骨质松散症是最多见的骨骼疾病，是一种以骨量低、骨组织微布局破坏，致使骨脆性增加、易产生骨折为特点的全身性骨病。骨质松散症可产生于任何春秋，但多见于绝经后女性和老年男性。
骨质松散症的严重并发症是骨折，平居在平常负重、举止、弯腰和摔倒后产生。是老年患者致残和致死的主要缘由之一。
产生髋部骨折后1年之内，20%患者会死于各类并发症，约50%患者致残，生活生计质量明明下落。但骨质松散症是可防可治的慢性病。
维生素D与骨质松散
维生素D对骨骼和肌肉均阐扬偏主要的调理感化，其在骨质松散症的产生、成长和防治中的感化不容轻忽。1，25（OH）D是调理骨骼成长发育的主要内分泌激素，增加肠道及肾脏钙领受，增进正钙均衡；青少年阶段，合成及摄取充足的维生素D，可以或许增进骨骼构建与矿化，有助于获得较高的峰值骨量。
尔后，充沛的维生素D匡助保持正钙均衡，削减骨转换失落衡和骨丢失落加速。
存眷骨质松散的预防
预防维生素D缺少的一般办法：增加日照和富含维生素D食物的摄取是预防维生素D缺少/不足的经济有用的方式。然则颠末历程晒太阳来弥补维生素D也是要讲求一些技术的，你知道吗？
适合的日光曝露可以产生足够的维生素D3，它可以贮存在体内脂肪组织中，并在冬季维生素D3不克不及产生时释放到血液中。一日傍边，上午11点到下战书3点之间，紫外线强度较高。在上午10点到下战书3点之间，每周两次曝露双上肢和双下肢于日光下5～30分钟(取决于多身分)，平居可以获得足够维生素D。
日光照耀皮肤合成维生素D量受多身分影响，如曝露时候长短和面积、季候、纬度、春秋、性别、皮肤色彩等。
晒太阳需要留意的要点
1、颠末历程划定礼貌日光曝露，平居可以获得人体充足的维生素 D。相反，食物中本身含有或添加的维生素D常常有限。
2、当然不宜日光过度曝露，然则，今朝一些美容行业误导公众，使人们认为紫外线有害健康，今朝还缺少研究显示非猛骄阳光的适合划定礼貌曝露对皮肤产生显著损伤。
3、当今人类比汗青上任甚么时刻期都破费较少时候接触日光， 这是维生素D缺少的最主要缘由。
4、由日光曝露合成的维生素D3，是由体内自立合成，不会致使过量或中毒，是最好、唯一天然的维生素D来历。
5、个别在树荫下也可以或许获得紫外线散射，起到合成维生素D后果。然则，通俗窗玻璃可否决90%以上波长为300nm 以下的光线，隔着玻璃晒太阳显著影响皮肤合成维生素D。同时，防晒霜可以削减绝大年夜多半维生素D3皮肤合成。
6、需避开猛骄阳光曝露，稀奇是日光致使晒伤，会增加皮肤癌的风险。
7、老年人皮肤维生素D合成量显著削减，一律程度日照合成维生素D的能力只丰年青人的30%。
8、黑色素颠末历程领受紫外线下降皮肤维生素D合成，故肤色黑的人维生素D缺少的风险更高。
9、空气污染地区维生素D缺少现象明明高于无污染地区，若孕期露出于污染空气，可致胎儿脐带血维生素D程度下降，致使婴儿维生素D缺少。
需要稀奇提示：高龄、低体重女性稀奇需要留意骨质松散，大夫常常利用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。别的，缺少活动、缺少光照对年青人来讲一样是骨质松散的危险身分。