会见了部分百岁老人，近距离和她们的后代互换、切磋，真实地体会他们的“长命窍门”和当此生活生计状态。最后小编总结出她们的“长命窍门”是两个字：心态！
103岁的项小花
本年103岁的项小花老奶奶住在大年夜唐街道大年夜地村廊坞天然村，看到老奶奶时，她正和媳妇一路在玩线圈，旁边还放着一个魔方。
看到家里来了这么多客人，项奶奶放下手中的活，用凳子做手杖，走到门口来。项奶奶诞生于浦江，18岁嫁到这里，丈夫比他大年夜10岁，30年前丈夫归天。
几年前，项奶奶的儿子归天，为了不让她悲戚，家人都瞒住了她。但奶奶也没多问，假装不知道此事。
奶奶的媳妇陈彩球本年73岁，婆媳关系一向很好，而今陈阿姨一向在悉心垂问项奶奶。
说起项奶奶长命的缘由，陈阿姨说：除廊坞村优越的天然前提外，奶奶的心态好是长命的缘由。
寿命与遗传相干，但和我们的生活生计习惯一样紧密亲密相干，比如有这些习惯的人更轻易长命。
50岁后，进入“养寿期”，有3大年夜显露的人，恭喜你，有长命本钱
1、平居心才长命
摄生先养心，这是中国传统的养心理念。养心，就是调剂心态，稀奇是平常生活生计的心态，是一种世界不雅、价值不雅、荣辱不雅、幸福不雅。心态好，就长命，心态不好，就生病。
2、吃饭8分饱
吃饭要按时定量，以七八分饱感为好。勿吃太烫过冷食物。饭后勿做猛烈活动。
吃饭“八分饱”，既不会提早饥饿，也不轻易肥胖。所谓八分饱，就是感到感染到胃里面满了，然则再吃几口也不疾苦。饱腹感有滞后性，细嚼慢咽能发觉这个度。
3、天天睡午觉
哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人比拟，午睡的人死于心脏病的可能性会下降40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。
事理很简单，日间小睡让大年夜脑和体力都能获得时候修复，临时放下工作、释放压力，让大年夜脑恢复到较量专注的状态。日间午睡20~30分钟为好。
捉住早上“黄金10分钟”
早上起床无妨提早10分钟，行使这“黄金10分钟”，做一套保健操，能让你精神丰满一成天，表情兴奋的同时还能削减生病的概率。
1、揉腹操
凌晨按揉腹部的时刻，我们可以先顺时针绕着肚脐按摩，按摩的时刻绕的圈要逐渐扩大年夜，揉到全部腹部，今后可以再换个标的目标按揉，庇护本身的肠胃。如许可以增强肠胃功能，庇护肠胃。
2、揉鼻子
晨起今后可以用手指沿着鼻子两侧上下按揉。平常平凡常常如许按揉鼻部，可以增进鼻部血液流通，可以削减生病次数，让身体更健康。
3、深呼吸
早上起床今后，做几次深呼吸。常常如许做，不但可以增加本身的肺活量，预防呼吸系统方面的疾病，还可以清醒脑筋，让本身更精神。
4、伸懒腰
早上醒来今后，我们可以先放松身体，手部五指交叉上举，同时舒展身体，阁下动弹身体，延续三十秒阁下的时候，还可以扩大胸腔，增进身体血液轮回，疏通经络，对身体健康有益。
5、叩击牙齿
在凌晨起床今后，我们可以常做叩齿的动作，让牙齿有节奏地叩击，如许可以固齿健身，对身体健康有益。
6、揉耳
在早上起床今后，常常按耳、击枕骨，可以匡助我们清醒大年夜脑，舒张血管，有一定的降血压感化。
7、提肛
有纪律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛活动。提肛活动锻炼的是骨盆底的肌肉，可以增进局部血液轮回，预防痔疮等肛周疾病。
留意长命的3个前提
1、健康饮食是根本
饮食医治是糖尿病的最根本医治。留意选择GI低的食物，炊事布局更趋均衡合理和多样化的来放置。
多种方式下降钠的摄取，利用控盐勺，少吃腌成品和调味品等。学会看食物标签，选择低盐低糖、含油脂低、不含反式脂肪酸的，少吃零食。
2、多喝茶
在平居的生活生计中，我们就要重视我们身体内部的调养，在喝水的时刻放一些对肝脏好的药材就是一种不错的调养方式，使身体加倍有气色。
木樨：化痰、散瘀、安神、益气；
菊花：养神、明目、消炎、抗菌；
决明子：通便、泻火、下降胆固醇：
枸杞子：滋阴、补阳、滋肝、补肾；
金银花：凉血、消毒、疏风、散邪；
牛蒡根：调血压、降三高；
【将以上材料合理配比，制成茶包，持久饮用，庇护健康】
3、坚持适合的活动
适当的活动可使胰岛素耗损削减，使胰岛β细胞承当减轻。别的，肥胖型糖尿病患者对本身和外来打针的胰岛素不敏感，颠末历程活动使体重减轻后，可改良细胞对胰岛素的敏感性，从而使胰岛素的用量削减。活动还可削减糖尿病并发症的产生。
4、贯穿连接优越的精神状态
暴怒、焦炙、悚惶、悲戚等情志转变都可致使精神严重和猛烈的心理冲突，个中尤以暴怒对糖尿病患者影响最大年夜。
统计资料剖明，心理身分致使的糖尿病病发率占60%以上。所以，贯穿连接优越的精神状态有主要意义。
