上了年数的人会逐渐有睡眠质量下落环境，由于在春秋增加历程当中身体老化速度加速，某些主要器官功能下落，可能还会陪同着神经虚弱，植物神经功能紊乱的环境呈现，遭到干扰今后夜间睡眠质量会下降。
有部分老年人三鼓醒来今后很难入眠，有这类环境存在部分工作要做好，颠末历程正确的办法来提高睡眠质量，坚持下来今后会发现精神状态贯穿连接优越，抵制力也提高了。
1、饮食调理
老年人三鼓醒来今后再也睡不着，建议老年人可以颠末历程饮食调理的体式格局来积极改良。由于上了年数的人神经功能下落显露较量明明，在退行性变速度加速的历程当中可能会致使老年人神经虚弱，夜间睡眠质量轻易下降，假如可以在睡前摄取一些安神助眠的食物，睡眠质量下落环境或会有所改良。
大年夜家较量爱好的蜂蜜、小米粥、龙眼都是不错的选择，这些类型的食物里面含有丰硕的氨基酸，可以到达安神助眠的后果，对睡眠质量提魁岸年夜有匡助。
2、改良睡眠环境
老年人三鼓醒来今后老是睡不着，还有多是周围环境在影响。假如到了固定的时候就有光线刺激或声音干扰，一样也会让睡眠质量下落，遭到环境的影响大年夜部分人会意烦意乱，情感轻易波动，在配合的影响下可能就很难睡着。
假如可以调理睡眠环境，在舒适恬静的环境中入眠，睡眠质量可以提高良多，可以免睡眠质量明明下降。颠末历程做好这件事对老年人身体健康有增进感化。
3、适合泡脚
假如老年人三鼓醒来今后就睡不着，还应当在睡觉之前适合泡脚，颠末历程这类体式格局来调理身体。泡脚是增进全身血液轮回的有用方式，良多人上了年数今后血液粘稠度增加，大年夜脑和心脏更轻易处于缺少氧气，血液供应的状态中，功能下落今后睡眠质量会下落。
假如可以适合泡脚，在睡觉之前颠末历程这类体式格局来让身体的血液轮回速度加速，大年夜脑处于血液供给充沛的状态中，睡眠质量会提高。不然长时候大年夜脑血液供给不足，失落眠之外还轻易记忆能力下降。
假如老年人可以晓得释放压力，贯穿连接优越的心态，对睡眠质量提高有益。良多老年人长时候独处，更轻易有焦炙，抑郁的负面情感呈现。
加上平常平凡费心家里面的工作，耽忧后代在外没法赐顾帮衬好本身，可能会常常严重，焦炙，而这些负面情感的感化平居也会让老年人睡眠质量下降。假如可以贯穿连接情感的不乱，释放过量的压力，睡眠质量下落环境会有所改良。