《黄帝内经》中把肝形容为“大将之官”。肝做为人体的大将人体器官，一点也不算过，由于肝针对人体而言尤为重要。肝脏是人体十分关键的一个人体器官，但一般肝脏出現小问题的情况下大家都体会不上。
但是，如果你感受到肝脏痛疼难受的情况下，那么就表明肝脏疾病情况严重了。因此 ，大伙儿在日常生活中要常常养肝，谨记不必忽略、忽视。
这种个人行为很损肝
暴食暴饮、不善节食减肥、休息不好、过多喝酒、药物滥用、慢性乙型肝炎等是肝脏的“凶手”，长此以往导致肝功能损伤，一部分病人还会继续出現肝硬化腹水，乃至发展趋势为肺癌。
爱肝养肝最好是的方法便是培养优良的生活方式，合理膳食、少抽烟喝酒、少熬夜、加强锻炼，按时到医院门诊开展肝脏的查验，早发现早医治。
爱肝养肝，人人有责，肝最喜欢的七个个人行为，你做对几种呢？
1、营养搭配
最先理应合理膳食。肝的疏泄作用是推动肠胃消化吸收作用的一个关键步骤。肝脏主题活动必不可少的蛋白和糖原等，要从饮食搭配中得到 。因此 饮食搭配要维持平衡，食材中的蛋白、糖分、人体脂肪、维他命、矿物等要维持相对的占比；尽量避免吃辛辣食品，多吃新鲜水果、新鲜水果等。
另外，还宜适度服用含甲基纤维素多的食材，高纤维食物有利于维持排便顺畅，有益于胆液的代谢和代谢，它是推动肝脏疏泄作用的一项关键对策。
2、回绝高脂肪饮食搭配、当心过多节食减肥
适度地摄取含人体脂肪的食材能够提供大家人体以动能，保持人体的一切正常内分泌系统。可是，吃太多人体脂肪会使胆肝负载太重，长此以往，会让人体脂肪沉积在肝脏内新陈代谢不出去，导致轻度脂肪肝。
千万别小瞧轻度脂肪肝，一旦产生轻度脂肪肝，肝脏的作用便会平行线降低，后边会衍化出胆襄的各种各样病症及其全身上下新陈代谢阻碍，确实是万病之始。
除开吃得太油腻感以外，大城市里吃夜宵的习惯性也十分广泛，从算是身心健康一点的喝甜汤，到彻底不健康的吃火锅、火锅店、龙虾，好像早已变成当代日常生活的一大特性。许多 年青人乃至是成年人都乐在其中。实际上，吃夜宵是典型性的痛快了嘴唇却损害了身体的个人行为，一顿夜宵很有可能必须一个星期的健康作息才可以调节回家，十分因小失大。
3、戒怒防郁
人的情绪调畅与肝的疏泄作用息息相关。不断、长久或偏激的情绪，都是会立即危害肝的疏泄作用。
肝喜条达，在志为怒，思伤脾，抑郁症、愤怒容易损肝，造成 肝郁气滞或肝火旺的临床表现。
因而，要慢慢塑造管理自己的过极心态和疏通消极情绪的能力，要竭尽全力保证平心静气、开朗乐观、无拘无束，进而使肝气平复，肝火得顺。
4、选用一定的健肝锻练
健康保健肝脏的健身运动锻练的标准是姿势伸展、途顺、迟缓，合乎肝火止脱生发、途顺的特性。散散步、踏春、打篮球，及传统式的运动健身术例如太极、八段锦、易筋经等，既能让人血气顺畅，推动推陈出新，强壮身体，又可以怡情养性养肝，做到养肝健康保健之目地。
5、充足睡眠，确保歇息
大家都了解“夜卧养肝”。夜里人体歇息的另外，也是肝脏自身恢复的時间。因此 ，假如长期熬夜，肝脏无法得到优良的歇息，必定会导致非常大的危害。
因此 ，睡觉前，尽可能不必看手机，好好地静座，以尽早入睡。要确保充足睡眠，睡觉時间不必超出11点钟。临睡前泡沫脚，不仅有利于尽早入眠，还能保养肝。
关键标准是“子时大睡，午时小歇”，即：每日二十分钟午睡，23点前入睡。
6、以茶代酒，养肝养肝
要想养干最好是保证滴酒不沾，能够常常喝一点养肝茶替代乙醇的摄取，既有利于考虑人的嘴瘾，也可以清除肝脏中的内毒素和废弃物，给你的肝脏功能愈来愈强劲。
能够将蒲公英花，牛蒡，决明子茶，桂花树，金银花茶等食物配搭在一起泡水喝，给你的肝脏体细胞恢复能力提高，缓解对肝脏的损害。
每日坚持不懈喝一杯，让你的肝脏洗个澡，既能补水保湿又能养肝，一举两得，身体也会愈来愈身心健康。
7、多按护肝穴位——髀关穴
髀关穴坐落于后背，第9胸椎棘突下，旁开1.6寸，是肝的原气在身体后背聚集而成的“水塘”，肝俞是养肝不能缺乏的健康养生要穴。
