尽管饮食搭配多元化能全方位为人体出示营养成分，但并并不一定的食物都能吃。非常是肠胃作用不太好的人，这种食物会被消化道产生损害，搅乱肠胃中一切正常的有益菌自然环境，反倒不利身心健康。
5类食物是认可的肠胃“凶手”，吃得越低就越好
1、含饱和脂肪的食物
很多人喜欢吃芝士汉堡，夏天又不可或缺冰淇淋，但这会促使肠胃中危害细菌很多繁育。由于食物中的细菌关键借助人体脂肪获得营养成分，胆襄代谢胆液来消化吸收特殊的人体脂肪，但该类细菌会把胆液作为营养成分。一直高饱和脂肪酸饮食搭配会刺激性胆液中很多细菌繁育，进而引起肠胃病。因而需限定饱和脂肪酸摄取，一切正常状况下，从饱和脂肪酸中摄入的发热量需小于7%。
2、圆葱和蒜头
尽管圆葱和蒜头具备消毒杀菌作用，但在其中带有很多果聚糖可造成消化不好，提升得了肠易激综合症综合征风险性。肠子和乙状结肠中的细菌可发醇低挎包糖分，造成很多汽体，进而造成腹胀腹痛。在生活起居中，肠胃本来不太好的人尽可能不能用蒜头和圆葱煮饭，非常是消化系统欠佳的人群。何不试一试植物油煎圆葱或蒜头，能防止果聚糖进到植物油中。
3、人工合成甜味剂
在人工合成甜味剂中带有很多低挎包糖分，具备一定的透水性，会提升肠胃中水份成分，易造成拉肚子。普遍的人工甜味剂有山梨醇或甘露醇，这归属于零发热量食物，人体并不会把人工甜味剂作为营养元素来消化吸收，因而摄取过多人工甜味剂易造成肚胀。可是喝了加上有人工甜味剂的健康饮品后，感觉腹部不适感，能够以小量绵白糖取代人工甜味剂。
4、乳酪
基本上全部肠胃比较敏感的人吃奶酪时候出現各式各样的难题，由于乳酪的过虑时间较短，滤掉的乳清蛋白少，但乳清蛋白成分高，进而引起消化不好或肚胀。
饮酒是百害而无一利的，饮酒过多会造成 细菌从肠胃注入血夜中，进而造成全身发炎，长此以往引起一系列的慢性疾病。
若要维持身心健康，在挑选食物层面有挺大的注重，务必挑选新鮮环境卫生的食物，杜绝长霉霉变和到期食物。肠胃作用不太好的人需搞好健脾养胃工作中，能够喝南瓜小米粥或小米汤来维护胃粘膜。此外科学安排一日三餐，不可以莫名其妙地延迟进餐时间，用餐时少食多餐，防止暴食暴饮。此外要维持清淡的食物，防止重囗味。
