低密度胆固醇水平较过高提升患心肌梗塞的风险性，一些食材能够降低低密度胆固醇水平，有利于维持心血管身心健康。在日常饮食中添加下列这种食材，以避免出现心血管难题。
有什么食物能够让心血管更健康
1、甜杏仁和核桃仁
核桃仁等干果中的单不饱和脂肪酸含量很高。核桃仁还具备很高的Omega-3油酸含量，它是一种多不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。核桃仁带有甾醇，这种甾醇会阻拦肠胃消化吸收胆固醇，降低身体的低密度脂蛋白胆固醇。
2、鳄梨
鳄梨含有膳食纤维素和单不饱和脂肪酸，各自有利于提升密度高的胆固醇和降低低密度胆固醇水平。
3、豆制品
豆制品，如扁豆，黄豆和荷兰豆等食材的蛋白，矿物和膳食纤维素含量很高，可降低高胆固醇群体的总胆固醇和低密度脂蛋白水平，并提升密度高的脂蛋白水平。
4、燕麦片和麦籽
燕麦片和麦籽等全麦面包可降低患心肌梗塞和脑中风的风险性。与特制谷类不一样，全谷物食材可以出示大量的膳食纤维素，维他命，绿色植物化学物质和矿物。燕麦片和麦籽对降低低密度胆固醇特别是在有利，由于他们都含有β-聚糖，β-聚糖是一种可溶化学纤维，有利于降低身体低密度胆固醇水平。
5、新鲜水果
许多新鲜水果还带有降低低密度胆固醇水平的可溶化学纤维，能抑制肝部进一步造成这类化学物质。果实和红提特别是在含有绿色植物化学物质，能够根据提升密度高的胆固醇含量和降低身体中的低密度胆固醇水平来均衡胆固醇水平。
6、鱼
大马哈鱼等淡水鱼带有omega-3油酸，Omega-3油酸可提升密度高的胆固醇，降低发炎和脑中风的风险性。鱼蛋白还带有活性多肽，对心血管健康有益。
7、可乐果
松露巧克力和别的含有可乐果的食品类合理地降低了低密度脂蛋白，并有利于密度高的脂蛋白的生产制造。可乐果还可避免身体危害的胆固醇空气氧化，这一般会造成 心肌梗塞。
8、茶
茶中带有的化学物质能够调整心率和毛细血管作用，降低身体的总胆固醇和低密度脂蛋白含量。
瓜果蔬菜有利于降低身体胆固醇含量。瓜果蔬菜还带有类胡萝卜素，如叶黄素，可降低主动脉壁周边的空气氧化低密度脂蛋白浓度值，对心血管极其有利。
掌握密度高的脂蛋白和低密度脂蛋白中间的差别针对操纵胆固醇水平很重要，这种食品类有利于提升密度高的脂蛋白和降低低密度脂蛋白，有利于心血管身心健康。培养服用这种食材的习惯性，能够杜绝心肌梗塞的风险性。
