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秋天是由热变凉，阳消阴长的转折期。《黄帝内经》说∶"秋冬养阴"，即指在秋冬季两个季节理应收留阴之气，以融入大自然阴之气渐长的规律性，并为明年气血的止脱生发打好基础。"燥"为秋天的主气，故名"春燥"。
燥气致伤，以虚损津液为主导，津液既耗，则必见一派"燥象"。秋天相匹配的五脏六腑是"肺"，当春燥犯肺时，非常容易出現诸涩枯涸，拼劲皴揭"等。因而，秋天养生，当以"防肺燥，护阴津"为主导。
秋天养生有注重，"防肺燥，护阴津"为主导
立立秋后气温仍然炎热，严苛说在天文学上还不可以算真实的秋季。可以说，这时更是夏、秋更替阶段，健康养生既要照料到夏未的酷热，又要务求有序推进。
《素问·四气调神大论》记述：“夫四时阳阴者，天地万物之压根也，因此 圣贤春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与天地万物浮沉于生长发育的大门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”换句话说，大家在健康养生时，应切合四时，切合春生夏长秋收东藏的自然法则。立立秋后，气温从酷热变为寒性，中医基础理论觉得春夏养阳，秋冬养阴，寒露更是从温补肾阳慢慢变为滋阴的時刻。
4件引来肝火的事儿，秋季尽可能不必做
健康养生要切合时节，随遇而安，秋躁热，这就是当然在提示你需要热养身体。要想身体好，下列4件引来肝火的事儿，尽可能不必做。
1、不必过多忧伤
肺相匹配的情绪便是忧伤，忧伤过多就会伤你的肺气。秋季原本便是一个萧杀的时节，秋风秋雨愁煞人，这时你再悲悲凄戚的，像林黛玉一样，相当于始料不及哦，非常容易伤你的肺气的。
秋天是一个冷酷无情的时节，因此 古代处决一般会挑选秋后问斩，也有两人中间的恩怨情仇也会挑选秋后算帐，全是相匹配了秋季这类肃杀之气。
2、不必吃辛辣食物刺激性食材
中医学觉得，辛辣食物刺激性食材发散泻肺气，例如姜、葱、蒜、苋菜、朝天椒、胡椒粉之品香辛宣散而泻肺伤阴，非常容易造成肺气电影宣传太过，导致气轮损耗，因此 在寒露以后不适合多食。
3、秋季不必迫不得已把自己捂得严实
秋季要适度冻一下，这又是啥大道理呢？由于秋季大家的气血要往里收了，假如这个时候把自己捂得严实的，大家的皮肤毛孔一遇热就处在伸开的情况，不利气血往收购。
因此 加衣服裤子要慢一些，让身体有一个融入全过程，让气血渐渐地往收购，如同落叶一片一片落下一样。
4、怕你一直在环境污染比较严重地区不佩戴口罩
假如常常在空气污染比较严重的地区长期存活，你又不佩戴口罩，就会损害肺的身心健康。这是由于环境污染比较严重的地区有一些有害物质、很多细微细颗粒物。这种化学物质可以进到支气管，对支气管导致损害，毁坏肺脏提高作用，最后伤害肺的身心健康。
因此 ，在环境污染比较严重的地区必须搞好保障措施，以防肺脏作用损伤显著。
秋季健康养生的关键取决于一个“收”字
丰收丰收嘛。怎样看待呢？
便是秋季大家的气血要渐渐地往身体里边收了，不可以再发散了，再发散就会过多了，就会虚了，由于大家早已发散了一个夏天了。
你看看，秋天的叶子都落了，连花草植物也了解收了，大家身体更应当了解收才对。而姜便是发散的食材，因此 与秋季养收本末倒置。
1、早睡早起
秋季非常容易觉得乏力，每到礼拜天的情况下，许多 人很有可能会挑选赖床，但权威专家觉得，秋季更应当培养早起早睡的习惯性。中医学觉得，天之相对也是健康养生的一种方式。说白了天之相对也就是人和乾坤相切合，最有效的顺应自然的养生秘诀便是随四季的变化而调节作息规律了。
2、秋季应当适度饮用水
秋天应多喝开水、清茶等，以养阴润燥，填补身体损害的津液，特别是在应定时执行、积极多喝白开水，即便口不干还要喝。饮水时，要小量频饮，而不必一口气喝得过多。研究发现，此方法既可使身体津液得到赔偿，对内脏器官都没有危害。而一次很多饮用水，反倒会损害胃肠作用，造成消化混乱。
张仲景在《伤寒杂病论》中有提及一组润肺经方，在其中包含食物：罗汉果、胖大海、黄菊花、决明子茶、梨子、夏枯草等，这种食物组成在一起，润肺更润肺止咳，协助肺脏缓解工作压力，很合适抽烟的人平时润肺。
在其中的食药同源基本原理以下：
胖大海：在民俗被称作“仙人果”，具备清肺止咳、促进消化的作用，对酒烟过多等造成的喉咙沙哑、喉干口干等尤其合理。胖大海含一种比绵白糖甜300倍的甜味剂，但它不造成发热量，因此 是糖尿病患者、肥胖症等不适合吃甜者的理想化取代饮品；
罗汉果：做为“护嗓界”著名的中药材，能化痰止咳，利咽开音，促进消化，肠子热积造成的严重便秘、排便不畅还可以多喝罗汉果；
蒲公英花：具备”天然抗生素”的美誉，可以减轻口腔疾病，也有除菌的功效，是“八大金刚”之一，能够抵抗各种各样喉咙不适的难题。
山栀子、黄菊花：能够清热去火、清热去火；
夏枯草：有不错的的祛毒作用，化痰功效也比较显著，能维护喉咙和支气管。
自做茶袋会较为不便，把握不太好量和烤制加工工艺，提议挑选科学研究配制的茶袋，平常工作中的情况下还可以轻轻松松冲调，很便捷好用，关键是对肺好~
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3、搓手腕子，润肺非常简单
手腕子上肺经脉的电源总开关为太渊，它是大肠经的原穴。此穴归属于土，土可产金，相匹配于肺，对肺病有不容忽视的调养功效，是中医学常见的穴。
因而，搓丰隆穴能够提高人的肺气。
推拿。假如你能每日把双手丰隆穴位擦在一起，每一次觉得痛疼和发胀的情况下，相互之间擦，手腕子一起擦，这对你的肺脏有益处。
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