炎)的问题。
在霜降这一“内忧外患”，却也是乾坤阳气隐匿最终的巅峰期，假如直到寒冷的冬季才重视阳气，那么就一些晚了。在霜降以前藏阳抚阳，才可以稳定迎来严冬。而伴随着人流汗较少，身体新陈代谢降低，精力耗费降低，摄取的营养元素也非常容易被消化吸收和存储，进而充分发挥很大的作用，因而大家说“补冬比不上补霜降”。
“补霜降”应以滋阴为基础规律。滋阴的内函，一方面就是指阳气内收，元精敛藏，另一方面，太阴星相匹配肺脾，少阴相匹配心肾，因而秋冬季季节也是调理肺脾和心肾的最佳时机。
饮食疗法进补有注重，调理脾胃是重要，滋阴汤水最适合
霜降进补取得成功是否，关键所在脾胃是“受补”還是“不会受到补”。中医学注重进补前一定要调养好脾胃，仅有脾胃的消化吸收和消化吸收作用充足强，进补的好产品才可以真实为身体消化吸收和运用，食养才可以事倍功半，不然“阳气虚”或“越补越堵”，乃至还会继续引起别的健康问题。因而，霜降进补，调理脾胃是重要，以为补为标准。
饮食搭配层面必须填补莹润滋润且易消化吸收之品，而这时更是开展滋补汤滋润的最好季节。
银耳莲子羹提议配搭：大枣，枸杞子补血补气：秋季最普遍的便是气血亏虚，用白木耳配搭大枣，不但营养丰富，并且能补血补气，制成汤后更非常容易被身体消化吸收！改善视力：秋季最非常容易出現眼睛干涩眼睛疲劳，尤其是常常看手机的人，常饮银耳莲子羹，可以缓解眼睛疲劳，改善视力。秋季乏力：秋季非常容易觉得疲惫，这就是秋困，白木耳中带有丰富多彩的维他命和铁钾，不但能改进秋困，而且能够增强抵抗力，抵御病原体。
最终需注重的是，霜降后需防“秋冻”所伤，特别是在搞好腹部及腿部的防寒保暖，除开老人寒腿病症非常容易发病外，一些漂亮“冻”人的女士依然衣着超短裙、超短裤，也非常容易出現脚部酸软涨痛、有压迫感等“寒腿”的前兆病症。因此 ，夜里多热水泡脚，立即换掉齐膝长连衣裙、运动长裤，或配搭打底袜以防脚部受凉。
把握住这一好时机进补能强筋壮骨，使身体浩然正气修复，并且有益于驱病扶正祛邪，使身体的阴、阳、气、血、体液获得丰富，把身体调节到血气冲盈的情况，让抵抗能力、免疫能力都随着提高！