昨日是小暑，意味着着“酷热即将到来”，一年中最火的情况下早已来临。
俗话说得好，小暑一阴升。小暑是阴阳变换的环节，喜阴的生物刚开始滋长，而喜阳的生物则刚开始去世，阴阳更替，身体非常容易患各种各样病症。
一方面，切合夏天格阳于阴的特性，这时身体气血很多外溢身体之外，耗费过更多就是会使气血处在内虚情况，留意维护气血，抚阳固本培元。
另一方面，俗话说得好“小暑阴生”，虽然高温天气，可阴之气已刚开始生长发育了。在这里节令，喜阴的生物刚开始滋长，喜阳的生物则刚开始去世，它是大自然天地万物交替、阴阳更替的結果，这时人也非常容易患各种各样病症。因此 ，在这时节有效的保健养生看起来十分关键。#夏天养生#
小暑之后，特别是在要留意养善心。中医学有“心通于夏气”之说，一年当中，心与夏的关联较大：
心血管负担过重
小暑之后，溫度高，环境湿度大，热扰心魄，让人心烦易怒，坐立不安。而这时，身体新陈代谢加速，血液循环系统加速，相对心血管压力加剧。
心血管疾病多发
针对心脑血管病人，这时，毛细血管扩张，回心力量大大减少，再加心态不稳，喝水少等缘故，非常容易引起心脏供血不足，造成 心肌梗塞、心梗等心肌梗塞的发作和加剧。心脑血管敏感的人，小暑前后左右出現脑血管破裂的风险也较为大。
因而，小暑健康养生最重要的便是养善心！
养心记牢这5点
1、养心觉
午休“午休不睡，中午奔溃”。小暑晌午恰好是一天中最火的时间段，身体流汗数最多、情绪容易心烦，下午午休，不但能够防止中署，还能非常好地修复耗费的“精神面貌”。调研研究表明，每天睡午觉三十分钟者比不睡者心肌梗塞致死率少30%，其缘故与睡午觉时心率降低、心跳缓减，与大白天的心率高峰期出現一段低潮期相关。
但是，午休时间不适合太长，一般三十分钟到一个小时充足。
2、养心瓜
东瓜夏天大家非常容易怠倦，与高温天气，身体出汗多，锌元素随汗水排出来相关。东瓜水分含量更为丰富多彩，达到96%；锌元素含量也非常高，每100克含钾量为130Mg，属典型性的高钾低纳型蔬菜水果。不但能补水保湿，也可以补钾，填补锌元素能够将身体不必要的钠排出来，维护心肺功能。
苦瓜中医学有“夏嗑瓜子”“夏吃苦耐劳”之说，小暑后，有内火可适度吃一些苦瓜，能去炎热、提升胃口。就苦瓜自身来讲，维他命C的含量为56mg/100克，是黄瓜和冬瓜的10倍之上，并且也是种高钾蔬菜水果。
3、养心果
西红柿西红柿，有清热去火、散血舒肝之效，怪味能具有敛汗、治腹泻、去湿气的功效，能够防止出汗过多而造成 耗气量伤阴，有利于健脾养胃。
红苹果红苹果深入人心，针对维护心血管身心健康的功效更强。能够软化血管，降低血夜中碳水化合物的含量。
紅豆古时候李时诊把紅豆称之为“心之谷”， 既能清心火，也可以补心力，可以说消肿利尿、补血补气、清脑、健脾胃。
4、莲藕粉羹
莲藕粉清热凉血、健脾养胃，夏季喝些莲藕粉羹可解暑、去心火，喝些莲藕粉凉羹，还能安神助眠，非常合适夏天睡不好觉的人。
5、养心穴
内关穴内关穴是全身上下对心血管缓冲作用最強的穴道之一。点揉内关穴能合理提升心脏无氧运动新陈代谢的工作能力，改进心肌缺氧缺血性的病症。
方式：内关穴坐落于上臂正中间，腕横纹上2寸。能够点揉两边的内关穴一分钟，便捷時间随时随地开展。
少府穴少府穴是心经络的荥穴，针对内火太旺所造成的口腔上火、失眠症、面部潮红眼赤、尿少尿黄等病症都是有非常好的减轻功效，并且是心肌梗塞的抢救穴道。
方式：少府穴坐落于手心，第四、5骨掌中间，握紧拳头时小拇指与右手无名指手指尖中间。
伏兔穴按揉伏兔穴有减轻发慌和心跳过速，补养心血的作用。
方式：伏兔穴坐落于大腿根部前边，正坐曲膝成九十度，另一方以手腕子掌第一纵纹抵其膝上圆心，手指头闭拢压在大腿根部上，中拇指抵达的地区便是此穴。