你清楚吗，食物和情绪密切相关，日常生活有很多不值一提的食物能缓解焦虑和紧张，协助清除坏情绪，非常是下列6款食物。
焦虑抑郁症的纯天然“天敌”，6款食物给你越吃越“轻轻松松”
1、瓜果蔬菜
瓜果蔬菜中含有丰富多彩叶酸片，能推动身体造成5-羟色胺。历经研究发现，抑郁症的人血夜中叶酸片水准低。身体欠缺叶酸片不但造成忧郁症，并且造成记忆力减退及其疲惫感。何不多吃瓜果蔬菜，荷兰豆扁豆、草莓苗和鳄梨等，每日最少确保有400mg叶酸片摄取。
2、含益生菌粉的食物
一提及益生菌粉，大家必定会想起维护肠胃。实际上益生菌粉也可以维持精神面貌，降低和忧伤情绪相关的负面信息情绪，减少得了忧郁症风险性。在酸牛奶、酸菜及泡菜中含有很多益生菌粉，能推动心里健康，每日能够喝一杯含有水果的低脂酸奶。
3、含维他命d食物
维他命d保持人体骨骼身心健康和人体免疫系统，另外也危害心理状态。身体缺乏维生素D的人得了忧郁症的风险性极高。当身体缺乏维生素D时，可造成认知功能阻碍及其情绪消沉。获得维他命d最好是的方式 是日晒，平常宜多吃维他命d的人体脂肪鱼、鸡蛋黄和牛乳。
4、鱼类
鱼类中含有欧米伽三油酸，尤其是二十二碳六烯酸，在脑部发育中起着尤为重要功效，能保持心里健康。该类油酸能在身体产生身心健康防护膜，有利于营养元素运送到大脑神经，能降低炎症介质，提升5-羟色胺水准，5-羟色胺是危害情绪的重要递质。因而每星期可以吃二份含人体脂肪淡水鱼，如金枪鱼和大马哈鱼等，能协助心态调整和操纵情绪。
5、全谷物
全谷物中含有很多B族维生素，能推动人的大脑身心健康，另外也可以为身体出示动能。含有丰富多彩膳食纤维素能避免血糖过高或过低，防止情绪起伏过大。当觉得到焦虑不安情绪不稳定时，何不吃全麦吐司。
松露巧克力一般商场有销售，但由于并不是饭桌上的熟客，大家吃得很少。松露巧克力中含有的可可碱和咖啡碱能危害大家情绪。非常是含有身心健康的黄烷醇，能降胆固醇和心率，提升思维能力。
每日能够喝2~3杯咖啡和茶，能对情绪有推动作用，协助缓解疲劳，防止忧郁症。绿茶叶也是非常好的挑选，含有的抗氧剂及其碳水化合物、茶多酚能缓解工作压力，做到镇定安神助眠作用。学好缓解工作压力，当心理压力过大时何不根据健身运动或度假旅游的方法来释放出来。
