炎热的夏天，气温炎热，人也越来越焦躁不安，夜里也是翻来翻去地睡不着觉，全部人无精打采得像丟了魂儿……
吴祖父就碰到这个问题，他寻找北京协和的李主任时，眼神呆滞，个人行为肌肉僵硬，浑身不舒服，失眠没食欲，心里烦躁，夜间尿频，痛苦不堪。
像吴祖父那样长期失眠的人还不在少数：
“我早晨4点多就醒过来，还老是发梦、有冷汗……”“我今年58岁，失眠了六年。中药材吃完几十副没实际效果，改成阿普唑仑片，有依靠了。我两年来没睡过一宿踏实觉，全部人早已奔溃过一次次了……
据世卫组织调研中国成人失眠率达到38.2%每三个人群中就有1本人睡眠不太好平均睡眠时间从8.8钟头降到6.5钟头超出三亿我们中国人有睡眠阻碍
长期失眠
一旦失眠、睡不太好，人就非常容易
暴躁易怒、记忆力降低、掉发
尤其是夏季原本就非常容易冒油
掉头发一抓一大把
时间长了人就刚开始越来越衰老
面部松弛、暗黄暗黄、出現皱褶
也有浓厚的黑眼圈眼袋！
研究发现，
长期失眠非常容易引起各种各样慢性疾病，
提升心血管病症风险性！
记忆力减退：研究发现长期失眠的老年人，身患老年痴呆症的概率达到80%。
内分泌紊乱，引起肥胖症、掉发、起斑，加快身体衰退。
长期失眠，紧张焦虑造成血管收缩，造成 血糖高、血压升高；
比较严重时还会继续造成血管破裂、脑血栓、卒死等心血管病症。
睡眠時间低于6.5钟头
身亡危险率平行线上升！
测一测：你的睡眠健康吗？
下边几个病症，给你三条之上中弹，你也要警惕了！
1、入眠時间超出三十分钟
2、睡得浅，彻夜覺醒频次≥两次
3、总睡眠時间低于6钟头
4、大白天犯困打瞌睡，专注力不集中化爱健忘
5、梦多，醒来累。无论睡多长时间，都觉得疲惫发困
6、黑眼圈眼袋，肌肤黯淡、少水
7、发慌，情绪不稳定且无法抑制
8、体重下降，掉发
9、抑郁症，睡眠好的人便会感觉精力旺盛、心情愉悦，反过来常常失眠便会没精打采、心里烦躁，长此以往就非常容易出現“失眠抑郁症”。
许多 人瘋狂试着安定片、中医针灸、推拿按摩……
要不没实际效果，要不造成依靠！
怎样才可以完成高品质睡眠呢？
传统式中医学祖方
中医学觉得：失眠不取决于治，而取决于补，血气充裕、内脏器官调养好，五脏融洽了，睡眠顺理成章就好了。因而医治失眠，食疗好于药补。
要想睡好，就需要种好大家的血，让元神稳定出来。
平常多吃益气养血降火的食物，例如，酸枣仁、黑桑葚、百合、桂圆、薏苡仁这些，全是很好的滋润肝血的物品。
还能够每天晚上临睡前喝一杯枣仁百合茯苓茶，清肝火血，调睡眠，有利于深睡眠。
做法：将酸枣仁、枸杞子、桂圆、黑桑葚、薏苡仁、桂圆、百合、巴戟天、黑桑葚7种食物放进锅中，水开后文火煮三十分钟。
服食方式 ：临睡前两小时服食。
大家也配好啦枣仁百合茯苓茶，制成了袋泡茶便捷平时泡饮。
酸枣仁为君药，宁心安神，是医治失眠的专用药。《神农本草经》说它「补中益肝，助阴之气」，《名医别录》说它「主闹心不可眠」。古时候各种助睡眠的经方都普遍酸枣仁的影子。
桂圆性柑平、补宁心安神、益气养血益脾。可医治精神衰弱，失眠记忆减退，胆虚怔忡，绪虚百损，头脑衰落。
简易的酸枣仁和桂圆配搭，濡养心、肝亏少的阴血，抚慰焦躁不安的心魄。再再加补血补气的黑桑葚和去肝火的百合，一清一补调合诸药。