反酸、烧心是最多见的消化道症状，几近每小我城市有这类酸爽的体验。吃了烧烤、肥腻的火锅、或是喝了酒今后，总感到感染一股热剌剌、酸溜溜的器材，从胃里彭湃而来，直冲咽喉。闹得心口、嗓子眼有说不清的疾苦。
其实，大年夜多半反酸、烧心都是由胃食管反流激起的，少数由消化不良激起。据猜测，我国有近1亿人得了胃食管反流，却不自知。
若何判定本身是不是得了胃食管反流
胃食管反流简单来讲就是胃液（甚至食物）从胃往回倒流到了食管或食管外，有时产生一两次可以理解，属正常的心理现象，但假如频频产生就是一种疾病了。我们可以颠末历程下面4个问题进行简单的自我判定。
1、胃部常常反酸，甚至疾苦悲伤；
2、咽痛，有时吞咽坚苦；
3、有时口腔内有股辛酸感；
4、胸骨后有炙烤感，常常显露为胸骨后热热的、火辣辣的且心里焦躁；
假如对以上4个问题的谜底都是“是”的话，那末就有85%的多是得了胃食管反流。
胃食管反流：5个身分不成轻忽
1、春秋
30岁以上人胃食管反流病的产生率高于30岁以下，岑岭春秋为50-69岁。其缘由是老年人唾液分泌削减、化学清除能力下落和粘膜下毛细血管血流下落而至的抗损伤能力削弱有关。
2、不良饮食习惯
不良饮食习惯也是激起胃食管反流病的主要缘由，如餐后平卧、睡前进食过饱等。正常环境下，平卧位时人人都有食管反流，当进食过饱状态时，稀奇是晚间睡觉后，更轻易呈现食物反流，造成胃酸对食管的伤害。
3、饮酒
经终大年夜量饮酒者，可引发胃食管反流病的产生。是以，胃食管反流病患者应戒酒，稀奇应避免睡前大年夜量饮酒。
4、肥胖
肥胖症者(体重逾越空想体重的20%)者，胃食管反流病产生率显著高于体重正常者。是以，对胃食管反流病患者，减轻体重对减缓症状有一定的感化。肥胖症患者需实时做手术减重进行节制。
改良生活生计体式格局，是成功的第一步
1、吃饭要讲求
不宜过饱，少食多餐，每餐适合削减进食量，由于餍饫易呈现食管下部括约肌被撑得败坏。适合增加炊事纤维摄取，炊事纤维可以增进胃肠蠕动，匡助削减消化道疾病，包孕胃食管反流。
少食多餐，进食八分饱，稀奇汤水要分次喝，一次不宜过量，以减轻胃内压力，削减反流。
2、压力别太大年夜，摆正好心态
精神压力也和胃食管反流病有一定关系，持久处于精神高度严重、抑郁、焦炙等状态者，易得胃食管反流病，是以患者要调理心理均衡，避免压力过大年夜。
3、睡觉要讲求
睡觉时床头举高最少15 cm，稀奇左侧卧睡可更好减缓胃食管反流。
4、下降腹压
腹压升高会加重反流，如用力咳嗽或便秘时用力会引发反流。平常平凡穿戴要宽松，忌紧身裤，餐后避免弯腰、端重物，以免增加腹压引发反流。
老中医举荐一个平常养胃小金方：出自《金匮要略》
常言道：“胃三分治七分养”，平常平凡对胃的养一定要做好；
筹办：丁喷香、猴头菇、沙棘、山楂、橘皮、大年夜枣、大年夜麦，洗净加300ml水煎服，逐日两次，饭后服用
丁喷香：暖胃健胃，是天然健胃剂；
猴头菇：温胃散寒、消食止痛；
沙棘：消食健胃、行气化瘀；
大年夜麦：和胃止痛、化痰止咳、疏肝理气；
橘皮：健脾开胃、理气降逆、去火消食；
丁喷香猴头菇沙棘茶，正是由以上材料制成，天天两杯坚持一个月，胃愈来愈舒适；
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最后提示大年夜家，每餐食量适度，适合改变饮食习惯。做到按时、定量，最好少食多餐。饭时不要风卷残云，尽量做到细嚼慢咽，可以减轻肠胃的承当哦~
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