现而今，良多白领都需要面临伟大年夜的精神压力和工作带来的压力。不然则神经系统遭到干扰，内分泌系统也会遭到一定的影响。良多白领由于工作缘由，饮食十分不纪律，常常饥一顿饿一顿，致使肠胃的消化和分泌严重受损。是以，在白领大年夜军中，有良多人得“职业胃病”。
01饭后记住“3不要”，肠胃愈来愈好
1. 茶不要喝得太快
茶叶中大年夜量的单宁酸可与食物中的铁、锌等物质连络成一种难以消融、没法领受的物质，致使吃进去食物中的铁含量削减。而且饭后当即饮用茶水会冲淡胃液，造成胃内食物的没法正常消化。
2. 不要焦急睡觉
鄙谚说，“饱浴饿理发”，换句话说，吃饱了洗澡，饿着的时刻理发是不良的生活生计习惯。吃饱饭后，食物的存在会刺激肠胃增强活动，接着血液轮回加速，这时刻睡觉，心脏供血不足，会就会削减小脑和全身供血，待醒来就会更累。
3.不要急着做活动
体质不好，假如饭后100步，不但不克不及让其活到99步，还会由于举止量的增加，从而增加胃的承当，激起消化不良等反映。要知道，当你活动时，稀奇是猛烈活动时，全身的血液会从头分派，胃肠蠕动会削弱，各类消化液的分泌也会大年夜大年夜削减，全部消化系统会处于一种阻力状态。
饭后不宜活动的人有这些：有胃病的老年人；患冠芥蒂的老年人；老年人高血压、脑动脉硬化、糖尿病；有贫血、低血压的老年人。
02胃不好，三种食物尽量少吃，伤胃太严重了
1. 加工肉类
包孕火腿、午餐肉、培根、喷香肠等，当然味道浓郁，吃起来没有明明胃不舒适。加工过的肉平居具有高盐含量的特点。大年夜量的盐进入肠胃后，会直接伤害胃肠粘膜。对健康的人来讲，颠末一两次损伤即可以修复，可以处于损伤-修复-再损伤的状态，时候长了，会激起胃大年夜损伤，还可能呈现恶变。
2.酒精饮料
我们常说饮酒伤身，其实饮酒起首辈入到胃里，在酒精的刺激下进行第一次危险，然昆裔谢对肝脏造成第二次危险。即使是低浓度的酒精或相干饮料，也会对胃内膜造成伤害。更不用说那些胃不好的人，还有可能得急性胃肠炎，甚至是胃出血，严重程度只会倍增。
3、烧烤
最近几年来，愈来愈多的人爱好吃烧烤。随着科技的成长，有良多关于烧烤的产物产出，让人们可以在家里烧烤，当然是本身家烧烤，假如常常食用，对胃的危险照样很大年夜的。
03养胃2件事，坚持做好，胃愈来愈爱好你
1、常吃养胃食物
中医认为，调剂胃病是一个很持久的历程，平常平凡无妨吃一些养胃的食物，对胃病会有很好的防治后果。
为了贯穿连接胃的健康，多喝温水是一个不错的选择，或在温水中到场少许火麻油。更有益于调剂脾胃，是养胃更便捷的体式格局。种油在温水的浸泡下，可以将个中的亚麻酸、卵磷脂、亚油酸等物质激活，坚持天天饮用，能有用舒缓胃部不适，庇护胃粘膜，增进胃部健康。
2. 常常揉胃的穴位
常常揉腹，可以增进消化，对肠胃健康有优点。揉腹部穴位是滋养胃的好方式。腹部是胃地点的处所，在肚脐上方四根手指的处所差不多就是中脘的位置。中脘穴是身体主要穴位之一，也是调剂胃肠的关头穴位。适合的按摩有助于健脾健胃，保持身体性能，还能减缓胃痛。