秋季有6个节令先后是：寒露、大暑、寒露、立秋、冬至、降霜。秋初秋阳席卷，溫度较高，加上时有阴雨连绵，体内湿气较重，气温以寒湿并举为特性，故有“夏天，秋天的秋老虎”之说。
“寒露”后，降水渐少，昼热更深露重，温度差很大，容易感冒或旧疾复发，因而有“内忧外患”的叫法。秋天气温变化莫测，发烧感冒、发高烧、哮喘病等病症进到多发期，因而秋天乃养肺好时节。
秋天养生，重在养肺
中医学注重“中医养生”，未病先防重取决于健康养生。其主要层面，即是法于自然之道，切合自然法则的发展趋势转变，相匹配大自然的四季留意五脏的调养。春养肝，夏养神，秋养肺，冬护肾。立立秋后，健康养生以养肺为本。
《内经》觉得，肺与秋天相对，肺与秋来互通，肺旺于秋，就是秋季肺的血气最充足，作用最充沛。
秋季燥邪容易伤肺，而肺为“娇脏”，外合毛皮，主吸气。风邪侵害身体，无论从口鼻吸进，還是由肌肤侵蚀，都非常容易犯肺而发病。因而秋天养生的压根，取决于养肺。
怎样养肺？
1、饮水
秋天燥邪众宠，使身体更易遗失水分，肺气虚更易遭受损害，必须填补水分养肺润肺，研究表明：身体肌肤每日挥发的水分约在600Ml，从鼻孔呼出来的水分也约300ml。
要想立即填补这种损害，秋天每天最少要比其他时节多饮水 500毫升之上，以维持肺部与呼吸系统的一切正常潮湿度。提议饮水要数次少饮 ，最好是在每日早晨醒来漱洗前和夜里睡前各饮水200ml，早饭和午饭中间，午饭和晚饭中间各饮水800Ml，次之，还可依据运动量尺寸，流汗是多少，适度提升饮水量，使肺部获得滋养安全性渡过金秋十月。
也可实行“早饭一碗粥 ，晚饭一碗汤”的饮食搭配调理标准 ，但要以口味淡为主导。
2、梨
梨不但味美汁多，甜含有酸，并且营养丰富，带有多种营养元素和甲基纤维素，中医学觉得，其性凉味甘，有清热利湿、滋阴润肺、化痰止咳、除烦润肺等作用，生吃、打汁、烧煮或熬膏，对风热咳嗽、老年人干咳、急性支气管炎等症有不错的治疗效果。
3、柿子
柿子带有类胡萝卜素、黄酮类化合物、多糖类、油酸、酚类化合物和多种多样碳水化合物、营养元素等，中医学觉得，柿子寒性味甘、涩，有止咳润肺、清热解毒生津止渴、止咳化痰化结的作用。鲜柿生吃，对肺痨干咳虚火肺痿、咳嗽有痰、虚损咳血等症有良效。
红软熟柿，可医治热症渴不欲、口干舌燥唇烂、心里躁热、热痢等。每日吃新鮮柿子或柿子饼2～3个，分2～3次吃，有润肺止咳止咳化痰的功效。但空肚应忌食，防止产生尿结石。
4、桔子
桔子性温，味甘、酸，除开能健脾开胃行气，它也有止咳润肺的功效。鲜红色橘子皮晾干后叫茯苓，有行气健脾胃、化痰止咳的功效。用橘子皮蒸梨，能够医治咳嗽有痰、咳嗽有痰、漫性急性支气管炎干咳、血痰等，特别是在对秋天肺燥咳嗽者更为适合。
5、呼吸操
用力吸气-鼓肚子-慢呼吸-收肚子：最好是取平躺位(坐、站也可以)，一手置腹腔，一手置乳房；深吸一口气(约5秒)，另外腹腔突起；
渐渐地呼出(7～15秒)，腹腔凹进；呼吸时缩嘴巴呈鱼嘴状(似吹哨子)。呼吸的能量以将眼前一尺处焟烛的火焰吹斜但不息为宜。
这般不断一吸一呼为循环系统。每一次十分钟，每日最少2次。根据训练吸气体操运动以加重吸气力度，扩大换气量，降低残气量，进而改进肺功能检查。
秋天大家还应保证早起早睡，由于早入睡，既切合了气血之收，又防止冷气伤肺。早醒来，不但可使肺气虚得到伸展，并且可防收之太过。秋天养肺，也要留意调整情绪，由于秋内要于肺，肺在志为忧，悲忧易伤肺。