作为生活生计的常识，我们都知道，当饭菜太咸了，我们会口渴，有时刻甚至恨不得一头扎进水缸里来减缓口渴。然则你知道吗，盐吃多了，不但会致使口渴，而且很轻易致使血压的升高。
有人说既然盐会致使高血压，我只要吃饭的时刻少放一点盐就万事大年夜吉，阔别高血压了。有这类设法的人估计不在少数，其实这句话说得对，然则也不全对，少吃盐切实其实可以或许减小患高血压的风险，然则最少吃盐倒是不够的。
盐之所以可以或许造成血压的升高，最主要的缘由其实照样由于盐中的钠离子酿成的，而食盐中的钠离子含量高，然则含钠高的却不单单是只有盐，假如对生活生计中其它含钠高的食物不加以制止，也会造成血压的久高不下。
除盐，这几种食物中含有的钠也良多
腌制和熏制食物，这两种食物长短常经典，也长短常悠久的食物了，食物在腌制和熏制的时刻，会到场大年夜量的盐来进行加工调制，用来杀菌和包管食物的贮存，是以食物中会含有大年夜量的钠离子存在，吃的少还好，假如天天都吃，而且吃的量还良多，那末人一天的钠离子的摄取就异常高，很轻易造成血压的转变。
别的这些食物中还可能含有亚硝酸盐的存在，我们都知道亚硝酸盐对人的风险极大年夜，风险人体健康。
生活生计中常见的腌制食物有咸菜、泡菜、榨菜等等，别的乳酪、牛肉干、火腿、各类酱料膨化食物等含有的钠离子也良多。
医学上建议天天钠盐的摄取不逾越5克。
除钠离子，这三样平常平凡也别太多了
1.酒
说起高血压，那就不克不及不提到酒，酒对人体的风险不小，有良多的疾病大夫城市有吩咐归去今后不要饮酒，高血压也不破例，酒会刺激到人的血管，很轻易造成血管的弹性削弱，从而使得血管对血压的调理能力削弱，更轻易激起高血压的产生，同时增加血管疾病的风险。
2.高脂食物
生活生计中的高脂食物良多，而且他们都一个共性，那就是都异常的好吃！这使得人们常常对高脂肪的食物欲罢不克不及，造成高脂食物摄取过量。而脂肪的摄取过量很血脂浓度升高，血液轮回压力增大年夜，激起高血压。同时血脂高了，轻易激起血管变硬，血管壁变厚，管腔变薄，血流坚苦。
3.辛辣食物
辣椒开胃，而今有良多人明明不是湖南人、四川人，却对辣椒爱不释口，一顿不吃辣就难熬难过得很，稀奇是在冬季更受欢迎。然则辣椒吃多了，血管感到感染不太好，辣椒的刺激性非终大年夜，不单可以或许刺激肠胃，激起消化不良，同时还会刺激到人的交感神经系统，使得人体的心跳加速，泵血增多，血压升高，稀奇是对高血压的人和得了血汗管疾病的人，这长短常危险的。
稳血压，庇护血管，平常平凡做好这几点
1.多喝水
水分是人体必需的物质，对血液轮回来讲水分也长短常主要的一项元素、多喝水可以或许稀释人体的血液，使得血液粘稠度下降，减小血液轮回的压力，加速血液轮回，这对庇护血管健康很有匡助。在喝水的时刻还可以到场菊花、决明子、牛蒡根等一路饮用，对滋养血管有不错的后果。
菊花：舒肠胃，清热降火，增进血脂的分化转化，减缓血液轮回压力；
决明子：净化人体，排出体内的毒素，还你一个清洁的血液；
牛蒡根：软化血管，滋养受损的血管壁，庇护血管健康，预防血管硬化。
这几种草本植物在《本草纲目》有记录，滋养血管，弥补气血，有需要的这里有同款茶包，庇护血管而今最早。
饮食不当是而今人们大年夜多半的疾病
多活动可以或许稀释血液，软化血管，提高血管的活性，对减缓血管压力，预防和减轻高血压来讲异常有匡助，值得留意的是高血压的人对活动的选摘要稳重，一定要阔别猛烈活动，这会致使血压短时候的大年夜幅转变，风险人体。