今年的中秋佳节和十一国庆恰好是一天，阖家团圆的中秋节即将到来，家人欢聚一堂势必会暴饮暴食。但国家法定假日后会由于血糖血糖值血压升高而住院治疗，因而中秋节开心闲暇，还要重视于安全性，把保健养生摆放在第一位。
中秋节健康养生需把握哪几个方面？
1、每日吃月饼不可以超出1/4
月饼是由小麦面粉、植物油脂、各种各样调料和白砂糖制做而成的，归属于高热量食物高植物油脂食材。目前市面上的无糖月饼并不意味着0绵白糖，有可能会添加别的代糖成份。中秋月饼中带有很多木薯淀粉，会在人体中转换成果糖，若一次性吃太多，势必会造成 动能和发热量超标准，因而要少吃为妙，尤其是三高、老人及其小孩每日吃月饼的量不可以超出1/4个。此外吃月饼时不可以配搭高脂肪食物，要不然会加剧消化道压力，造成急性胰腺炎和肠胃炎。
2、吃7~8分饱就可以
高脂、高热量食物及其低膳食纤维素和低维他命的膳食结构，可引起多种多样病症，如脑中风、结石及其心肌梗塞等。再再加上沒有留意饮食搭配清理，可造成 结肠炎或胃病。因而特别注意饮食清淡，少吃肉厚吃菜，每一餐饭只吃7~8分饱就可以。
3、玩得适当
家人团聚的時刻势必会让大家情绪很大，适度的打牌的确能产生欢歌笑语，但一定要控制时间，把握掌握分寸，尤其是心脑血管疾病病人不可以忘情玩乐，每日玩的時间需操纵在两个小时之内。此外不可以延续性看手机、看电脑或追电视剧，尤其是不能看剧情焦虑不安且场景恐怖的电视新闻节目。
4、海货喝冷藏葡萄酒不可以一起
中秋节季节恰好是吃蟹的最佳时机，家人欢聚一堂品味海鲜宴再配搭葡萄酒，真是是美味可口无比，但大块朵颐的另外却会引起风湿病。
5、维持心态平和
中秋佳节无论是家人团聚還是亲戚朋友探望，中老年需维持平静心理状态，防止心态过度兴奋，以防造成 心血管出现意外。
6、维持饮食清淡
饮食搭配以口味淡为主导，成人每日的盐摄入量不可以超出6克。中秋佳节大家的饮食搭配丰富多彩且种类多，但一定要留意少盐低油。
中秋佳节时早中晚温度差大，再再加上沙尘气温多，最容易感冒。因而需关心天气变化，依据气温调整衣服裤子。每日早上用凉水洗脸，夜里用温水洗脚，能提高耐低温和抗病性工作能力。此外要培养多饮水的良好的习惯，挑选具备滋阴润燥作用的食材，如蜂蜜柠檬水梨子、白芝麻银耳及其老冰糖等。中老年肠胃较为孱弱，尽可能吃湿热且熟软的食材，防止吃生冷食物瓜果蔬菜。
即便在中秋佳节还要维持规律作息，保证早起早睡，防止经常熬夜。针对哮喘病、肺气肿、糖尿病患者及其心血管病症的中老年，一定要切合气候问题，有效调整衣服裤子，保重身体防寒保暖。少吃辛辣食物高热量食物，要不然会加剧燥邪对阴津的耗费，能够多喝流食似水豆桨牛乳及其水果汁等。此外需维持适当健身运动，如打太极拳、散散步或跑步等，不可以做运动过量，以防促使汗水外流而笋伤气血。