“医师，我近期觉得双眼眼睛视力下降，有时还会干痛，是否会很严重？我一年前常规体检眼睛视力還是5.1呢？如今看东西却模糊不清的。”
在互联网企业工作的张娇是一个小视频内容运营，每日的工作中必须花很多的時间去刷视频。这个月的kpi每日任务很重，每日大约花整整的七个钟头冲着手机上。
伴随着高新科技和经济发展的发展趋势，如今手机上基本上是每人必备一部，不止是年青人喜欢玩，老人和小孩也变成手机上和平板电脑的忠诚使用人。手机族愈来愈多，很多人连晚上睡觉都舍不得抛开手机。据《2018年中国睡眠指数报告》显示信息，约60%的九零后会在临睡前看手机，36.8%的人看手机超出50分鐘。
不必认为临睡前看手机很悠闲，实际上躺着玩手机的伤害大量，在你畅游在网络时代的情况下，4个身体难题早已偷偷向你挨近了。
可是，常常临睡前看手机，是十分损害肝脏的个人行为。
为何临睡前看手机会损害肝脏呢？
1、久视损肝
长期看手机会耗损肝血，一旦肝血不够，眼干眼涩、视线模糊、睡眠质量差等不适感都是接踵而来；
2、危害睡眠质量
失眠药有调整时间差、有助于睡眠的功效，而手机上释放的高清蓝光会告知人的大脑：自身还不可以入睡，不可以代谢出失眠药，不但非常容易造成失眠症，还会减少自身的睡眠，而休息不好、睡不踏实最后损害的還是肝脏；
身体一旦出現4种"预兆"，将会肝脏已变病
1、眼睛痛落泪、眼睛视力下降
肝的经络上涨于双眼，因此 人的眼睛视力依赖于肝火之肃降和肝血之营养成分。
假如肝的阴血不够，就会双眼发干，乃至出現眼睛视力下降、模糊不清的病症；
而在肝经湿热等状况下，非常容易出現迎风流泪、眼睛肿痛等病症。
此外，肝气太旺则会造成眼圈发红、眼睛眼屎多、麦粒肿。
2、手指甲不光滑
中医学觉得，肝主筋，其精华在甲，因此 内毒素在肝脏蓄积量时，指甲上会出现显著的数据信号。
肝血充裕，则手指甲坚毅光亮，白里透红光泽度；若肝血不够，则指甲软薄，脆裂变式形。
3、脸色发白或变黄、黯淡无光
当一个身体毒素累积过多，肝脏祛毒清洁血夜的工作能力降低，看起来便是脸色发白、变黄、黯淡无光。
4、两鬓白发、掉发、头屑
中医学觉得，心脾血闲暇，当肝血不够滋润不上秀发时，就会出現变枯、破裂、白头发状况。
肝火大，虚火旺盛，还会造成头皮屑散生。
保护肝脏身心健康，也要戒2习，搞好3事
戒2习
1、戒喝酒过度
假如每天摄取的乙醇超出40g，就会产生肝损害。
喝酒后造成的化学物质溴化氢，对肝脏有较强的副作用，它会阻拦肝脏的自身修补、加快肝脏身亡，不利保护肝脏身心健康。
也有科学研究結果发觉，一年以内，即便每日只喝一杯酒，也会提升与乙醇有关病症的产生风险性。
2、戒消极情绪
大家常说肝脏喜爱顺通，是由于心情愉快，更有益肝脏作用。
假如长期性处在抑郁症、焦虑、精神压力大等的心态中，非常容易危害血气的流动性，造成肝郁气滞，造成肝损害。
因此 ，平常一定要学好调整自身的心态。
搞好3事
第一事：多饮水，常饮茶
饮水时，在水杯里适度加一些花茶，有利于排出来肝毒，保肝护肝。
蒲公英花：归肝、肝胆经，有利排尿、缓泻、退新生儿黄疸、消石。
金银花茶：输通肝火，降低郁积；
贡菊：去肝火、养目清肝火；
枸杞：清热去火，滋补养生肾脏，益肾清目。
夏枯草：用以心气虚，心悸怔忡及其脾胃气虚，怠倦困乏；
大枣：健脾养胃、健脾胃、益血、滋补养生、强身健体。
把这6种原料配搭成茶袋，用沸水冲调五分钟，没事儿喝几口，肝脏渐渐地变年青。
第二事：多锻炼
常常锻练，对保护肝脏身心健康也是有积极主动的功效。
在健身运动的情况下，身体血液循环系统加快，能提升肝脏的制氧血供，推动肝脏排出来内毒素；还能协助肝脏更强的修补，提升肝功能检查。
更能协助大家清除消极情绪，减轻日常生活、工作上的工作压力，缓解肝脏的压力。
散散步、迅速走、跑步、打太极拳、打乒乓球、骑自行车等全是合适护肝、非常容易坚持不懈的健身运动，每日活动详情最好是不少于三十分钟。
第三事：少闹脾气少发怒
从中医五行上而言，肝和木相匹配，便是喜爱伸展的生长发育，讨厌被压制住，因此 有一个词称为“肝喜条达”。假如你的内心一直不爽快，或者闹脾气，就会让肝火横逆，肝火旺，这种都是损害到肝脏的身心健康，摆脱身体阴阳调和的情况。