黑豆和黑芝麻全是日常生活普遍的食物，在其中都含有很多色素，营养成分极高。由于二者全是黑色食品，在所难免让大家用来做比较，那黑豆和黑芝麻对比，哪一个更滋补身体呢，何不先了解一下黑豆和黑芝麻各自的功效。
黑豆有什么作用？
1、补肾壮阳
黑豆最突显的功效是补肾壮阳，能填补肾精和肾阳不足，减缓皮肤衰老速率，降低脸部皱纹。常常吃黑豆也可以消除由于黑色素沉积所造成的老人斑和雀斑。此外，黑豆也具备化痰止喘实际效果，能輔助治咳嗽严重便秘及其肚胀等。
2、降胆固醇
黑豆中含有大豆异黄酮及其大豆卵磷脂，可抗心肌梗塞，协助降胆固醇。加速碳水化合物排出来身体之外，维护心血管健康。
3、强壮人体骨骼
黑豆中的营养成分很丰富多彩，非常是含有的大豆异黄酮素，能推动消化道对钙消化吸收，让人体骨骼越来越更为健壮，较大水平减少得了骨质疏松症风险性。
4、营养成分人的大脑
黑豆中含有很多大豆卵磷脂，能营养成分滋补养生人的大脑，减缓或防止大脑萎缩，减少得了老年痴呆概率。
黑芝麻有什么作用？
1、出示好人体脂肪
黑芝麻中含有很多有益身体健康的人体脂肪，能为身体出示动能，保护心脏、红细胞、中枢神经系统和全身肌肉。另外也有益于消化吸收脂溶性营养元素。白芝麻中含有很多不饱和脂肪，能减少坏碳水化合物成分，减少得了心肌梗塞风险性。
2、能维持人体骨骼健壮
黑芝麻中含有很多矿物，如钙铜钙铁锌镁磷等都能保持骨密度正常值，维持人体骨骼健壮。此外黑芝麻中含有的铁和锌及铜也可以推动胶原蛋白生成。
3、填补抗氧剂
黑芝麻中含有一种独特化学物质白芝麻素，这归属于抗氧剂，能抵抗危害氧自由基。黑芝麻具备抗癌实际效果，能减少心率和碳水化合物水准，防止主动脉粥样硬化和防衰老。
4、维护消化道
黑芝麻中含有膳食纤维素，膳食纤维素一般并不会被身体所消化和吸收，能协助软化大便，避免 大便干硬。黑芝麻也可以保持消化道一切正常运行，缓解肠易激综合症综合征，对肠道菌群的关爱，有非常好的积极主动功效。
5、保护心脏
黑芝麻具备一定的抗氧化性和抗感染实际效果，适度吃黑芝麻能减少发炎及其碳水化合物，降低主动脉粥样硬化产生，缓解心血管压力，能保护心脏。
6、缓解焦虑和工作压力
过度焦虑或压力大会造成心态混乱或抑郁症，这一般和身体欠缺镁相关。镁参加胆碱生成，能缓解经前综合症和轻微焦虑情绪。
黑豆和黑芝麻哪一个更补身体？
不难看出，黑豆和黑芝麻都能滋补身体，在营养成分层面可以说难分伯仲，但也是有一定的服用忌讳。吃太黑豆会提升肾脏功能压力，月经失调的女士尽量避免吃黑豆，以防减缓排卵期。孕妈妈还要少吃黑豆，由于会危害生长激素代谢。黑芝麻中含有盐酸，盐酸会和钙紧密结合影响身体对钙和铁消化吸收，乃至会造成结石。此外大便溏稀和食欲不佳的人也不可以吃太多黑芝麻，以防加剧其病症。
黑豆和黑芝麻都有各的益处，没办法评定哪一种对身体更强。但无论是黑芝麻還是黑豆必须操纵量，防止由于吃太多而对身体产生损害。